Hogyan öltözzünk úgy, hogy ne fázzunk és ne izzadjunk

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Gyerekkorunktól kezdve azt tanították nekünk, hogy télen nagyon melegen kell öltöznünk. A tanács nem olyan rossz, de pontosításra szorul. Ellenkező esetben erős izzadással, majd megfázással kell szembenéznie.

Alapelv 1. Rétegezés

Több réteg ruha használata segít egyrészt a melegen tartásban, másrészt a felesleges nedvesség elvezetésében a testről.

Először is, ez a szabály a testre vonatkozik. Az ő elégtelen szigetelése gyakran okozza a végtagok fagyását, mivel a szervezet kénytelen minden erőforrást a létfontosságú szervek fűtésére fordítani. Ennek elkerülése érdekében háromrétegű téli felszerelést kell használni:

1. Nedvességelvezető alapréteg (termikus fehérnemű: hosszú ujjú póló és leggings).
2. Közepes szigetelőréteg (dzseki vagy pulóver).
3. Felső réteg, amely véd a széltől és a nedvességtől (kabát vagy kabát).

Más testrészek szigetelésénél be kell tartani a rétegezés elvét:

1. Viseljen két pár zoknit a lábán.
2. Használjon cipőt extra talpbetéttel.
3. Tegyél kapucnit a kalapra.
4. Viseljen kesztyűt a kesztyű alatt.

Ebben az esetben a felső rétegnek (dzseki, cipő) elég tágasnak kell lennie ahhoz, hogy az összes többi elférjen benne. Ha nem veszi figyelembe ezt az árnyalatot, akkor mozgásban korlátozott lesz, vagy gyorsabban lefagy (például a szűk cipők megzavarják a normál vérkeringést, vagyis a láb természetes felmelegedését).

2. alapelv. A megfelelő anyagok

Alapréteg

Felejtsd el a pamutot egész télre. Tökéletesen magába szívja a test által kibocsátott nedvességet, de benne hagyja. Ennek eredményeként egy nedves és hideg pólóban találja magát, és csontig fagy.

A pamut legjobb alternatívája a high-tech szintetikus anyagból vagy merinó gyapjúból készült termofehérnemű. Jól eltávolítja a nedvességet a testből, így száraz marad és kellemes hőmérsékletet tart fenn. Igaz, a szintetikus anyagoknak van egy hátránya: gyorsan felhalmozzák a kellemetlen szagot, ezért gyakran kell mosni.

A selyem termofehérnemű is jó választás. Jól tartja a hőt és nem szívja fel annyira a nedvességet, mint a pamut.

Középső és felső réteg

A középső réteg számára a legjobb megoldás egy gyapjú kabát vagy egy természetes gyapjú pulóver.

A fedőréteg kiválasztásakor érdemes átgondolni, hogy mit fogunk csinálni a szabadban. Ha a nehéz bundák és báránybőr kabátok még alkalmasak a sétákra, akkor az erőteljes tevékenység során rettenetesen kényelmetlenül érzik magukat benne. Ideálisak a membrándzsekik és a tollkabátok. Ezek a modellek elvezetik a nedvességet, és távol tartják az útból, szélállóak és meglehetősen könnyűek.

Lábak

A zokni kiválasztásakor ismét hagyja figyelmen kívül a pamutot a minőségi szintetikus anyagok (például polipropilén) és a gyapjú javára. A meleg biztosan nem hagyja el a lábát, ha mindkét lehetőséget kombinálja, azaz két zoknit vesz fel.

Válasszon magas és nem gumitalpú cipőket (a gumi gyorsan átengedi a hideget). A bélésnek és az extra talpbetétnek természetes szőrméből kell készülnie.

Fej

Kerülje a laza és pamut sapkát. Sokkal jobb egy gyapjú vagy akril darab gyapjúval, amely szorosan illeszkedik a fejhez.

3. alapelv. A külső tényezők és a terhelés típusának figyelembevétele

1. Mindig vegyük figyelembe a fagy erősségét, és ennek függvényében válasszunk ruhát. Például a szintetikus és gyapjú termofehérnemű különböző hőmérsékletekhez választható. Erős hideg esetén előnyben részesítheti a drága selymet.
2. Ezenkívül az időjárástól függően állítsa be a ruharétegek számát. Ha szükséges, ne két, hanem három zoknit, több kabátot vegyen fel. Ne felejtse el, hogy a kesztyű alatt kesztyű, a kalapon pedig kapucni is lehet.
3. Mindig vegye figyelembe a tervezett terhelés típusát. Ha hosszabb sétára indul az erdei parkba, ügyeljen arra, hogy ne fújjon be a szél a kabát alá. Ha aktívan szeretne időt tölteni, részesítse előnyben a szellőzőrekeszekkel ellátott felsőruházatot. Intenzív szabadtéri edzés esetén általában jobb, ha először kicsit hűvösnek érzi magát, különben pár perc múlva izzadni kezd.
4. Külön figyelmet érdemel a téli turizmus helyzete. Ha hosszabb ideig a szabadban szeretne lenni, gondoskodnia kell egy további ruhakészletről. Vigyen magával tartalék ujjatlan kesztyűt, zoknit és még egy kabátot is: egy könnyű kabátban kényelmesen mozoghat, és egy komolyabb lehetőség megvédi Önt a súlyos fagyok idején.

És még néhány tipp

Ha minden trükk ellenére úgy érzi, hogy izzadni kezd, próbálja meg saját maga beállítani a testhőmérsékletét.

1. Távolítson el minden ruhadarabot, például kesztyűt vagy sapkát, hogy felesleges hő távozzon a testéből.
2. Lassíts. Próbáld a mozgást a nyugodt légzéssel szinkronizálni: belégzéskor lépj egy lépést, kilégzéskor pedig lépj. Így nagy távolságot tehet meg, és elkerülheti az erős izzadást.

És ne feledje, nincs tökéletes tanács egy és mindenki számára. A ruhaválasztást egyénileg közelítse meg, figyelembe véve saját hőszabályozását, a különböző anyagokra adott reakcióit és egyéb tényezőket.

Kísérlet. Csak így hozhat létre olyan szettet, amelyben száraz, meleg és kényelmes lesz, csak az Ön számára.