2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A futók örök kérdése: "Ez a sok futás tönkreteszi a térdemet?" A meglévő kutatások ezzel ellentétes következtetésre vezetnek: a futók nem nagyobb valószínűséggel szenvednek osteoarthritisben, és talán még kisebb valószínűséggel szenvednek ízületi gyulladásban, mint a nem futók.
A térdízület artrózisa olyan betegség, amely a térd mozgásának elvesztéséhez vezet. Bizonyos fokig a térdízületi gyulladás az idősek körülbelül egynegyedét érinti.
A kutatás általában tökéletlen. Amikor bizonyos kritériumok alapján kiválasztunk egy futócsoportot, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy ezek a sportolók nem hajlamosak a térdsérülésekre futás közben. Ezt szem előtt tartva különösen érdekes a Baylor College of Medicine tudósainak egy csoportja által végzett tanulmány, amelyet az American College of Rheumatology tavalyi kongresszusán mutattak be.
A vizsgálatban 2439 ember vett részt. Átlagéletkoruk 65 év, 28%-uk futott korábban. Fontos, ahogy a szerzők megjegyzik, hogy a vizsgálatban résztvevők helyi lakosok voltak, nem pedig a futók egy speciális csoportja. Az adatokat rendszeres vizsgálatokból, röntgenfelvételekből stb.
A résztvevők egy kérdőívet töltöttek ki, amely tartalmazza a három leggyakoribb fizikai tevékenység listáját a különböző életszakaszokban (12-18, 19-34, 35-49, 50 év után). Ezután a kutatók megpróbáltak kapcsolatot teremteni az élet bármely szakaszában a kocogás jelei és a későbbi térdízületi gyulladás kialakulása között.
Az eredmények elég érdekesek voltak. Azok az emberek, akik fiatalkorukban, idős korukban vagy egész életükben futottak, 16-29%-kal kisebb eséllyel alakultak ki osteoarthritisben, mint a nem futóknál. Az eredmények egy része azonban annak köszönhető, hogy a sportolók általában kisebb súlyúak, ami ebben az esetben előnyt jelent. Ennek a módosításnak a megtörténtekor azonban még mindig a futók nyertek.
A tavaly közzétett adatok egyébként azt mutatták, hogy a térdsérülések az osteoarthritis intenzív kialakulásához kapcsolódnak. Ez összhangban van a korábbi tanulmányokkal, amelyek azt sugallják, hogy a korábbi sportolóknál a térdízületi gyulladás megnövekedett kockázata nagyrészt a sérüléseknek köszönhető.
Más szóval, ha meg akarja menteni a térdét, legyen tudatában több elmozdulásnak, mint lökésterhelésnek.
Ajánlott:
12 gyakorlat az egészséges térdért
Kombinálja a térd erősítő gyakorlatait nyújtással, kerülje a kemény felületen való futást, a nagy magasságból való ugrást, és lábai egészségesek lesznek
Miért fuss le lassabban egy maratont, mint amennyit tudsz?
A minap futottam le futópályafutásom nyolcadik és leglassabb maratonját, mert elhatároztam, hogy a barátnőmmel megcsinálom. És nem bánta meg
Hogyan fuss le 10 km-t kevesebb mint egy óra alatt, még akkor is, ha 43 éves vagy
10 km-t jó tempóban futni még negyvenes éveiben is lehet. Íme egy élő példa - olvasónk, Alexander Khoroshilov, aki megosztotta történetét