Mi az érzelmi intelligencia és miért fontos gyermekkortól kezdve fejleszteni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Victoria Shimanskaya, a gyermekek érzelmi intelligencia fejlesztéséről szóló könyv szerzője az EQ szerepéről beszél az ember életében, és arról, hogyan fejleszthető speciális gyakorlatok segítségével.

Azt akarjuk, hogy magunk és gyermekeink sikeresek és boldogok legyünk. De gyakran elfelejtjük, hogy e fogalmak közé nem lehet egyenlőségjelet tenni. Lehetsz sikeres, de mindig boldogtalannak érzed magad. Tanulmányaid vagy karriered során pedig folyamatosan tapasztalhatsz nehézségeket, de ezeket nem tragédiaként, hanem előrelépésként kezeled.

Miért olyan fontosak az érzelmek?

Az élet 10%-a annak, ami történik velem, és 90%-a annak, ahogyan reagálok rá.

Charles Swindall író

A modern világ tele van stresszes helyzetekkel, amelyeket még a felnőttek is nehezen tudnak megbirkózni, nem beszélve a gyerekekről. Nem értik és nem tudják, milyen érzelmeket élnek át egy-egy alkalommal, hogyan irányítsák őket, ezért torz elképzelésük van arról, hogy mi történik. Ez neurózisokhoz, apátiához és más depressziós állapotokhoz vezet.

A tanárokkal szembeni túlzott követelmények, a szülői önmegvalósítás a gyermeken keresztül, a kis személyiségbe a győzelem és a felsőbbrendűség fontosságának beemelése (sokan a győztesek szülei akarnak lenni) - mindez túl nehéz teher a törékeny gyerekek vállára. Minél nagyobb ez a teher, annál fontosabb a gyermek érzéseinek, élményeinek kezelése.

Már felnőtt korukban azt látjuk, hogy az érzelmeiket uralkodni nem tudó embereknek az élet minden területén, így a karrierjükben is gondjaik vannak.

Ha egy személyt negatív érzelmek ragadnak el, és nem tudja objektíven felmérni érzéseit, vágyait és képességeit, akkor pusztító hatás érhető el.

Megromlanak a kapcsolatai másokkal, az ember bezárkózik önmagába, elveszti hitét önmagában, erejében vagy hivatástudatában, ingerlékeny lesz, érzései még jobban összezavarodnak. És akkor felmerül a kérdés: "Milyen szintű érzelmi intelligenciája van?"

Mi az érzelmi intelligencia?

Az érzelmi intelligencia (EQ) felelős az érzelmek felismeréséért és helyes értelmezéséért. Ő az, aki felruházza az embert pszichológiai rugalmassággal és a külvilággal való hatékony interakció képességével.

Ezért hangzott el először az „érzelmi intelligencia” fogalma a karrierépítéssel és az önmegvalósítással kapcsolatban. A pszichológusok azonban azonnal megragadták ebben az infantilis szubtextet, mert a személyiség alapvető fejlődése éppen gyermekkorban következik be.

A gyermek számára az EQ fejlesztése lehetőséget kínál egy egyszerű és érthető észlelési rendszer létrehozására, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan kommunikáljon a körülötte lévő emberekkel, helyesen érzékelje a kritikát, felismerje a felnőttek és a társak érzéseit, és megfelelően reagáljon rájuk.

Az agresszió, az apátia, a rossz alvás, a figyelemzavar, a társaikkal való kapcsolatfelvétel képtelensége és a gyermek viselkedésének egyéb zavaró megnyilvánulásai nyilvánvaló jelek, amelyek az érzelmi intelligencia fejlesztésének szükségességét jelzik.

Hogyan fejleszthető az érzelmi intelligencia gyermekkortól kezdve?

Minden gyermek életében a legfontosabb dolog a szülői szeretet. Szeresd gyermekedet, mutass neki gyengédséget és törődést. Az anya és gyermeke közötti tapintható kommunikáció nem veszíti el jelentőségét a gyermekek számára csecsemőkor felett.

A szeretet lehetővé teszi, hogy mindenki biztonságban és magabiztosan érezze magát. Ez szilárd alap a sikeres személyiség kialakulásához.

Nagyon fontos az is, hogy megfelelő asszociációkat alakítsunk ki különböző érzelmekkel. Használjon valós példát, hogy mutassa meg gyermekének, mi az öröm. Lehet, hogy torta illata? Talán harangszó? És mi a helyzet a barátsággal? Összeköti a barátságot az öleléssel? Ha nem, akkor hogyan néz ki a képzeletedben?

Hozz létre egy színes és vibráló világot gyermeked körül, amelyben minden érzésnek és érzésnek megvan a maga színe, illata és íze. Így nem csak az érzelmek világába nyitod meg a kapukat a gyerek előtt, hanem közelebb kerülsz hozzá, tovább erősíted a köztetek lévő bizalmat.

Hasonló módszer működik meseolvasáskor is. Ne csak olvasson, hanem játsszon meséket, meséljen a gyerekeknek varázslatos történeteket egy játékon vagy egy kis előadáson keresztül. Játsszon el egy jelenetet előttük, használjon tapintható érzeteket, aromás olajokat, megfelelő intonációt – ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy átérezhesse az őszinte érzelmek teljes skáláját, amelyet egy varázslatos történet kivált.

Ezen módszerek mindegyikét jól leírja Monsique könyvünk. Mik az érzelmek, és hogyan lehet velük barátkozni? A miénk, mert Gleb fiammal közösen hoztuk létre, saját tapasztalataink alapján. Nyugodtan nevezhetjük részletes útmutatónak a szülők számára, ahol az EQ fejlesztésének egyik leghatékonyabb módszere a Monsics mesehősökkel való interakción keresztül mutatkozik meg. Mindegyikük egy adott érzelmet képvisel, és olyan készségekkel rendelkezik, amelyek segítenek a gyerekeknek megérteni ezeket az érzelmeket, és megbirkózni velük a különböző nehézségekkel. A monsik kedves mesebeli lények, és a mesét a gyermek érzékeli a legjobban.

A gyermekkori érzelmi intelligencia fejlesztése a sikeres fejlődés és jólét kulcsa a jövőben.

Valószínűleg egy ilyen gyermek felnőttként képes lesz elkerülni a legtöbb pszichológiai problémát, amellyel a modern társadalom ma szembesül.

A gyerekek fogékonyabbak minden újdonságra, pszichéjük hasonló a gyurmához - rugalmas és művészettelen. De hogy ebből a gyurmából mi lesz formázva, az gyakran csak a felnőtteken múlik. Kezdjük tehát magunkkal.

Egyszerű gyakorlatok az EQ fejlesztéséhez

Az EQ fejlesztési módszertana egyszerű és egyértelmű, de odafigyelést és rendszeres végrehajtást igényel. Íme a legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok.

Mindfulness gyakorlatok

Érzelmi napló

Ahhoz, hogy megtanuld tisztában lenni önmagaddal az itt és mostban, három óránként írd le az érzelmeidet, amiket jelenleg tapasztalsz. A nap végén emelje ki az uralkodó érzelmet, és gondolja át, min dolgozzon.

Néhány hét múlva minden nehézség nélkül valós időben érezheti magát.

Ezt a gyakorlatot egyfajta ellenőrzés – a fizikai állapot elemzése teszi hatékonyabbá egy bizonyos érzelem megtapasztalásakor. Ez a gyakorlat az egészség javítására is jó.

Álljon meg

Milyen gyakran kíséri tetteinket kiütéses tehetetlenség? Nem gondolkodunk azon, amit csinálunk, hanem egyszerűen végzünk valamilyen szokásos, rendszeres manipulációt. Gyakorlat "Állj!" az, hogy hirtelen megszakít minden cselekvést, hogy megszabaduljon a tehetetlenségtől, és engedje meg magának, hogy átgondolja a helyzetet. Ez az egyetlen módja annak, hogy itt és most érezd magad, hogy elkezdd irányítani a valóságodat.

Önértékelési gyakorlatok

Micsoda szerencse

Tanítsa meg magát pozitívan gondolkodni, még a kellemetlen eseményekre is a következő mondattal reagáljon: „Micsoda szerencse!”. Másokat meglepetésként ér egy ilyen reakció, de ez a tény neked is előnyös lesz, mert akkor még több előnyt fogsz találni a helyzetben. A hatás fokozásaként használhatja a következő kifejezést: "Olyan nagyszerű, mert …". Miért? Gondolkozz el róla.

Adja el a hibáját

Hatékony technika, amely lehetővé teszi a személyiség negatív aspektusainak pozitív értelmezését is. Mondd el a közönségnek a hibádat más szavakkal, színezd át. Például az óvatosság gyávaságnak, a bátorság pedig ostobaságnak tekinthető? De minden attól függ, melyik oldalról nézünk. A szinton megközelítés a fejlesztés pozitív megközelítésén alapul. Azt mondja: nincsenek hibáid, vannak vonásaid.

Fejlesztened kell az erősségeidet, és dolgoznod kell a gyengeségeiden.

Ezzel a megközelítéssel eladhatja bármelyik hibáját. Például eladni a bizonytalanságot. Mondja el a hallgatóságnak őszintén és őszintén, hogy Ön ennek a tulajdonságnak a birtokában, egy fontos lépés megtétele előtt mérlegel minden rendezvénylehetőséget, alaposan vizsgálja meg a különböző megoldásokat, és csak ezt követően tegye meg az Ön számára legelőnyösebb lépést.

Gyakorlatok a motiváció fejlesztésére

Nyitottság az új felé

Ennek az értékes tulajdonságnak a kibontakoztatására magadban egy egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatot használhatsz, ami az, hogy minél több lehetőséget találj a leggyakoribb dolgokra. Legyen ez egy rendes törölköző, régi vödör, vagy csak egy darab karton. Találja ki a lehető legtöbb lehetőséget, hogyan használhatja ezeket a dolgokat. Ez nem csak érdekes, hanem szórakoztató is. Ezért gyakorolja ezt a gyakorlatot családjával és gyermekeivel. Nagyon jól fogják érezni magukat, és dolgoznak a fantáziájukon és a találékonyságukon.

Két véletlenszerű szó

Nyisson ki egy könyvet vagy magazint, válasszon ki tetszőleges két szót a szövegből, és próbáljon meg valami közöset találni közöttük. Hasonlítsa össze őket, elemezze, reflektáljon és teremtsen összefüggéseket. Ez egy hatékony és szórakoztató agytorna.

Gyakorlat az alkalmazkodóképesség javítására

Végül - a jól ismert Elevator Pitch módszerrel - üzleti projektjének bemutatása 30-60 másodpercben. Képzelje el, hogy Ön a saját üzleti projektje. Kezdje el magát a lehető legfényesebben bemutatni, miközben őszinte marad önmagához.

A kezdéshez használja ezt a sablont:

1. Név.
2. Szakma.
3. Hobbi.
4. Hogyan változtassam meg a világot jobbá?

Ezen gyakorlatok mindegyike segít érzelmi és pszichológiai fejlődésében. Azonban nem szabad az érzelmi intelligenciát a siker egyetemes kulcsának tekinteni. Az élet elég sokrétű. Ezért tökéletesítsd elméd, tested, lelked és szeresd magad. Végül is az egyetlen dolog, amit ebben a világban irányíthatunk, mi magunk vagyunk.

„Monsica. Mik az érzelmek, és hogyan lehet velük barátkozni? , Victoria Shimanskaya