Hogyan védekezhet a koronavírus ellen, ha vissza kell térnie dolgozni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ezek az egyszerű szabályok segítenek az egészség megőrzésében.

1. Tartsa a távolságot

A körülbelül másfél méteres távolság biztonságosnak tekinthető Hogyan védje meg magát és másokat. Séta, futás, gyors kerékpározás közben akár 4-20 méteresre is megnőhet.

Ha ilyen távolságot tartasz másoktól, akkor a legkisebb nyálcseppek, amelyeket egy másik - esetleg fertőzött - beszéd, köhögés, légzés közben kiválaszt, nem érik el. És te viszont nem osztod meg a sajátodat.

2. Próbáljon meg változtatni a munkabeosztásán

Az Ön feladata, hogy lehetővé tegye a munkába való eljutást a csúcsforgalom előtt vagy után. Így nem kell zsúfolt tömegközlekedési eszközökön tolakodni, vagy zsúfolt utcákon sétálni, ahol nehéz távolságot tartani.

Beszéljen a főnökével: lehetséges, hogy a munkaidejét befogadják és eltolják.

3. Használjon kevesebb tömegközlekedést

Amikor csak lehetséges, használja autóját, biciklijét vagy sétáljon munkába. Természetesen biztonságos távolságban másoktól.

És próbálja meg nem használni a lifteket. Még ha üres is a fülke, nem tudhatod, ki hajtott benne 10 másodperccel előtted. A vírus még mindig a levegőben terjedhet.

4. Viseljen maszkot munkába menet

Az utcán, ha teljesen egészséges vagy, és kevesen vannak a közelben, megteheted anélkül is. Mikor és hogyan használj maszkokat - Egészségügyi Világszervezet. De csak akkor, ha az Ön régiójának hatóságai nem írnak elő mást.

De metróban, buszon, villamoson vagy taxiban semmiképpen sem szabad maszk nélkül megjelenni. Először is veszélyes, mert ott nehezebb távolságot tartani. Másodszor, pénzbírságot szerezhet. Tehát Moszkvában a tömegközlekedésben maszk és kesztyű nélküli személy 5000 rubelre, Szentpéterváron pedig 4000-re büntethető.

5. Viseljen maszkot a munkahelyén

Egész nap. Moszkvában ennek a követelménynek a be nem tartása miatt 4000 rubel bírságot szabnak ki. Maszk nélkül csak külön irodával dolgozhat.

Ebben az esetben a maszkot megfelelően kell viselni. A WHO ezt javasolja, mikor és hogyan kell maszkokat használni – Egészségügyi Világszervezet:

• Viselését követően ne érintse meg a kezével a maszkot. Ha megérinti, mossa meg a kezét szappannal vagy antiszeptikus géllel.
• Amint a maszk nedves lesz a légzéstől, cserélje ki egy újra. Ez általában kétóránként történik.
• A maszkot csak a tartóknál fogva távolítsa el. Semmilyen körülmények között ne érintse meg az archoz csatlakozó részt. Ezt követően az eldobható orvosi maszkot azonnal ki kell dobni, egy többször használhatót pedig a mosóba kell küldeni.

6. Fertőtlenítse a kezét

A koronavírusokkal kapcsolatos kérdések és válaszok (COVID-19) COVID-19 átvitelének fő útvonala a levegőben történik. De fennáll a fertőzés veszélye a kontaktus és a mindennapi élet során: először érintse meg azt a felületet, amelyen a koronavírus megtelepedett, majd - az orr, a száj vagy a szem nyálkahártyáját.

Ezért járvány idején elengedhetetlen a rendszeres kézmosás. A legjobb az egészben - meleg víz és szappan, legalább 20 másodpercig. Ha nem fér hozzá vízhez, fertőtlenítőszerrel vagy alkoholos törlőkendővel tisztíthatja meg a kezét. Ügyeljen arra, hogy ezekben a termékekben legalább 70% alkohol legyen.

7. Lehetőleg ne érintse meg a szokásos tárgyakat

A legtöbb lehetséges kórokozó (ez nem csak a koronavírusra, hanem más vírusokra és baktériumokra is vonatkozik) rajtuk él - kilincsek, kapaszkodók, helyhez kötött telefonkagylók, általános billentyűzetek stb.

Ha másképp nem, érintse meg az ilyen tárgyakat kesztyűvel (ezt például a moszkvai hatóságok előírják), papírszalvétán keresztül, vagy az érintkezést követően feltétlenül mosson kezet.

8. Rendszeresen tisztítsa meg azokat a felületeket, ahol a vírus lehet

Kilincsek, kapcsolók, vezetékes telefon, íróasztal, billentyűzet - törölje le Tisztítás és fertőtlenítés háztartásoknak alkoholos törlőkendővel vagy háztartási fertőtlenítő spray-vel naponta többször. Fontos, hogy ezek a termékek legalább 70% alkoholt tartalmazzanak.

9. Ne felejtse el fertőtleníteni okostelefonját

A mobiltelefonon, mint minden más felületen, a koronavírus elhúzódhat. És amióta az arcunkhoz tesszük az okostelefonunkat, megnő a fertőzésveszély.

Ezért rendkívül fontos a kütyü rendszeres fertőtlenítése. Törölje le legalább 70% alkoholt tartalmazó oldattal. Ha fél megsérteni az oleofób bevonatot, ragasszon védőüveget vagy fóliát a képernyőre.

10. Kerülje a kézfogást és a barátságos puszit

A világjárvány korszakában az ilyen kapcsolatfelvétel biztos módja annak, hogy megosszuk a vírust másokkal, vagy magunk is felszedjük.

11. Kerülje el a közös füstszüneteket vagy ebédeket

Vagy töltse el őket, szigorúan betartva a távolságot: legalább másfél métert egyik embertől a másikig.

A dohányzást azonban mindenképpen érdemes lenne minimalizálni: a nikotin rossz hatással van a tüdőre, amely a koronavírus fő célpontja. Ne terhelje túl őket.

12. Dohányzás vagy evés előtt feltétlenül mosson kezet

Füstszünet vagy ebéd közben szennyezett kézzel öntudatlanul megérintheti az orr, száj, szem nyálkahártyáját. És ez az egyik lehetséges fertőzési út.

13. Szellőztesse gyakrabban a helyiséget

Arról egyelőre nincs adat, hogy meddig maradhat a levegőben a koronavírus. A WHO azonban továbbra is tanácsot ad a COVID-19-et okozó vírus átviteli módjairól: az IPC óvintézkedésekre vonatkozó, az ablakok rendszeres kinyitására vonatkozó ajánlások következményei.

A Rospotrebnadzor az új koronavírus-fertőzés (COVID-19) megelőzése érdekében a munkaterületek kétóránkénti szellőztetését javasolja. Ez segít az Útmutató egyértelművé tételében. A fertőzés megelőzésének és a légszennyezés szabályozásának, valamint a vírusterhelés csökkentésének átviteli jellemzői és elvei.

14. Tartsa fenn a normál beltéri páratartalmat

A légúti vírusfertőzések szezonalitása alapján végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a 40-60%-os páratartalom segít a vírusok (beleértve a SARS-CoV-2) aktivitását és életképességét a minimumon tartani. Ezenkívül azonos páratartalom mellett az emberek jobban érzik magukat A relatív páratartalom közvetett egészségügyi hatásai beltéri környezetben. összesen: növekszik a hatékonyság és az immunitás.

15. Normalizálja alvási ütemtervét

Az önizoláció során megszokhatta, hogy éjfél után mélyen lefeküdjön, és délhez közelebb ébredjen. De amikor visszatér a munkába, újra fel kell építkeznie – hogy legalább napi 7-8 órát aludjon. Fontos az immunitás megőrzése Alváshiány: Betegíthet? …

Tehát ne felejtsen el időben lefeküdni (egy speciális segít ebben). Előfordulhat, hogy először nehezen tud elaludni. A folyamat megkönnyítése érdekében:

• lefekvés előtt 1-2 órával meleg zuhanyozni;
• szellőztesse ki a hálószobát, hogy csökkentse a hőmérsékletet benne;
• ne használjon kütyüt legalább egy órával lefekvés előtt;
• körülbelül ezzel egyidőben alkosson félhomályt a lakásban: felső lámpa helyett használjon állólámpát vagy asztali lámpát;
• igyon valami meleget lefekvés előtt: egy kis kamillateát vagy citromfű, édeskömény alapú italt;
• Lefekvés előtt kapcsoljon ki minden fényforrást, és árnyékolja be az ablakokat a lehető legszorosabban.

16. Vigyázz az étrendedre

A megfelelő táplálkozás a normál immunitás másik fontos eleme. A munkahelyi gyorsételeket most nem éri meg nassolni.

Készítsen otthon és vigyen magával olyan ételeket, amelyek az egészséges táplálkozás minden szükséges elemét tartalmazzák: zöldségek, gyümölcsök, húsok, tejtermékek, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér.

17. Igyál sok folyadékot

Ez szükséges A hidratáltság hatása a nagy intenzitású evezési teljesítményre és az immunrendszer működésére. az immunitás fenntartásához.

Elegendő mennyiségnek tekinthető körülbelül 3,5 liter a férfiak és 2,5 liter a nők számára naponta. Ez magában foglalja a folyékony ételekből és zöldségekből származó folyadékot is. Ezért, hogy ne tévedjen, figyeljen jólétére.

Az orvosok a víz két fő jellemzőjét azonosítják: Mennyit kell inni naponta? hogy van elég folyadékod: nem vagy szomjas, és a vizelete színtelen vagy világossárga.

Koronavírus. A fertőzöttek száma:

242 972 175

a világban

8 131 164

Oroszországban Térkép megjelenítése Olvass még?

• Mik azok a lélegeztetőgépek, kinek van szüksége rájuk és miért van belőlük hiány?
• Hogyan kezeljük a koronavírust
• Hogyan ne fertőződjünk meg a koronavírussal
• A covidióták ideje: miért nem hisznek az emberek a COVID-19-ben, és miért veszélyes
• Hogyan változnak a koronavírus tünetei napról napra