5 tipp azoknak, akik kimerültek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A megfelelő prioritások meghatározása és önmaga iránti törődés segít leküzdeni egy nehéz életszakaszt.

Nagyon fáradt vagyok. Hat hét múlva gyermekem lesz, és a terhességem komplikációkkal zajlik. Ugyanakkor folytatom a munkát és új projektekben veszek részt.

Nehéz: minden kis győzelemhez ebben a nehéz időszakban volt egy pillanat, amikor úgy éreztem, megsemmisültem. Nemrég rájöttem, mi segít leküzdeni a fáradtságot. Ha neked sem könnyű, jól jöhet a tanácsom.

1. Ne hasonlítsd a fáradtságodat valaki máséhoz

Több mint egy éve egy barátomnál mellrákot diagnosztizáltak. A pénzhiány veszélye ellenére felmondott a munkahelyén. Megszakított egy kapcsolatot, amely az eljegyzés ellenére nem volt megfelelő neki. És a rákkal találkozott a tőle megszokott bátorsággal. Nem az volt a bravúrja, hogy nem fél, hanem az, hogy minden félelme ellenére túljutott egy nehéz időszakon.

A körülményeim sokkal szebbek, és néha úgy tűnik, hogy tényleg nincs okom így aggódni. Az én tapasztalatom semmi ahhoz képest, amit a barátom átélt. Azt hiszem, meg kellene oldanom a stresszemet egy nehéz nap végén, és csendben át kellene élnem a fáradtságot vagy kellemetlen érzést. Csak mert szerencsém van.

De nekem is nehéz. Még mindig nehéz terhességet élek át, próbálok mindent időben megtenni, kellemetlen testi tünetekkel és rengeteg félelemmel szembesülve. Mindig lesz valaki, akinek nehezebb dolga volt, de miért hibáztatná magát ezért?

Az emberek különböző helyzetekben találják magukat, és ugyanúgy szükségük lehet segítségre és megértésre.

2. Ne arra koncentrálj, ami nem fontos

A nehéz időkben jobban meg kell értenünk, mi számít igazán, és mi nem. Ha minden energiánkat lényegtelen dolgokra fordítjuk, nem lesz energiánk megtenni azt, ami valóban megváltoztatja az életünket.

Hét évvel ezelőtt műtéten eltávolították a méh myomáját. Tudtam, hogy a mielőbbi felépülés érdekében nem szabad megerőltetnem magam, de a szobában lévő rendetlenség kísértett. Én a rend híve vagyok.

Egy nap telt el a műtét óta. Az alhasi bemetszés utáni varrás éppen most kezdett megfeszülni. És akkor látok egy pár cipőt lazán az ajtó mellé dobni. És tudtam, hogy nem szabad ott feküdniük. Fájt, de megpróbáltam betenni ezeket a cipőket a szekrénybe. Anya azt mondta, hogy megőrültem, és igaza volt.

Most minden alkalommal visszagondolok a cipős incidensre, amikor kimerültnek érzem magam, és tenni akarok valamit. Kérdezem magamtól: fog reggelig várni? Vagy lehet, hogy egyáltalán nem kellene ezt csinálnom? Mi van, ha valaki segít nekem? És ami a legfontosabb: valóban jobbá teszi az életemet?

Nem könnyű áthúzni a dolgokat a tervezőből, főleg, ha hozzám hasonlóan hozzászokott, hogy mindent magára vállal. De néha csak le kell mondanunk valamiről, hogy megőrizzük erőnket és megvédjük magunkat az idegösszeomlástól.

3. Ne gondold, hogy egy összeomlásban arra vagy képes, amit korábban megtehett volna

Talán korábban aktívabb vagy produktívabb voltál (én határozottan az voltam). Vagy olyan ember voltál, akitől a nap bármely szakában kérhetsz segítséget. Vagy egy nagyszerű beszélgetőpartner, aki akkor is meg tudna hallgatni egy barátot, ha az egész éjszakába telt.

Nemcsak amiatt aggódunk, hogy már nem leszünk a régiek, hanem azért is, mert ezek a változások másoknak nem tetszenek. De elkerülhetetlenül új kihívásokkal és szükségletekkel nézünk szembe, amelyek nem tűnnek el, ha figyelmen kívül hagyjuk őket.

Nem romantizálom a változást. Szar az, hogy nem tudod azt csinálni, amit korábban élveztél.

Már nem járok jógázni, mert nincs időm és energiám. És még mindig nem csinálok egy csomó olyan dolgot, ami korábban minden napom volt. De szerencsém van: egyszer újra megtehetem, még ha nem is hamarosan.

Nem baj, ha aggódsz amiatt, amit nem tudsz megtenni. De a végén még mindig el kell fogadnunk a valóságot, és fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogyan dolgozzunk azzal, amink van. Ellenkező esetben nagyon aggódunk, és ezek az élmények nem változtatnak semmit.

4. Ne tedd fel magadnak azt a kérdést, amit nem tudsz megtenni

Sokan elkövetjük ezt a hibát. Úgy gondoljuk, hogy mi többre vagyunk képesek: mások is! Ha rosszul érzed magad, ne győzd meg magad, hogy minden rendben van. Ettől nem lesz produktívabb. És az is értelmetlen, ha szemrehányást teszel magadnak a kényszerű haladék miatt.

Ha fáradt, pihenésre van szüksége. És ha fáj - együttérzés. És semmi sem fog jobbra változni, amíg meg nem szerzi, amire szüksége van.

Nem adhatunk fel mindent, és nem tehetünk, amit akarunk, különösen, ha felelősséget vállaltunk másokért. De biztosan találunk egy kis időt magunknak a kedvünkért.

Nemrég elkezdtem ilyen pihenő pillanatokat beiktatni az órarendembe. Ha nem engedhetem meg magamnak egy óra alvást, akkor 15 percet alszom. Ha nincs időm 10 000 lépést megtenni, akkor legalább megkerülöm a háztömböt. Ha nincs egy órám arra, hogy a naplómba írjak minden tapasztalatomat, szánok időt arra, hogy feljegyezzek három fontos problémát és három megoldási módot.

5. Ne gondold abba, hogy lemaradsz

Állandóan másokhoz hasonlítjuk magunkat, és azt gondoljuk, hogy lépést kell tartanunk velük, különben elpazaroljuk az életünket. Ez nem igaz.

Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy boldog légy. Nem kell félnünk attól, hogy lemaradunk valakiről, mert mindenki a saját útját járja. És bármi is történik most az életünkben, ez értékes tapasztalat.

Sokan egyetértenek abban, hogy a siker elválaszthatatlanul összefügg a kihívások leküzdésével. Soha nem gondoltam volna, hogy a depresszióval és a bulimiával való tízéves küzdelmem jó irányba fordulhat. Nem tudtam elképzelni, hogy a fájdalmaim hogyan határozzák meg életem további pályáját, és hogy ez a sötét szakasz hogyan vezet el újak felé - fényesek, telt és izgalmasak.

Fogadd el, hogy hol vagy, és aki most vagy, még akkor is, ha mindez nem felel meg neked. Csak így érhet el magas célokat a jövőben.