Miért fuss le lassabban egy maratont, mint amennyit tudsz?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A minap futottam le futópályafutásom nyolcadik és leglassabb maratonját, mert úgy döntöttem, hogy a barátnőmmel, az ő gyorsaságával megcsinálom. Az eredmény több mint egy órával különbözött a személyes rekordomtól. Pedig ez egy nagyon érdekes élmény - nem hanyatt-homlok rohanni, hanem kipróbálni a hosszútávfutást, mint egyfajta meditációs folyamatot, hogy mindent teljesen másképp érezzünk, mint általában.

Nem rohansz fel, hanem visszafogod magad, lassan futsz, és ennek hatására a szervezet egészen máshogy működik. A táv második felében, a 21 km-es jelzés után nincs ekkora fáradtság. Nincs az a jól ismert "fal", amikor az izmokból kifogy a glikogén, és nagyon-nagyon nehéz továbblépni. A túl magas tejsavszint miatt nincs is különösebb izomfáradtság: 133 ütés/perc átlagpulzussal futottam, és ebben az esetben nagyon alacsony a laktátképződés.

Mellesleg, egy hosszú futás alacsony pulzusszámmal remek módja a fogyásnak. Végül is az alacsony pulzusszám és a hosszan tartó edzés vezet nagy mennyiségű zsír elégetéséhez.

A lassú maraton lefutása nagyszerű módja annak, hogy új perspektívát nyerjen egy ismerős városról. Egy kimért futással jól körülnézhetsz, és nem gyalogosnak vagy autósnak, hanem teljesen új embernek érezheted magad. Valaki, aki tud elzárt utcákon futni, és nem fél az autóktól. Ha szerencséd van az időjárással, tökéletes lesz a város felfedezéséhez!

Lefutottuk ezt a lassú maratont Barcelonában. És egyrészt új helyeket látogathattam meg magamnak, bár már ötször jártam ebben a városban, másrészt egészen mást láttam. Képzelje el, hogy most a maraton 17. kilométere, és egy napsütötte városon keresztül száguldozik a Sagrada Familia mellett. Az érzések egyszerűen kozmikusak! És a hangszórók alatt kezdeni és befejezni, ahol Freddie Mercury és Montserrat Caballé élőben adták elő ezt a dalt, külön öröm.

Egy másik szenzáció, amelyet a tapasztalt futók már rég elfelejtettek, hogy a legvégén, a huszadik ezer futónál kell rajthoz állni. Általában valahol közelebb találom magam a rajtfolyosó elejéhez, ahol általában csak képzett emberekkel lehet találkozni. Ezúttal nagyon érdekes volt látni az újoncokat. Teljesen különbözőek, és valószínűleg akkoriban szenvedtek az olyan korlátoktól, mint a túlzott szigetelés vagy másfél liter víz az övön. Volt azonban bennük a céltudatosság és a félelemnélküliség: csak felvenni és elindulni, még mindig kihívást jelent önmagadnak.

Ebben az értelemben a motivációnak két típusa különböztethető meg:

Amikor a legjobb eredményre törekszel, és minden edzésed arra irányul, hogy relatíve egy-két perccel gyorsabban futj.
Amikor nem az a cél, hogy gyorsabb, hanem egészségesebb legyél, és ehhez nem szükséges folyamatosan fejlődni a gyorsulással.

A What I Talk About When I Talk About Running című könyvében Haruki Murakami azt írja, hogy szeretne biztonságosan lefutni minden nap 10 kilométert és évente egy maratont. És van elég motivációja ahhoz, hogy ne összeolvadjon és ne hagyjon fel mindent, hanem mozogjon, haladjon, haladjon előre… Nem feltétlenül a leggyorsabban, de néha csak az állandóság a fontosabb.

Nem tudom, le akarok-e futni még egy maratont 4 óra 37 percben. Mégis jobban hajt az ego és a vágy, hogy "gyorsabb, magasabbra, erősebb legyek" – hát értitek. A lassú maraton azonban olyan élvezetes élmény, hogy mindenkinek ajánlom. Igen, egy lánnyal a kezében. Jó szórakozást, különösen, ha a megfelelő versenyt és évszakot választja.;-)