Tartalomjegyzék:
- 4 sokoldalú gyakorlat, amellyel magasabb szintre emelheti szexét
- Deszka egész hónapra: alacsony, magas, oldalsó, ugrásokkal és fordulatokkal
- Egy új, 7 perces edzés, amitől kimerülhet
- A "vákuum" a tökéletes gyakorlat a lapos hashoz és a vékony derékhoz
- 5 zsírégető edzés, amely mindössze 10 perc alatt elfér
- 19 testsúlyos gyakorlat, amit bárhol elvégezhetsz
- Táncosnő 20 perces zsírégető edzése
- Nyári gyakorlatsor a lapos hasért és az erős magért
- 10 perces edzés a tökéletes hasizomért
- 3 edzés kezdő crossfittereknek
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 01:50
A Lifehacker és a cashback szolgáltatás kiválasztotta 2016 leghasznosabb és legérdekesebb edzéseit, amelyek segítségével erősebbé, egészségesebbé, keményebbé és boldogabbá válhat.
4 sokoldalú gyakorlat, amellyel magasabb szintre emelheti szexét
A Los Angeles-i edző, Will Lanier tudja, hogyan készítse fel testét egy hosszú, szexi maratonra, és még akrobatikus mutatványokra is, amelyeket érdemes kipróbálni. Négy egyszerű gyakorlatot kínál, amelyek erősebbé, ellenállóbbá és rugalmasabbá tesznek.
Képzés megtekintése →
Deszka egész hónapra: alacsony, magas, oldalsó, ugrásokkal és fordulatokkal
A deszka remek gyakorlat az egész test gyakorlásához. Erősíti a hát, a has, a láb és a kar izmait, javítja a hajlékonyságot, a testtartást és az egyensúlyérzéket. Ezt a sokoldalú gyakorlatot végezheti otthon vagy az edzőteremben, nyaraláskor vagy munka után, reggel vagy este, sportfelszerelésben vagy pizsamában. Ebben a cikkben egy teljes hónapra szóló plank ütemtervet ajánlunk.
Egy új, 7 perces edzés, amitől kimerülhet
Ez a gyakorlatsor mindössze 7 perc alatt a végsőkig terheli az izmait, és izzadságig kifáraszt! Nem kell lázasan próbálkozni az edzőteremre szánni az időt a zsúfolt időbeosztásban, és speciális felszerelést keresni. Nem kell más, mint egy szőnyeg, a kívánságod és mindössze 7 perc!
A "vákuum" a tökéletes gyakorlat a lapos hashoz és a vékony derékhoz
Mindenki lapos és tónusú hasról álmodik. De nem csak kimerítő edzésekkel és szigorú diétával érheti el a kívánt eredményt. Van erre egy nagyszerű gyakorlat, amelyet lányok és férfiak egyaránt használnak. Ez a varázsszer egy speciális légzőgyakorlat "vákuum".
5 zsírégető edzés, amely mindössze 10 perc alatt elfér
Egy másik öt zsírégető edzésből álló választék, amely tökéletes az elfoglalt emberek számára. Valóban szeretné megőrizni a jó fizikai formáját és a jó hangulatát? Szánjon időt az időbeosztás áttekintésére, és szánjon napi 10 percet edzésre. Talán idővel ez a 10 perc jobbá teszi az életét.
19 testsúlyos gyakorlat, amit bárhol elvégezhetsz
A nyaralás, az üzleti út vagy a lustaság nem ok arra, hogy lazíts és csökkentsd az edzéseidet. Ezt a 19 nagyszerű gyakorlatot bárhol elvégezheti - otthon, a strandon, a vidéki házban vagy a parkban.
Táncosnő 20 perces zsírégető edzése
Ez a 20 perces táncos edzés megdolgoztatja az összes kulcsizmot és felpörgeti az anyagcserét. Bónuszként az óra utáni napon felejthetetlen érzésekben lesz része testének egyes részein.
Nyári gyakorlatsor a lapos hasért és az erős magért
Az edzés mindössze 10 percet vesz igénybe az idejéből, és nem igényel további felszerelést. Mindenképpen ki kell próbálnod, ha lemaradtál róla. Nyár, ősz, tél – mi a különbség? A lényeg az eredmény!
10 perces edzés a tökéletes hasizomért
Egy újabb rövid edzés, amely egy lépéssel közelebb visz a tónusos és gyönyörű hashoz!
3 edzés kezdő crossfittereknek
Artyom Mikhailin pénzember és bankár egy vendégcikkben elmondja, mi az a CrossFit, és példákat ad minden nehézségi szintű edzésre azoknak, akik szeretnék kipróbálni magukat és valami újat kipróbálni.
Ajánlott:
A Lifehacker szerint 2016 legjobb könyvei
Kiválogattuk a legjobb könyveket, amelyeket az elmúlt évben nagy örömmel olvastunk. Ez tíz olyan kiadás, amelyet egy valódi hackernek rendelkeznie kell
A Lifehacker szerint 2016 legjobb videói
Az általunk kiválasztott legjobb videók bemutatják, hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól, hogyan hajthatja össze gyorsan a bőröndjét stb. Nézze meg és merítsen ihletet
A Lifehacker szerint 2015 legjobb edzései
Ehhez a bejegyzéshez a sporttal és egészséggel kapcsolatos leghasznosabb cikkeket válogattuk össze. Ismerje meg - 2015 legjobb sportedzése a Lifehacker szerint
2017 legjobb edzései a Lifehackeren
Edzések az egész test pumpálására, a legjobb gyakorlatok a hát és a térd egészségére és nehéz komplexek, amelyek a legjobbat nyújtják
2019 legjobb edzései: A teljes készlet az ölési kifogásokhoz
Otthon a tükör mellett, jó időben a szabadban, kedvenc edzőtermében – válaszd ki a számodra megfelelő edzésprogramot