Mi hiányzik a motiváció növeléséhez?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Még ha kitűztünk is egy célt magunk elé, és lelkesen indultunk el annak irányába, nem mindig sikerül elérni a kívánt eredményt. Gyakran nem a motivációnk hiánya a probléma, hanem a kontraproduktív gondolkodásmódunk.

Ha a motiváció növelésére gondolsz, nagy valószínűséggel a sárgarépa-bot módszer jut eszedbe. És ha fogyni akarsz, akkor természetesen úgy tűnik számodra, hogy a probléma a mézeskalácsban van. Logikus következtetésre jut: hiányzik a fegyelem, nem tud uralkodni magán. Ezért hajlandó fizetni azért, hogy egy edző megkínozzon az edzőteremben. Ha maga nem tud reggel 6-kor felkelni és elmenni futni, legalább az edző rákényszeríti, hogy vegye át az irányítást.

De paradox módon egyetlen edző sem ítél majd olyan szigorúan, mint te magad. Nem számít, mit tettél: reggel többször is elhalasztotta az ébresztőt, kihagyott egy edzést, vagy evett egy nehéz ételt lefekvés előtt. Akkor is ideges leszel, és magadat hibáztatod. Kételkedsz benne, hogy egyáltalán van akaratereje. Lehet, hogy egészségtelen életmódra és halálra van ítélve saját rossz szokásai miatt? Lehet, hogy a lustaság a génjeiben van, és nem lehet tenni semmit? Az ilyen gondolatok nagyon erős hatással vannak a motivációra.

Valamilyen oknál fogva úgy gondolják, hogy az egészséges életmódot folytatóknak vasakarata van. Hogy korán reggel felkelnek és elmennek konditerembe, bármi is legyen. Mintha állandóan kigúnyolnák magukat, és ettől jobbakká válnának egyszerű halandóknál.

Miért csak mítosz ez?

Pszichológusok kutatásai megerősítették, hogy az egészséges életmódot folytató emberek egyáltalán nem nagy akaraterővel rendelkeznek, hanem fejlettebb ön-együttérző képességgel rendelkeznek.

Ahelyett, hogy szemrehányást tennének maguknak néhány hibáért, azon töprengenek, mit lehetne változtatni a viselkedésükön. Ahelyett, hogy azt mondanák magukban: „Ki kellett volna kényszerítenem magam, hogy korán kikeljek az ágyból, és elmenjek tanulni”, azt mondják: „Tegnap nagyon fáradt voltam, és emiatt reggel elaludtam. Ma korábban kell lefeküdnünk."

Ez a gondolkodásmód segít józanul szemlélni a helyzetet anélkül, hogy az érzelmek elterelnék a figyelmét.

Próbálj meg legközelebb ne ítélni magad, hanem megteremteni minden feltételt a kívánt eredmény eléréséhez. Hiszen ha a te gyereked, barátod lenne hasonló helyzetben, nem éreznél együtt, nem próbálnál segíteni?

Légy könyörületes nemcsak másokkal, hanem saját magaddal is. Nem csak arról van szó, hogy megérdemled. Ez a legbiztosabb módja a motiváció probléma megoldásának is.