Félelem a kudarctól: A gondolkodási csapda, amely megakadályoz minket a növekedésben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ne képzelje el kudarca szörnyű következményeit, különben nem akar majd az üzlethez kezdeni.

Tegyük fel, hogy találkoznia kell egy ügyféllel, és fel kell ajánlania neki az ötletét. Ez izgalmas, mert megtagadhat téged, vagy egyenesen az arcodba bírálhat. Sokkal könnyebben boldogulsz egy telefonnal vagy akár egy e-mailt is, mert így sokkal kisebb a negatív érzelmek elkapásának kockázata. Megérted, hogy könnyebb meggyőzni egy személyt egy személyes találkozás során, de még mindig engedsz a kudarctól való félelemnek.

Hogyan nyilvánul meg

Ez a kognitív torzítás ösztönzi a kockázatkerülést. Súlyos szorongás, negatív gondolatok, cselekvésre való hajlandóság formájában nyilvánul meg. A lehetséges kudarc túl fájdalmasnak tűnik, és jobban félsz tőle, mint kell.

A kudarctól való félelem még azt is befolyásolja, hogy milyen célokat tűzöl ki magad elé, milyen stratégiákkal éred el azokat.

Azok, akik érzékenyebbek erre a kognitív torzulásra, elsősorban a veszteségek elkerülésével foglalkoznak, nem pedig a haszonszerzéssel. Például későn marad a munkahelyén, csak nehogy csapnivalónak tűnjön, és ne veszítse el a helyét. Az esetleges elbocsátás gondolata annyira ijesztő, hogy az ember már csak a megjelenés miatt is kész későig ébren maradni. Még akkor is, ha a valóságban nincs ok a riasztásra.

Mihez vezet

A kudarctól való félelem miatt kerülöd azokat a helyzeteket, amelyekben valamilyen módon megítélnek és megítélnek. Tegyük fel, hogy egy találkozó egy fontos vásárlóval, ahol el kell adnia neki a termékét.

Az emberek néha még szándékosan is akadályokat állítanak az útjukba, hogy később rájuk háríthassák a kudarcot. Például felhívnak egy ügyfelet ebédidőben, amikor valószínűleg nem elérhető. Ebben az esetben a sikertelenség azzal magyarázható, hogy az illetőt nem sikerült elérni.

Hosszú távon a kudarctól való félelem testi és lelki egészségügyi problémákhoz vezet. Azok, akik nagyon érzékenyek erre a jelenségre, gyakran szenvednek érzelmi kimerültségtől. Lassabban tanulnak meg és emlékeznek az információkra. Elégedetlenebbek az életükkel, állandóan szorongást és kilátástalanságot tapasztalnak.

Mi magyarázza ezt a torzulást

A legtöbb ember számára a siker és a kudarc közvetlenül összefügg az önbecsüléssel. „Ha nem sikerül, akkor nem tudom, hogyan, semmit sem érek. Nem vagyok elég okos vagy tehetséges ahhoz, hogy elérjem a célomat. Vesztesnek fognak tartani, nem akarnak velem dolgozni. Szégyellnem kell magam."

Az ilyen gondolatok nem engednek mást látni, csak a félelmet.

Timothy Wilson és Daniel Gilbert szociálpszichológusok ezt a fokalizmusnak tulajdonítják – annak a tendenciának, hogy túlbecsüljük egy lehetséges esemény érzelmi állapotunkra gyakorolt hatását. Amikor a kudarc következményeire gondolunk, túl nagy jelentőséget tulajdonítunk a központi eseménynek (kudarc). Ugyanakkor megfeledkezünk a következő projekt öröméről és az egyszerű hétköznapi dolgokról, amelyek örömet okoznak nekünk. A kudarc veszélye teljesen elnyeli figyelmünket.

Ennek során elfelejtjük, hogy pszichés immunrendszerünk van. Védelmet nyújt-e a mentális egészségügyi veszélyek ellen? - stressz, depresszió, negatív érzelmek. A kudarctól való félelem miatt alábecsüljük őt és a rugalmasságunkat. Nem tudjuk elképzelni, hogy újragondoljuk a kudarcot, és hasznos leckét vonjunk le belőle.

Hogyan ne essünk a csapdába

Vegye figyelembe a döntések meghozatalakor. Ne rohanj belegondolatlan kalandokba, de ne add fel a lehetőségeket csak félelemből.

Találja meg az egyensúlyt a kockázat és az óvatosság között.

Ahhoz, hogy csökkentse, kezdje el azt csinálni, amit akar. Amíg csak gondolkodik rajta, nagyon aktív amygdalája van. Az agynak ez a területe részt vesz az érzelmek kialakulásában. De amikor belevágunk az üzletbe, aktiválódik a prefrontális kéreg, a döntéshozatalért és más összetett gondolkodási folyamatokért felelős részleg. Ugyanakkor az amygdala aktivitása csökken, és a feladat már nem tűnik olyan ijesztőnek.

Fejlesszen ki új készségeket, és tanuljon meg magabiztosabbnak éreznie magát képességeiben. Kérjen támogatást, és használja mások tapasztalatait. És ne felejtsük el, hogy az emberek általában nem azt bánják meg, amit elkezdtek és elbuktak, hanem azt, amit meg sem próbáltak.