Sürgős függőség: mit tegyünk, ha az időnyomás szokássá válik

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A mindenre vágyás nagyon káros lehet.

Mi az a sürgős függőség

A Mandel BR-t addiktológiának hívják sürgősségi függőségnek. Az M. 2014 a függőség egy speciális fajtája – az a szokás, hogy állandóan időhiányban vagyunk. Nem vegyi besorolású, vagyis nem anyaghasználattal, függőséggel kapcsolatos.

Ezt a kifejezést először Nina Tassi amerikai költő, egykori újságíró és egyetemi tanár használta Tassi N. Sürgősségi függőség: Hogyan lassíts a siker feláldozása nélkül című könyvében. USA: Penguin Books Ltd. 1993-1993. Sérelmezte, hogy korabeli amerikaiak annyira megszállottjai voltak a sürgősségnek, hogy végül elvesztették magukat.

Egy évvel később a híres edző és író, Stephen Covey Covey S. Fókuszban a fő dolgokra című könyvében. Élj, szeress, tanulj és hagyj örökséget. - M., 2011 "A fő figyelem a fő dolgokra" is beszélt a sürgősségtől való függésről. Így nevezte a kapkodó élet önpusztító vágyát, amely a kielégítetlen szükségletek űrének betöltésének igényéből fakad. Covey kijelentette, hogy a legtöbb ember nem veszi észre, hogy a korlátozott idő milyen hatással van rájuk.

Hogyan nyilvánul meg a sürgős függőség?

Nina Tassi a Mandel BR Addictology-t emelte ki. M. 2014 hat fő jellemzője:

1. Szigorú időszabályozás – bármit is csinál a függő, mindig az órát figyeli.
2. Túl nagy sebességgel élni, ami miatt kényelmetlenül érzi magát.
3. Hozzájárulás bármely munka elvégzéséhez bármikor.
4. A személyes idő megtagadása - a függő teljes mértékben az erőteljes tevékenységnek szenteli magát.
5. Ha nem élvezed most az életet – minden gondolat a jövőre vonatkozó tervek vagy a múlt kudarcai miatti aggodalmak köré összpontosul.
6. Érzelmileg negatív jövővetítés - az ember későbbre halasztja valódi vágyait, ugyanakkor úgy érzi, hogy azok egyre elérhetetlenebbek, és ő maga is belefullad a felelősségek és a külső tényezők nyomása alá.

A sürgős függőségben szenvedők folyamatosan félnek a Mandel BR Addiktológiától. M. 2014, aminek nem biztos, hogy van ideje hasznos - például karrier vagy önfejlesztés szempontjából - vállalkozás befejezésére. Emiatt az emberek túl sok feladattal terhelik magukat túl rövid határidővel, hajlamosak minden rendelkezésükre álló tevékenységben részt venni. Ebből kifolyólag szinte minden idejüket ezzel töltik.

A sürgős függőség fontos eleme a munkamánia.

A sürgős függő olyan helyzetben találja magát, ahol rengeteg ideje van, és úgy érzi, Mandel BR Addictology. M. 2014 kényelmetlenség, szorongás, sőt félelem, tenni akarás, hogy elfoglalja a felszabadult órákat, perceket. És keresi a lehetőségeket, hogy újra megtapasztalhassa a rövid időn belül elvégzett feladat elégedettségét.

Tassi N. Sürgősségi függőség: Hogyan lassítsunk a siker feláldozása nélkül. USA: Penguin Books Ltd. 1993 nagyon különböző emberek, miközben valószínűleg természetesnek fogják venni. A függőség megjelenésének oka a Mandel BR Addictology lehet. M. 2014, hogy a társadalom által rákényszerített sikermodell legyen - az az igény, hogy valamit folyamatosan el kell érni és megmutatni másoknak.

A társadalom valójában ösztönzi a sürgős függőség kialakulását.

A sikerért folyó verseny fokozatosan ördögi kört alkot: az ember egyre több feladatot lát el, státuszát növeli, de egyre kevesebb ideje jut önmagára és szeretteire. Elkezd az értékek világában élni, elszakadva „én”-étől.

Nehéz a sürgősen függő Mandel BR Addiktológia számára. M. 2014 álmodni, állandóan az órát nézi, egyre jobban hajtanak mások. Elveszítheti a könyvek, a zene vagy a filmek örömét, elveszítheti a képességét, hogy lássa a természet szépségét. A műalkotások már nem nyűgözik le, kezdi előnyben részesíteni az információközlés rövidebb és egyszerűbb formáit: kivonatokat, videókat stb.

Mi a teendő, ha gyanítja, hogy sürgős függőségben szenved

Hogy megértse, hajlamos-e a sürgős függőségre, Nina Tassi azt javasolja, Tassi N. Sürgősségi függőség: Hogyan lassítsunk le a siker feláldozása nélkül. USA: Penguin Books Ltd. 1993 méri a "sürgősségi indexet". Ehhez meg kell válaszolnia, hogy a sürgősségi függőség 12 állítása igaz vagy hamis az Ön esetében. Nina Carey Tassi költő:

1. nincs időm magamra.
2. Elhiszem magammal, hogy hamarosan azt csinálom, amit igazán akarok.
3. Ritkán álmodom.
4. Úgy érzem, fogy az idő.
5. Ritkán gondolok az élet értelmére.
6. Nem tűzök ki spirituális célokat az életemben.
7. Soha nem pihenek a friss levegőn, csak nézem, mi történik.
8. Ritkán teszek valami nem tervezett dolgot, csak hogy kikapcsolódjak.
9. Megígérem magamnak, hogy hamarosan remekül nyaralok.
10. Ritkán gondolkozom azon, hogy boldog vagyok-e.
11. Gyakran érzem magam kialvatlannak.
12. Több könyvet olvasnék, ha több időm lenne.

Az igenlő válaszok számának idővel tisztáznia kell a kapcsolatát:

• Egy a háromhoz – kevesebb figyelmet szentelsz magadnak, mint amennyit megérdemelsz.
• Négytől nyolcig – a sürgősség érzése már bántott.
• 9-től 12-ig - megfosztja magát a szükséges időtől, és ezzel elpusztítja saját személyiségét.

A Tassi Index szerint szinte mindenkinek vannak gondjai ezen a téren.

Nina Tassi a Sürgősségi függőséget ajánlja. Nina Carey Tassi költő, hogy gondolja át az élethez és az időhöz való hozzáállását, néha megtanulja élvezni a pillanatot. A költőnő szerint a sürgősen eltartott ember ellentéte egy személy:

• aki soha nem siet;
• itt és most él;
• normális önértékeléssel rendelkezik;
• hatékonyan kezeli az időt;
• hisz a jövőben és tanul a múltból;
• arra törekszik, hogy több időt és figyelmet szenteljen a számára jelentős embereknek.

Ahhoz, hogy megszabaduljon az időhiány szokásától, szüksége van a BR Mandel Addictology-ra. M. 2014 Hallgass a belső órádra: ha lehet, feküdj le és ébredj fel azokban a pillanatokban, amikor a szervezet ezt igényli. Érdemes gyakrabban lenni a friss levegőn, kommunikálni szeretteivel, időt szakítani valamire, ami örömet okoz: sportolásra, kreativitásra, vagy akár a kanapén fekvésre. Vagyis végre abba kell hagyni valamitől félni, hogy ne legyen időben.

Ha nem tud az ütemterv szerint élni, tegye a pihenést a részévé. Ehhez például belefoglalhat a tervébe egy sétát a természetben, egy látogatást, egy könyvet, vagy bármilyen más tevékenységet, amely elmaradt.

Nagyon nehéz lehet teljesen megszabadulni egy sürgős függőségtől.

Az állandó stresszhez alkalmazkodó idegrendszer, amikor leáll, kénytelen újra felépülni. És az ember nem ellazulást, hanem új szorongást érez. Ennek eredményeként ismét visszatérhet a függőségéhez.

Ezért a sürgős függőséggel való megbirkózás érdekében át kell mennie egy alkalmazkodási időszakon, amely akár több hétig is eltarthat. A fizikai aktivitás - jól ismert társak a stresszes állapotok elleni küzdelemben - segít könnyebben átvinni.