Hogyan tanuljuk meg értékelni a dolgainkat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az agy friss benyomások hajszolására kényszerít, de pozitív érzelmeket szerezhetünk abból, amivel már rendelkezünk.

Miért akarunk állandóan új dolgokat?

Az embereknek mindig valami újat kell szerezniük. Ezt jól ismerik a marketingesek. A korlátozott ruhakollekciók és a továbbfejlesztett kütyük nem feltétlenül különböznek a korábbiaktól. De ezek, tudod, újak.

Ennek az ismeretlen iránti szeretetnek a gyökerei az agyunkban vannak. Minden újdonság kiváltja a dopamin felszabadulását, egy neurotranszmittert, amely a jutalmazási rendszer fontos része.

Ha valami újat kapunk, legyen az tárgy vagy izgalmas információ, kellemes hormonlökést tapasztalunk.

Idővel azonban minden unalmassá válik. Birtokba veszünk egy dolgot, hozzászokunk egy új állapothoz, helyzethez. Szubjektív értékük csökken, új élmények iránti igény jelentkezik.

Az ókori emberek valószínűleg sikeresebben birkóztak meg ezzel, mert kenyérben és cirkuszban szegényebb volt az életük. De manapság annyi a kísértés, lehetőség és ajánlat, hogy könnyen beleeshetünk a „dopaminhurokba”. Ez egy olyan helyzet, amelyben a neurotranszmitter termelése nem az eredményből fakad, hanem az örömszerzés folyamatából, például agyatlan internetezés vagy impulzív vásárlások során.

Ugyanaz történik az emberekkel, mint azokkal a patkányokkal, amelyek megnyomták a gombot a klasszikus pozitív megerősítési kísérlet során, amelyet James Olds és Peter Milner a septum területén és a patkányagy más régióinak elektromos stimulálásával állítottak elő. A gomb az állat agyában lévő elektródán keresztül aktiválta a jutalmazási rendszert, és egy idő után a patkány belehalt a kimerültségbe, de elégedettségi rohamában.

A tudatosság, az idegesség és a pénz fenntartása érdekében fontos megkülönböztetni az élvezetet az újdonságtól és magától a jelenségtől vagy dologtól. Amit még nem fogyasztottunk el, az óhatatlanul megmarad. Ha azonban az újdonságon keresztül törekszik az elégedettségre, az soha nem fog eljönni.

Hogyan fordítsuk át a mennyiséget minőségre

Joshua Fields Milburn és Ryan Nicodemus, a "értelmesebb élet kevesebb dologgal" oldal, a The Minimalists megalkotói szerint még a jól fizető állások, autók és állandó vásárlások sem voltak kielégítőek. Aztán a barátok úgy döntöttek, hogy visszaszerzik az irányítást az élet felett, feladva mindazt, ami felesleges volt. Most, hogy szinte mindent eladtunk és eladtunk, végre mindketten harmonikusnak és boldognak érzik magukat.

Még akkor is, ha ez az unalmas luxus története „az első világ problémáinak” tűnik, vagy nem áll készen két-három átöltözéssel élni, ahogy a legradikálisabb minimalisták teszik, a birtoktárgyakkal való egészséges kapcsolatok továbbra sem lesznek feleslegesek.. Ezt segíti elő a mennyiség minőségre fordítása.

Mari Kondo japán takarítási szakértő a Sparks of Joy című filmben. Egy egyszerű boldog élet kedvenc dolgokkal körülvéve” azt tanácsolja, hogy csak azt tartsuk otthon, ami örömet okoz, a többitől pedig szabaduljunk meg. A fennmaradó dolgok azok lesznek, amelyeket igazán értékelsz és nagyra becsülsz.

Hasonló véleményen van Dominique Loro, Az egyszerű élet művészete című könyv szerzője is:

Tisztában kell lennünk saját szükségleteink határaival, és tudnunk kell, mit akarunk az életünktől: megérteni, melyik könyvet szeretnénk elolvasni, melyik filmet nézzük meg, mely helyek igazán tetszetősek. A felesleges tulajdonról való lemondás azt jelenti, hogy jobban meg kell becsülni azt, ami lelki, érzelmi és intellektuális örömöt okoz.

Dominique Loro forgatókönyvíró, könyvszerző

A vágyak mértéke és az a képesség, hogy értékeljük azt, ami van, nemcsak a személyes mentális egészség szempontjából hasznos. Ezek a tudatos fogyasztás filozófiájának részét képezik, amely a túltermelés csökkentésével segíti az egészséges környezet fenntartását.

Az elmúlt néhány évben az emberek kevesebbet költenek ruházatra, és ritkábban keresik fel a nagy bevásárlóközpontokat. Manapság egyre több vásárló szerte a világon szívesebben használ kis mennyiségű minőségi terméket, ahelyett, hogy telezsúfolja a teret a rengeteg kifogásolható cikkel. Vannak, akik inkább a helyi gyártókat részesítik előnyben, akik természetes anyagokból készítenek ruhákat, ahelyett, hogy indiai gyárakban varrnának poliészter ruhákat. Mások csak az élménybe és a szórakoztatásba fektetnek be.

Hogyan szeresd újra a tulajdonodat

Koncentrálj a kicsire

Válaszd ki a számodra legfontosabb dolgokat, átmenetileg távolíts el minden felesleges dolgot. Így könnyebben eldöntheti, hogy valóban szüksége van-e rá vagy sem. A tanács a háztartási cikkekre, ruházatra és immateriális javakra vonatkozik. Lehet, hogy az online szolgáltatások zenéjére való előfizetés nem annyira szükséges? Ez egy ürügy arra, hogy bakelitlemezeket vegyen le a polcról, vagy megfontoltan hallgassa a számítógépén tárolt zenét.

Játssz mozgással vagy utazással

Lehet, hogy észrevetted, hogy utazással sokkal könnyebb kezelni a dolgokat. Végül is csak azt veszed, amire valóban szükséged van, és ami tetszik, és úgy választod meg a ruháidat, hogy az összes elemet egymással kombinálják. Miért nem használjuk mindig ugyanazt a módszert?

Képzelje el, hogy üzleti útra érkezett a városába, és egy ideig csak a "bőröndből" lévő dolgokat használja. Egy globálisabb módszer az, ha mindent úgy csomagol be, mintha költözne, és szükség szerint csomagolja ki. Mindkét esetben az lesz a legszükségesebb, amit ennek eredményeként használni fog.

Mesélj történeteket

A számunkra igazán kedves tárgyak és a tartós pozitív érzelmeket kiváltó tevékenységek mögött általában valamilyen esemény vagy érték húzódik meg. Tegyük fel, hogy ezt a sálat egy szeretett személy ajándékozta neked, és a szolgáltatás az otthoni kényelem érzését kelti, így szeretsz teát inni belőle. Amikor ez a narratíva elkopik és irrelevánssá válik, az érzelmi kötődés csökken. A dolgok csak anyagdarabokká válnak, és a kedvenc tevékenységek értelmetlennek tűnnek.

Ennek elkerülése érdekében rendszeresen meséljen magának és másoknak a dolgok és gyakorlatok mögött rejlő jelentésekről. Ez megtehető a barátokkal folytatott beszélgetések során, a fotók felirataiban vagy csak a fejedben.

Ne hasonlítsd magad másokhoz

Ez segít elválasztani a személyes szükségleteket a külső szükségletektől. Mások tettei nem adnak okot ugyanerre. Mások ugyanabban a dopamincsapdában rekedtek. Még ha az Ön által ismert emberek nagyszerű fotókat is közzétesznek a közösségi médiában, nem tudhatja, hogy valóban boldogok-e. Ilyen kérdésekben csak magadnak tudsz válaszolni.

Azonban otthonának, tárgyainak és napi tevékenységeinek megörökítése, majd az interneten való közzététele nagyszerű módja annak, hogy dicséreteket gyűjtsön, és értéket adjon a birtokához. Bár természetesen az ilyen gyakorlatban a leghasznosabb az, ha új szemszögből nézi az életét, és megérti, hogy általában jól érzi magát.

Eredmény

Nem a legjobb módszer teljesen elhagyni minden újat, mert megállítja a fejlődést. A stagnálás elkerülése érdekében időnként változtatni kell valamit. Az új pozitív tapasztalatok megszállott keresése azonban csökkenti azok súlyosságát.