Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ha a folyamat nem inspiráló, akkor egy kicsit manipulálnia kell magát.
Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Te is tedd fel kérdésedet a Lifehackernek – ha érdekes, biztosan válaszolunk.
Hogyan motiváld magad a sportolásra?
Jurij Domodedonenko
A leghatékonyabb motiváció az, ha élvezed a folyamatot vagy az eredményt. De az edzőteremben az edző általában megszenvedi az embert, otthon pedig sok a zavaró tényező, és az önsajnálat ("rossz térdem") általában elégtelen terheléshez (és ezért gyenge eredményekhez) vezet.
Ha nincs erős belső vágy, hogy egészséges, sportos és erős legyél, akkor kicsit manipulálnod kell magad. Pontosabban, ebben az esetben lehet, hogy van vágyad, de maga a folyamat nem inspirál.
Hogyan szerezhet több örömet a folyamatban?
Gondolj arra, hogy az edzésen kívül mi tesz téged boldoggá. Ha már egy edzőteremről beszélünk, akkor ez lehet egy gyönyörű forma óráknak, új ismerősöknek vagy régi barátoknak, akikkel együtt edzel és óra után beszélgetünk, egy bájos edző, spa kezelések vagy csak egy szauna zuhanyzóval, amelyben olyan kellemes melegíteni, különösen télen, egy finom protein shake, amelyet a klub bárjában árulnak.
Ha otthoni edzésről van szó, akkor a családtagjait társaságra használhatja, filmezheti és posztolhatja egymást az Instagramon, hogy lenyűgözze barátait, jutalomként finom turmixokat készítsen, és otthoni spa kezeléseket szervezzen. Amikor az agya elkezdi az edzést kellemes bónuszokkal társítani, akkor a lábaival szórakoztatóbb lesz futni a klub vagy az otthoni szőnyeg felé.
Hogyan lehet élvezni az eredményt?
Először is világosan elképzelni – mennyiségi értelemben. Nehéz motiválni magad az edzésre, ha az a cél, hogy formában legyél. Felébred az izgalom, ha azt mondod magadban: "Egy hónap múlva meg akarok tanulni a kezemen állni" vagy "Egy év múlva 10-szer fel akarom húzni a vízszintes sávot."
Másodszor, válassz magadnak példaképet – kihez és miben szeretnél hasonlítani. Például egy bloggeredző fiókjába botlott, aki 35 évesen kezdett el sportolni, és most 40 évesen 25-nek néz ki.
Harmadszor, csak gyakran nézz magadra a tükörbe fehérneműben, de inkább havonta egyszer fotózz és hasonlítsd össze magad - ez általában vagy kijózanító, vagy nagyon inspiráló. Ha egyszer rájön, hogy elégedett egy fürdőruha-bolt próbafülkében készült fotójával, érdemes lesz konszolidálnia az eredményt. Ismerek olyan embereket, akik még pragmatikusabban inspirálódnak: részt vesznek klubversenyeken, és hónapoknyi ingyenes részvételt nyernek.
Végül ne feledje, hogy minden szokás kialakulása időbe telik. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen gyakorolsz legalább egy hónapig, akkor megszokásból folytasd, a dinamikus sztereotípia szerint: "Szombaton pedig mindig van medencém."
Ajánlott:
Hogyan motiváld magad a változásra, ha a Groundhog Day rabja vagy
Néhány lista segít kitörni az unalmas rutinból. Tanuld meg, hogyan változtasd meg az életedet, és hogyan adhatsz új színt mindennapjaidnak egyszerű lépésekkel
Hogyan motiváld magad a kemény munkára
Ebben a cikkben megtalálja a Quora-felhasználók véleményét arról, hogyan motiválja magát a kemény munkára
Hogyan motiváld magad: 5 jól bevált megközelítés
A szükségletek piramisától a motiváció hedonista elméletéig az emberiség számos módszert talált ki arra, hogy motiválja magunkat a célok elérése érdekében. Mi a motiváció? Egyszerűen fogalmazva, cselekvésre ösztönöz. Sajnos eddig senki nem talált egyértelműen jobb motivációt az ember számára, olyat, amely mindenkit cselekvésre késztethetne.
Hogyan kényszerítsd magad a sportolásra
Maxim Bodyagin blogger azt tanácsolja, hogy hagyja abba az erőltetést, és válassza ki a megfelelő sportot, és találja meg pontosan azt, ami inspirál majd
Hogyan motiváld megfelelően magad az anyagi siker érdekében
Összességében nincs szükség drága szemináriumokra ahhoz, hogy pénzügyileg sikeres legyen. Vedd körül magad sikeres emberekkel és a megfelelő információkkal. És hallgass a szívedre