7 jó ok arra, hogy datolyát vegyél fel az étrendedbe

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A datolya számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek segítik a szervezet normális működését és megvédik a különböző betegségektől.

Mit tartalmaznak a dátumok

• Természetes cukrok (glükóz, fruktóz, szacharóz).
• Táplálkozási rost.
• B-vitaminok, A-vitamin, niacin.
• Makro- és mikroelemek (például kálium, kalcium, magnézium, foszfor, vas).
• Telített és telítetlen zsírsavak.
• Esszenciális aminosavak.

Milyen előnyökkel jár a datolya a szervezet számára

1. Az általános egészség előmozdítása

A datolyát alkotó anyagok nélkülözhetetlenek számos testrendszer normál működéséhez. Biokémiai és táplálkozási jellemzőik áttekintése megjegyzi:

• A vitaminok nélkülözhetetlenek az egészséges vérhez és elősegítik a szénhidrát-anyagcserét. Különösen hozzájárulnak a normál glükózszint fenntartásához.
• A magnézium, a kalcium és a foszfor nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez.
• A kálium jót tesz az izmoknak és az idegrendszernek.

2. Energizálni

A magas természetes cukortartalom miatt; a dátumok lehetővé teszik az energiaegyensúly gyors feltöltését. Ezenkívül az összetételükben található vas segít a vérszegénység és a kapcsolódó letargia és fáradtság leküzdésében.

3. Csökkentse a vérnyomást

A datolyában bővelkedő magnézium és kálium segít csökkenteni a vérnyomást. Ezenkívül a magnézium növeli a magas vérnyomás elleni küzdelemre irányuló gyógyszerek hatékonyságát.

4. Védje a szívet és az ereket

Hét tanulmány elemzése kimutatta, hogy a magnéziumbevitel 8%-kal csökkentette a stroke kockázatát is (elsősorban ischaemiás stroke-ról beszélünk).

Szintén megerősítve; hogy a dátumokkal megelőzhető az érelmeszesedés.

Ezenkívül csökkenthetik a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Legalábbis a benne lévő élelmi rost igen; pontosan ezt.

5. Csökkentse a rák kockázatát

M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho és társai tanulmánya szerint. Diétás rostbevitel fiatal felnőtteknél és a mellrák kockázata / Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia 2016-ban megjelent hivatalos lapja szerint az élelmi rostok is csökkentik a mellrák kockázatát. Amint a tudósok megjegyzik, gyermekkorban és serdülőkorban különösen fontos bevezetni őket az étrendbe.

Emellett kutatások kimutatták, hogy a datolya fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

6. A bélműködés javítása

Magas rosttartalmuk miatt a datolya segít a bélműködés szabályozásában és a székrekedés elleni küzdelemben. Így ezek a gyümölcsök nyugodtan használhatók természetes hashajtóként.

7. A szülés megkönnyítése

2007 és 2008 között a jordán tudósok két nőcsoportot figyeltek meg. Előbbi a várható szülés előtt négy hétig napi hat datolyát evett, utóbbi nem. Ennek eredményeként az első csoportban könnyebb volt a szülés. Például ezeknél a nőknél magasabb volt a méhnyak-tágulat átlagos aránya a felvételkor, és közöttük is kevesebb volt az idő előtti hártyarepedés.

Minden előnye mellett ne felejtse el, hogy a datolya magas kalóriatartalmú (100 g körülbelül 300 kcal-t tartalmaz). Egyél mértékkel, és akkor a szervezet csak köszönetet mond.