7 életút az agy fejlődéséhez

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Végezze el ezt a gyakorlatsort legalább hetente háromszor, és meghosszabbítja az elme egészségét és fiatalságát.

1. Biztosítson oxigént edzéssel

• Ellenőrizze a testtartását, hozza össze a lapockáit.
• Fordítsa a fejét balra és jobbra, mintha a válla fölött akarna nézni.
• Döntse a fejét balra, jobbra, előre, hátra.
• Végezzen néhány körkörös mozdulatot a fejével az óramutató járásával megegyezően és hátrafelé.

Végezze el ezeket a gyakorlatokat simán, hirtelen mozdulatok nélkül.

2. Lazíts

A stressz káros a mentális teljesítményre. A relaxáció egyik módja a légzőgyakorlat. Oldja a feszültséget, feltölti a vért oxigénnel.

• Vegyél mély levegőt be és ki.
• Lélegezz be a hasadban: lélegezz be mélyen, irányítsd a levegőt az alhasba.
• Vegyünk három mély lélegzetet be és ki, a negyedik lélegzetnél tartsuk vissza a lélegzetünket.
• Vegyünk három mély lélegzetet be és ki, a negyedik kilégzésnél tartsuk vissza a lélegzetünket.

3. Végezzen vizuális gimnasztikát

Az információk 70%-át vizuális csatornán keresztül kapjuk, ezért fontos, hogy dolgozzunk vele.

• Irányítsa a tekintetét, amennyire csak lehetséges fel, le, balra és jobbra.
• Rajzolj a szemeddel egy nyolcast, egy végtelen jelet, egy kört.
• Irányítsa tekintetét magáról, a középpontba. „Lépj” a tekinteteddel fel és le, akár egy lépcsőn, és számolj 10-ig.
• Csukja be a szemét a szemhéjának erős megnyomásával, majd nyissa ki és gyakran pislogjon. Ismételje meg ötször.
• Csukja be a szemét, fedje le a kezével, és tartsa ebben a helyzetben egy percig.

4. Dolgozzon Schulte táblákkal

fejleszteni a perifériás látást, a szem sebességét.

• Három percre időzítve.
• Edzen a lehető legtöbb asztallal.
• Fokozatosan térjen át az összetettebbekre.

5. A vonat a memória

• Filmnézés vagy könyv olvasása után mesélje el újra a cselekményt a forráshoz lehető legközelebb.
• Vegyünk egy festményt, nézzük három másodpercig, majd távolítsuk el a szemünk elől, és emlékezzünk a lehető legtöbb részletre. Akkor ellenőrizze magát. Ez a gyakorlat terepen is elvégezhető. Ha forgalomban van, csukja be a szemét, és emlékezzen arra, amit látott. Ezután nyissa ki a szemét, és ellenőrizze, hogy emlékszik-e mindenre.
• Használj mnemonikat.

6. A gondolkodás változatossága

Ezeket a gyakorlatokat a családdal vagy a barátokkal lehet végezni.

• Ne felejtsen el betűnként minél több szót.
• És most - egy bizonyos témában (mindenki ismeri a "Városok" játékot, de bővíthető: közlekedés, kikapcsolódás, élelmiszer stb.).
• Egy nagy szóból alkosson annyi szót, amennyit csak lehetséges, csak a benne lévő betűket felhasználva.
• Válasszon szinonimákat és antonimákat.

7. Változtass minden nap

• Olvass minél többet.
• Sétáljon a lehető leggyakrabban.
• Csinálj több dolgot egyszerre.
• Cserélje ki a dolgozó kezét.
• Legyen szabály, hogy minden nap tanulj valami újat.