Hogyan lehet növelni a magasságot 25 év után

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

25 év feletti vagy, és szeretnél növelni a magasságodat? Egy új cikkben eláruljuk, hogyan lehet ezt megtenni, és megosztunk olyan gyakorlatokat is, amelyek segítenek "felnőni" anélkül, hogy elhagyná otthonát.

Mindannyian tudjuk, hogy egy személy egy bizonyos korig nő fel (lányok - 18 éves korig, fiúk - 24 évig). A növekedés leállása után. Lehetséges 25 év után felnőni? A kérdés megválaszolásához meg kell értened a növekedési folyamatot.

Miért növekszünk

Az ember a csontok hosszának növelésével nő. És ez a folyamat a csontok növekedési zónáinak - a gerinc porcos zónáinak és a csőcsontok végein lévő - teljes bezárásáig tart. Amíg ezeken a területeken van bevonatlan szövet, a növekedési hormonok hatására a testhossz jelentős növekedése lehetséges. Ha a porcos zónák az életkorral csontosodnak, ez akadályozza a további növekedést.

Kiderült, hogy a csontok meghosszabbításával 25 év után már nem lehet felnőni, csak műtéti beavatkozás segítségével. De lehetséges "megnyújtani" a testét néhány extra centiméterrel. És nem túl nehéz.

Hogyan lehet növelni a magasságot

Ez a csigolyaközi lemezek nyújtásával érhető el. A helyzet az, hogy az emberi gerincoszlop 24 csigolyából, keresztcsontból és farkcsontból áll. A csigolyák között csigolyaközi porckorongok helyezkednek el, amelyek érzékelik és felveszik a terhelést és biztosítják a gerinc rugalmasságát, mivel porcszerű szövetből állnak. És ha porc, akkor nyújtható, ami a törzs hosszának növekedéséhez vezet.

Valójában a legtöbb ember 2-6 cm-rel (vagy többel) alacsonyabb a maximális lehetséges magasságánál. Ennek oka a csigolyaközi porckorongok szivacsos jellege, amelyek a gravitáció és a nagy nyomás hatására összenyomódnak, amit például a rossz testtartás, súlyok fej fölé emelése okozhat.

Ezért még ha rendszeresen végez is gerinc nyújtó gyakorlatokat, növekedése nem marad állandó, hacsak nem korrigálja a testtartását, abbahagyja a súlyok emelését a feje fölött, és nem erősíti a törzs izmait.

Mennyit tud hozzáadni a növekedéshez

Számoljunk. A gerincben 23 csigolyaközi lemez található. Ha mindegyiket csak 3 mm-rel nyújtod, akkor összesen kb 7 cm-t adhatsz hozzá. Nem rossz, nem?

Ismert olyan eset, amikor egy cirkuszi szereplő akár 16 cm-t is meg tudott nőni a színpadon csak a gerinc megfeszítésével.

Milyen gyakorlatok segítik a növekedést

A gerinc nyújtására sokféle gyakorlat létezik, a legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok közül csak néhányat emelek ki. Ezek elegendőek lesznek az induláshoz.

1. A vízszintes sávon lóg

Talán ez a legegyszerűbb gyakorlat az összes közül. Mindössze annyit kell tennie, hogy lógjon a vízszintes sávon, és maradjon ebben a helyzetben 15-30 másodpercig. A gravitációs erő elvégzi helyetted a többi munkát. Naponta 2-3 sorozat gyakorlása javasolt.

Így néz ki:

2. A gerinc vontatása fekve

Ehhez a gyakorlathoz arccal lefelé kell feküdnie a hasára, és ki kell nyújtania a karját és a lábát úgy, hogy egyenes vonal alakuljon ki. Most emelje fel a bal karját, majd a bal lábát. Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, majd cserélje ki a karját és a lábát. Vegyünk 2-3 készletet.

3. Macska nyújtás

4. "Kobra" gyakorlat

Következtetés

Ha megpróbálja nyújtani a gerincét, ne felejtse el megerősíteni a törzsizmokat, különösen a hasizmokat. Végtére is, minél erősebbek az izmai, annál jobban ellenállnak annak a nyomásnak, amely a törzsből a gravitáció vagy a rossz testtartás miatt jön.

És ne feledje: nem nehéz megnyújtani a törzset néhány centiméterrel, és elveszíteni ezeket a centimétereket, ha abbahagyja a rendszeres edzést.