Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól: 7 legjobb tipp egy life hackertől

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Pszichológusok és sikeres emberek ajánlásai, hasznos alkalmazások és titkok, amelyek segítségével újrakonfigurálhatja magát.

1. Cserélje le a rossz szokásokat jóra

Egy jó szokás segít a célunk felé haladni, a rossz szokás pedig csak elmozdít tőle. De hatásától függetlenül minden szokásnak három része van: egy jel, egy cselekvés és egy jutalom. A lánc második láncszemének megváltoztatásával megváltoztathatja a szokását. További információért lásd Patrick Edblad írót.

2. Ösztönözze a helyes cselekvést

A Pulitzer-díjas újságíró, Charles Duhigg leírta az új szokások kialakításának és a régiek felszámolásának folyamatát. Véleménye szerint a fő feltétel, amely segít megszabadulni a függőségektől, a megfelelő jutalom egy új cselekvésért.

3. Kövesse nyomon szokásait nyomkövetőkkel

A speciális eszközök segítenek kitalálni, hogy melyik szokásod van több: jó vagy rossz. És korrigálja az egyensúlyhiányt. Böngésszen a hasznos alkalmazások kínálatában, amelyek segítségével visszaszerezheti élete irányítását. Öt nagyszerű nyomkövetővel rendelkezik: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed és Motivateo.

4. Fogadd meg Leo Babauta tanácsát

Ő a szerzője az internet egyik leglátogatottabb blogjának, a Zen Habits-nek. Minimalizmusról, produktivitásról és az egyszerűségre való törekvésről ír a mindennapi élet zűrzavarában. Babauta összeállított egy rövid útmutatót azoknak, akik végül és visszavonhatatlanul úgy döntöttek, hogy búcsút mondanak a függőségeknek.

5. Vagy végezze el a "A rossz szokások pszichológiája" című könyv gyakorlatait

A félénkség, a makacsság, az önfeláldozás és az ostoba büszkeség ugyanolyan rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholizmus. Mondj búcsút tőlük. Igen, lesz pár nehéz napod, de ezek elmúlnak. És hamarosan az új rezsimhez való ragaszkodásból a büszkeség és az önbecsülés kellemes érzéseit fogod érezni.

6. Az ideges szokások azonosítása és leküzdése

Folyamatosan tapossa a lábát, a lábujja köré csavarja a haját, gyakran pislog, rázza a fejét, rágja a körmét, pattintja az csuklóit? Ez stressz vagy súlyos idegösszeomlás jele lehet. Segítségre van szükség, ha az ilyen szokások megzavarják a normális életvitelt és a másokkal való kommunikációt.

??‍♀️

Honnan erednek az ideges szokások, és hogyan lehet megszabadulni tőlük

7. Tanulj meg további 7 titkot, amelyek segítenek búcsút mondani a nem kívánt függőségeknek

A napi összes tevékenység több mint 40%-át automatikusan hajtjuk végre, és sok közülük nem használunk. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, kezdjen egy szokással, amelyen dolgozni fog. Változtassa meg környezetét, és készítsen világos cselekvési tervet arra az esetre, ha beleütközne a kiváltó okokba.

?