"Eureka!": Hogyan történnek meglátások, és mit tegyünk, hogy gyakrabban forduljanak elő

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nincs szellemi erőfeszítés: csak fantázia, pihenés és monoton munka.

A „belátás” szó legmegfelelőbb szinonimája a belátás. Ez egy ragyogó ötlet vagy gondolat, amely mintha a semmiből bukkanna fel, és az ember számára fontos probléma megoldásává válik. Pont abban a pillanatban, amikor fel akarsz ugrani, és örömmel kiabálni: „Aha! Itt van! Eureka!"

Kívülről úgy tűnhet, hogy van ebben az egészben valami csodálatos: a belátás mintha váratlan pillanatban jelenik meg. De itt nincs varázslat, csak pszichénk tevékenységének sajátosságai.

Hogyan működik az insight

Ezt a kifejezést gyakran használják a pszichológiában és a pszichoanalízisben. Először Wolfgang Köhler, a Gestalt pszichológia egyik alapítója használta. Kísérletezett majmokkal, és látta, hogy ha egyes feladatok lehetetlennek tűnnek számukra, a főemlősök minden próbálkozást feladnak, hogy megbirkózzanak velük, és céltalanul bolyonganak a ketrecben, majd egy idő után hirtelen megtalálják az optimális megoldást.

Aztán kiderült, hogy bizonyos fenntartásokkal az emberek is hasonlóan viselkednek - látható elemzési folyamat nélkül jutnak hozzá a meglátásokhoz: álmában, séta vagy takarítás közben, egy csésze kávé mellett a barátokkal hirtelen fontos válaszokat találnak.. Ez azt jelenti, hogy a „belátás” fogalma egy személyre vonatkozik.

Ráadásul ezek az ötletek és megoldások sokszor sikeresebbek és kreatívabbak, mint azok, amelyeket hosszas okoskodással, ötletelésekkel és elemzésekkel darálunk ki magunkból. Vagyis az insight szeretettel vár mindenkit, akinek kreatívnak kell lennie, ki kell találnia és megoldania az összetett problémákat.

Általában az insight három lépésből áll:

1. Ismerkedés a problémával. Az ember elmerül a feladatban és a feltételekben, próbálja kitalálni, hogyan használja ezeket. Információkat gyűjt, tudást halmoz fel: olvas, tanulmányozza mások tapasztalatait, oktatóvideókat néz, reflektál.
2. Lappangási időszak. Ez a leghosszabb szakasz, mert az ember figyelme átmenetileg elterelődik a problémáról, teljesen más dolgokkal foglalkozik, és szabadon engedi a gondolatmenetet.
3. Tulajdonképpen maga a belátás. Az ember kritikus tömegű információt halmoz fel, az agy feldolgozza azt, a tudatalatti pedig megoldást ad. Lehetséges, hogy már régen kiforrott, és annyira újnak nem mondható, de csak most került felszínre, bonyolult és tudattalan folyamatoknak köszönhetően. Az MRI-t használó kutatók azt találták, hogy az emberben közvetlenül az inspiráció előtt aktiválódik az agy jobb elülső temporális régiója, amely az agy különböző részei és a különböző információk közötti kapcsolatok kialakításáért felelős.

Mi a teendő, hogy gyakrabban jöjjön a betekintés

Íme néhány módszer, amelyet pszichológusok és idegtudósok javasolnak.

1. Eltereli a figyelmét

Úgy tartják, az agy már a kezdet kezdetén tudja a helyes döntést, de nem tudjuk „meghallgatni”: a mindennapi gondolatok, félelmek, blokkok és tapasztalatok viharos folyama zavarja. Ennek a zajnak a „kikapcsolásának” és csendben maradásának egyik módja az, ha olyasmit csinálunk, ami nem igényel aktív szellemi tevékenységet.

Ez lehet bármilyen monoton fizikai munka: lakástakarítás, felújítás, kerti ágyások gyomlálása, falfestés, főzés, vagy olyan kézműves foglalkozások, mint a kötés, hímzés. Vagy esetleg egy nyugodt séta egy ismerős területen, biciklizés, futás. Vagyis bármi, amitől elszakadsz a hétköznapi, hétköznapi gondolataidtól, és meditatív állapotba merülsz.

2. Engedd szabadon a gondolataidat

A belátás egyik módja a fantáziálás és az álmodozás. Fordulj befelé, engedd, hogy gondolataid bármilyen kellemes irányt vegyenek, ne szidd magad, amiért "hiába" vesztegeted az időt. Abszolút nem hiába!

A felhőkben való barangolás és a szabad, szétszórt barangolás saját elménk zugaiban kreatívabbá tesz bennünket, és segít megtalálni a rendkívüli megoldásokat.

3. Vidd fel magad

Nyugodtság, nyitottság, mérsékelt kíváncsiság, jókedv – ez az az állapot, amelyre a megvilágításnak szüksége van, hogy kifejezze magát. De ami kikapcsolhatja, az a szorongás és a pesszimista hozzáállás.

Ezért érdemes megpróbálni örömteli, nyugodt és biztonságos környezetet teremteni magunknak. Szerelje fel szépen a munkahelyét, menjen el kedvenc kávézójába egy croissant-ra és finom kávéra, vegyen valamit, amiről álmodott, meditáljon, hogy egy kicsit feloldja a szorongást.

4. Ne erőlködjön

Valószínűleg ez a kulcsa és egyben a legnehezebb feltétele a belátásnak. A belátás mindig pontosan abban a pillanatban jön, amikor egyáltalán nem gondolunk a problémára. Vagyis a lényeg, hogy minél több, a probléma megoldásához szükséges információt gyűjtsünk össze, majd próbáljunk meg más dolgokra váltani – persze ha az idő engedi. Vállaljon egy új projektet, olvasson, utazzon.

Igen, a belátás nem az egyetlen módja a megoldás megtalálásának, és néha egyszerűen nem lehet várni rá. Ezért más megközelítéseket kell alkalmaznia: hosszasan elemezze a helyzetet, nézze meg, mit csinálnak a versenytársak, használja a brainstormingot, gondolkodjon erősen, és ne hagyja el az asztalt, amíg meg nem jelenik a megfelelő ötlet. De a meglátások adják a legélénkebb, legkellemesebb és gyakran optimális válaszokat.