2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Próbálj meg emlékezni, mikor és hol hallgattál utoljára csendet? Biztos vagyok benne, hogy nem mindenki fog tudni válaszolni erre a kérdésre. És mindez azért, mert korunkban a csend ritka jelenség, és nem mindenki számára hozzáférhető.
A modern városlakók mindennapjait olyan sűrűn áthatják a hangingerek, hogy idővel már nem is vesszük észre őket. Mindenütt különféle zenék, kollégák beszélgetései, telefoncsörgés, autók zaja, hírnökök értesítése, tévék zümmögése üldöz bennünket. Mindez egy brutális hangdarálót alkot, amely minden nap felőrli agyunkat.
Ettől a zajos törekvéstől még rövid időre sem olyan egyszerű elszakadni. Ehhez sokaknak gyökeresen életmódot kell váltaniuk, vagy például egyedül kell kirándulniuk valahova a hegyekbe. Ha azonban még nem áll készen erre, akkor kezdheti kicsiben. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megtanulni értékelni a csendet.
1. Szánjon öt percet
Egyesek számára ez a feladat túl könnyűnek, sőt nevetségesnek tűnhet. De hidd el, trükkös lehet akár öt percet is abszolút csendben eltölteni anélkül, hogy bármit is tenne. Főleg, ha ez az első élményed. Fél perc múlva az agyad éhezni kezd, és könyörögni fog, hogy tegyél valamit, de nem szabad feladnod. Egy idő után a külső ingerektől megfosztott tudatod magára figyel, és a belső szemlélődés új csodálatos világa nyílik meg előtted.
2. Hagyja el a telefont
Még csak nem is arról van szó, hogy megszabaduljunk az állandó értesítésektől és hívásoktól, bár ez is számít. Egy másik dolog még fontosabb: legalább egy ideig próbálj megszabadulni a láthatatlan szálaktól, amelyek összekötnek téged a körülötted lévő világgal. Annyira megszoktuk, hogy folyamatosan húznak minket, hogy mi magunk sem vettük észre, hogyan lett a vékony szálakból erős póráz vagy akár bilincs. Próbáljon meg minden nap legalább egy rövid időre megválni mobil asszisztensétől. Ez egy teljesen elfeledett szabadság érzést ad majd.
3. Kapcsoljon ki mindent
Vicces, de azokon a területeken, ahol különféle okok miatt áramkimaradások vannak, az emberek sokkal tartalmasabb életet élnek. Ahelyett, hogy számítógépes játékokban és közösségi oldalakon ácsorognának, beszélgetnek, sétálnak, főznek, olvasnak vagy rajzolnak. Általában olyan dolgokkal foglalkoznak, amelyeket mindannyian meg akarunk tenni, de folyamatosan későbbre halasztják.
Próbálj meg valami hasonlót megvalósítani az életedben. Ehhez egyáltalán nem szükséges kicsavarni a csatlakozókat a lakásban, egyszerűen megegyezhet a kütyük kijárási tilalmában. Vagy próbáljon meg például fogadni: aki először kapcsolja be számítógépét, okostelefonját vagy tévéjét, az veszít. Kivétel nélkül minden résztvevő nyerni fog.
4. Vegyél jó fejhallgatót
Ha nem tudja teljesen irányítani a környező hangkörnyezetet, próbálja meg legalább elszigetelni magát tőle. Nincs jobb módja ennek, mint egy jó fejhallgató és a kedvenc lejátszási lista a lejátszón.
5. Meditálj
Semmi sem tanít meg jobban értékelni a csendet, mint a meditáció. Ezt a tevékenységet nevezhetjük egyfajta spirituális gimnasztikának, amely a fizikai gyakorlatokkal ellentétben lelki egészséget és érzelmi egyensúlyt ad nekünk. A meditáló ember megtanulja megtartani a figyelmet belső folyamataira, mintha kívülről nézne, és ez csak csendben lehetséges.
Szereted a csendet? Vagy legalább emlékszel, mi az?
Ajánlott:
Személyes Kanban: Hogyan tanuljuk meg a munkát megfelelő időben elvégezni
Minden, amit a Kanban munkairányítási rendszerről tudnia kell, hogy azonnal rendezhesse a dolgokat, és időben megkezdhesse a feladatok elvégzését
„Én magam!”: Miért tagadjuk meg a segítséget, és hogyan tanuljuk meg elfogadni
A gyermekkori élmények akadályoznak bennünket abban, hogy elfogadjuk a segítséget, és ne érezzük magunkat kellemetlenül. De ezt magad is leküzdheted egy pszichológus tippjei segítségével
Hogyan tanuljuk meg jobban megfogalmazni gondolatainkat a beszélgetés során?
Bemondó és beszédszakértő mesél. Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Kérdését felteheti a Lifehackernek is – ha érdekes, biztosan válaszolunk. Hogyan tanuljuk meg jobban megfogalmazni gondolatainkat a beszélgetés során? Nekem úgy tűnik, hogy korábban jobban csináltam, de most azt vettem észre, hogy a dolgok csak romlanak.
Hogyan tanuljuk meg értékelni a dolgainkat
Az agy újra és újra arra késztet bennünket, hogy friss benyomásokat keressünk. De az új hamar ismerős lesz. Megtanulni értéket adni a meglévő dolgoknak
Hogyan tanuljuk meg megérteni a macskát
Anthony Buffington híres állatorvos elmondta, hogyan lehet megérteni egy macskát, hogy élete hosszú legyen, egészséges és boldog legyen. Csak 5 szabályt kell betartani