2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Mint mindig, a nedves és hideg őszi futószezonban emlékeztetünk arra, hogyan válasszuk ki a megfelelő ruhát az esős futáshoz. Szeretnél futni, ugyanakkor egészséges és lendületes lenni, és nem szeretnél otthon kezelni a megfázást?;)
Szóval ősz, eső, futni mész. Mit viselni?
Karimájú sapka vagy napellenző
Nyáron a nedves fej normális, sőt frissítő, de ősszel, hűvös időben ez a lehetőség nem működik. A hőmérséklettől függően (például +10 ° C) viselhet gyapjúból, merinóból vagy speciális szálakból készült sapkát. Kívánatos, hogy a kalap takarja a füleket. Ha elég meleg van kint (+15 ° С felett), választhat egy könnyű karimájú sapkát vagy napellenzőt - ők megcsinálják, hogy a szél és az eső ne kerüljön a szemébe.
Szemüveg
Speciális futószemüveget kell viselni, ha nem szimpla szitáló eső van odakint, hanem erős zápor.
Felső réteg
Esős időben fedőrétegnek egy speciális anyagból (gyakran poliészterből) készült könnyű esőkabát alkalmas, amely kocogás közben szárazon tart, és egyben eltávolítja a belső nedvességet (izzadtságot) kívülről. A cipzár termosztátként használható, és egy bizonyos határig kicipzározható, ha túl meleg lesz.
alsó réteg
A ruha kiválasztása ehhez a réteghez a külső hőmérséklettől függ. Ha +15 ° С, akkor speciális sportszövetből készült pólót viselhet a kabát alatt. Hűvösebb körülmények között érdemes bemelegíteni, és alsó rétegnek egy high-tech, hosszú ujjú poliészter mezt választani. Melegen tart, és elvezeti a felesleges nedvességet a testedről.
Mivel nedves és hűvös idővel van dolgunk, az alsó rétegnek célszerű puha anyagból készült ruhákat választani. Nem szabad dörzsölni, különben a nedvesség behatolása súlyos horzsolásokat, sőt hólyagokat is eredményezhet.
A lányok általában egy harmadik réteget viselnek - egy sportot támogató felsőt. Emlékeztetünk arra, hogy tanácsos olyan lehetőségeket választani, amelyek jó támasztékkal és széles pántokkal rendelkeznek, amelyek nem ütköznek a testbe és nem dörzsölődnek.
Harisnyanadrág
Rövid futónadrág + 10 ° C-on, és még esőben is nagyon kevesen viselnek. A klasszikus harisnya az őszi hidegben szokásos opció. Célszerű alájuk fehérneműt viselni, de nem pamut, hanem speciális sportruházatot, különben fennáll a veszélye annak, hogy kidörzsöli magát az oksági helyeken.
Zokni
Célszerű nem pamut zoknit választani, hanem sportzoknit, speciális anyagokból, amelyek eltávolítják a felesleges nedvességet. Vagyis a láb nem fog annyira izzadni, ami elkerüli a súrlódást, és annyira szaga. Ezen kívül ezeknek a zokniknak van még egy vitathatatlan előnye: sokkal tartósabbak, mint egy egyszerű pamut változat.
Tornacipő
Ha lehetséges, válasszon olyan cipőt, amelyik speciális Gore-Tex bevonattal rendelkezik, hogy szárazon tartsa a lábát. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor célszerű a nyáriakhoz képest sűrűbb tornacipőt választani. De ha nagy tócsák vannak, nagy valószínűséggel úgyis beázik a lábad.
A nedves tornacipők szárítása meglehetősen egyszerű: vedd ki a talpbetétet, és tömd meg száraz újságpapírral. Néhány óra múlva vegye ki, és ha még nedves a cipő, tegyen be egy új újságot további pár órára.
Zsír
Még meglehetősen hűvös, de párás időben is fennáll a súrlódás valószínűsége, mivel a víztől nedves ruhák nem tapadnak jobban a testhez, mint az izzadságtól. Ez különösen igaz a lábra, mivel sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy egy tócsába futva beázik a lába, mint a megfelelő kabátban. Minden esetre érdemes a felsőtestre kenni azokat a helyeket, amelyeket a nyári kocogás során szoktak dörzsölni.
Technika
Ha a futókütyük nem csupán sportórák, vízállóak vagy legalábbis vízállók, akkor ügyeljünk arra, hogy ne fulladjon bele telefonunk, lejátszónk vagy fejhallgatójuk.
Ajánlott:
Hogyan öltözzünk úgy, hogy ne fázzunk és ne izzadjunk
A hideg-meleg tipikus téli probléma. A Lifehacker elmondja, hogyan öltözz fel télen úgy, hogy minden hőmérsékleten jól érezd magad
19 őrült barkácsötlet esős estékre
Laptop állvány, konfettiváza, betűs pom-pomok, e-könyv borító… Mi mást csinálhatna hosszú estéken, ha nem kézműves?
Hogyan díszítsünk stílusosan egy lakást, és ne költsünk egy fillért sem egy tervezőre
Ulielie Ulyana Petrukhina YouTube-csatorna szerzője elmagyarázza, hogyan lehet megvalósítani a választott belső stílust a lakásban - 10 lehetőség minden ízléshez
Boldogság a futáshoz vagy tanulságok egy furcsa futósérülésből
Remélem, hogy a traumáról szóló történetem óva int benneteket az én hibáimtól és azok hibáitól, akik a trauma pillanataiban megnyugszanak, és nem sugároznak rólad pozitívumot a közösségi oldalakon. Nem szórakoztat többé sikereivel, és egyszerűen némán vonszolja a szemetes klinikákat, a szemetes orvosokat, álmodozva a hülyeség által elveszített boldogságról.
Hogyan öltözzünk futáshoz télen
Télen olyan ruhát kell választania, amely felmelegít a hidegben, ugyanakkor szabadságot és kényelmet biztosít futás közben. -15 és 10 Celsius fok közötti hőmérsékleten viselhet pólót vagy pulóvert és könnyű sportkabátot. A fej és a fülek egy kötött sapkával védhetők a hidegtől.