Hogyan motiváld magad a változásra, ha a Groundhog Day rabja vagy

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néhány lista segít kitörni az unalmas rutinból.

Minden nap ugyanaz: van elég erő ahhoz, hogy otthonról munkába költözzek, ételt főzzön, gyerekekkel dolgozzon, és még néhány alapvető funkciót elvégezzen. De nincs forrás valami új kipróbálására, bár nagyon szeretné felhígítani a megszokott rutint, bár egy kicsit.

Szóval elhúzta a Groundhog Day. A jó hír az, hogy ki lehet szállni belőle.

Hogyan lehet megérteni, hogy eljött a "mormota napja"

Ez nem azonos az élet mért ritmusával. A rutin nem mindig rossz. Valaki éppen ellenkezőleg, jól érzi magát, ha világos az ütemterv, a stabilitás és a kiszámíthatóság. Íme néhány jel arra, hogy elakadtál a Groundhog Day-ben.

• Minden napod olyan, mint az előző, és elszomorít.
• Változtatni akarsz, de nincs erőd ahhoz, hogy valamit megváltoztass az életedben.
• Folyton nyomott hangulatban vagy.
• Nem vagy elégedett azzal, amit csinálsz, és a körülötted lévő emberekkel.
• Nem lát semmilyen kilátást, nem tudja, merre tovább, és hogyan szakítsa meg az unalmas rutint.

Hogyan húzd ki magad a Groundhog Day-ből

Íme néhány ötlet.

Fejezd be a befejezetlen ügyeket

Végre elküldendő levelek, kitöltendő papírmunka, szétszedendő szekrények és időpont egyeztetés céljából fogorvosok – mindez csendesen kiszívja belőled az energiát. A befejezetlen ügyek nagy teherrel nehezednek a vállra, bűntudatot suttognak, lehúzódnak és megzavarják a mozgást.

Kiderül, hogy egy ördögi kör: a régi megoldatlan feladatok megakadályozzák, hogy célokat tűzz ki és valami újat csinálj. Próbáld lassan, kis lépésekben befejezni, amit elkezdtél. Készítsen listát azokról a kérdésekről, amelyek a figyelmedre várnak. Kezdje a legegyszerűbbekkel – azokkal, amelyek a legkevesebb időt vesznek igénybe: telefonáljon, írjon levelet, vigye el a cuccait a vegytisztítóba.

Ha megbirkózol valamivel, húzd át: nagyon kellemes, felvidít és segít hinni magadban. Miután kihúztad az összes régi feladatot, lesz helyed és inspirációd valami új megoldásához.

Írj le mindent, amit a nap folyamán csinálsz

Végezze el napi feladatai alapos ellenőrzését. A „jelentésben” szerepeljen mindaz, amit tett – a fogmosástól kezdve a lefekvés előtti olvasásig. Ne hagyja figyelmen kívül még a nagyon apró és jelentéktelennek tűnő dolgokat sem, mint például a mosogatás vagy a gyermek iskolába vitele.

Ezután alaposan nézze meg a kapott listát, és gondolja át, mit törölhet belőle. Talán egyes feladatokat családtagokra vagy speciális szolgálatokra ruházhatnak át, míg másokat teljesen elhagyhatnak.

Például ahelyett, hogy egyedül menne el a boltba, próbálja meg megszervezni a kiszállítást: ugyanannyiba kerül, de megspórol egy pár órát egy héten. Vagy próbáljon meg kevesebb időt tölteni értelmetlen internetezéssel: keveset ad, de értékes perceket foglal el és energiát szippant el.

Még ha úgy tűnik is, hogy minden ügye rendkívül fontos és szükséges, valószínűleg hetente legalább egy-két órát fel tud szabadítani.

Írj le mindent, amit szeretnél

Táncolni menni? Tanulj angolul? Ukulelét játszani? Bonsait termeszteni? Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyeket már régóta ki akart próbálni. Ne gondoljon arra, hogy ezek a tevékenységek és hobbik mennyire praktikusak, hasznosak lesznek-e, vagy beleférnek-e az időbeosztásába. Ha úgy gondolja, hogy érdekes és szórakoztató lesz, nyugodtan vegye fel a tevékenységet a listára.

Már maga az összeállítás folyamata is nagyon inspiráló, felemelő, erőt és motivációt ad.

Töltse ki az üres helyeket

Ha elkészült a listával, válassza ki a legérdekesebbet – azt, amelyet most azonnal elkezdhet. Lehet, hogy tai-bo órák lesznek, esetleg agyagmodellező vagy varrótanfolyamok.

Most vessen egy pillantást frissített napirendjére – ahol megjelentek a kis ingyenes ablakok. És írj beléjük egy új tevékenységet. Ha csak napi 20 szabad perced van, az rendben van. Már az izgalmas és örömteli tevékenységgel töltött 20 perc is feloldja a rutint, felvidít és új célok elérésére ösztönöz. Hiszen egy pozitív változás gyakran magával vonz másokat is.

És ne felejtse el, hogy a szabadidejét egyszerűen pihenéssel töltheti: szunyókáljon, feküdjön a kanapén egy könyvvel, üljön le a parkban a gyepen. Ez a lelki kényelem szempontjából is fontos.