A Lifehacker legjobb sport- és fitneszcikkei 2020-ban

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Edzések a gyönyörű csípőért, az egészséges hátért és azoknak, akiknek mindig nincs ideje.

8 fajta ember, akiknek soha nem lesz rendbe a testük

Újra és újra elkezdesz edzeni és helyesen étkezni, de aztán összetörsz és feladsz mindent? Vagy folyamatosan későbbre halasztod az órakezdést? Vagy talán fogalmad sincs, hogyan élj gyorsétel nélkül? Rossz hírünk van az Ön számára: úgy tűnik, soha nem fogja elérni a kívánt eredményt. Olvassa el cikkünket, és kezdje el jobbá tenni életét.

A pokol 5 köre: rövid edzés a gyönyörű csípőért és az egészséges hátért

Fitnesz-szakértőnk ezzel az edzéssel megfelelően megterheli izmait és pumpálja a szívét mindössze 20 perc alatt. Négy egyszerű gyakorlatból áll, amelyek minden edzettségi szintre alkalmasak. Csak kattintson a linkre, olvassa el a végrehajtási utasításokat és kezdje el!

4 gyakorlat, amely megölheti a térdét

A lapos láb, a túlsúly, az izmok egyensúlyhiánya, a múltbeli sérülések és a mozgásszegény életmód egyaránt befolyásolhatja a térd egészségét. A túlhasználattal együtt könnyen fájdalmat és gyulladást okozhatnak. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mely gyakorlatok lehetnek különösen károsak, és megmutatjuk, hogyan teheted biztonságosabbá őket.

Nem tudsz fekvőtámaszt csinálni, ha így csinálod

A fekvőtámasz egy egyszerű gyakorlat, de hatástalan lehet, sőt, ha a szívedből csinálod, árthat is. Fitnesz szakértőnk elemzi a fő hibákat, és megmutatja, hogyan kell fekvőtámaszt csinálni, hogy ne fájjon a váll és a derék.

Mit kell edzeni minden nap a gyorsabb izomépítés érdekében

Ha nagy izomcsoportokat terhel meg minden nap anélkül, hogy pihentetné őket, a fejlődés lelassul vagy teljesen leáll. Ezenkívül a központi idegrendszer fáradtsága túledzettséghez vezethet. Néhány izmot azonban minden nap lehet és kell is edzeni. Melyek - olvassa el cikkünkben.

A nap edzése, amely 6 perc alatt megöli a vállát és a karját

Ha szeretné próbára tenni a test erejét, és gyorsan meg akarja pumpálni a vállöv izmait, akkor ez az edzés Önnek való. Mindössze 6 perc, és megfelelően terheled a vállaidat, a derékizmodat és a tricepszedet. És hogyan kell edzést végezni, olvassa el cikkünket az alábbi linken.

A nap edzése: Egyetlen gyakorlat is felpörgeti a testét

Egy másik expressz edzés Keira Stokes híresség edzőtől azoknak, akiknek állandóan nincs elég idejük a sportolásra. Egyetlen gyakorlat mindössze 5-8 perc alatt megerősíti a vállöv, a csípő, a has és a hát izmait, pumpálja a mozgékonyságot, és a hajlékony és engedelmes test érzetét kelti.

A nap edzése: Végezze el ezeket a gyakorlatokat, ha nagy hasizmokat szeretne

Ha régóta álmodozik gyönyörű kockákról a hasán, vegye figyelembe ezt a gyakorlatsort a híres tornamestertől. Javasoljuk, hogy hetente háromszor végezze el, hogy növelje hasizom erejét és térfogatát. És mint mindig, a gyakorlatok részletes leírását cikkünkben találja.

5 egyszerű edzés a leglustábbaknak

Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás jót tesz az egészségünknek. De a lustaság komoly ellenfél. Ezért összegyűjtöttünk neked öt könnyű, rövid edzést, amelyek segítenek megerősíteni az izmaidat és élvezni a nyújtást, hogy oldja a feszültséget. Próbáljon ki legalább egyet, és lehet, hogy többet szeretne.

A nap edzése: Csak 4 perc munka az erős hasizmokért

Gyakorlatok, amelyek azok számára hasznosak, akik hosszú időre szeretnének elkezdeni edzeni, de folyamatosan nem jutnak erre időt. Most az ilyen kifogások nem működnek: csak néhány perc naponta, és folytathatja a dolgát.