Sikeres reggeli rituálék: 7 inspiráló történet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Fedezze fel, hogyan kezdik a napjukat a cégvezetők, sportolók és más nagyszerű emberek.

1. Sharri Lansing

Sherri különös figyelmet fordít a reggeli edzésekre, és hetente legalább négyszer sportol. Szerinte a fizikai aktivitást ugyanolyan felelősségteljesen kell kezelni, mint a fontos üzleti megbeszéléseket – semmi esetre sem szabad kihagyni.

Természetesen vannak olyan előre nem látható körülmények, amelyek miatt az edzést háttérbe kell halasztani, de ez nem ok arra, hogy szemrehányást tegyen magának. Csak meg kell próbálnia visszatérni a rezsimhez, és legalább két hétig megfigyelni azt. Szinte azonnal észre fogod venni, hogyan javul a hangulatod és javul a termelékenységed.

2. Ed Catmell

Ed attól tart, hogy véletlenül felébreszti a feleségét, ezért beállítja az ébresztőt. Amint az első sípol, azonnal felébred és kikapcsolja. A reggeli edzés előtt Ed minden bizonnyal meditál 30-60 percig.

Ez mindig a vipassana valamilyen formája. Például a légzésre összpontosítva. Ed megosztja, hogy hasznot húzott a belső hang kikapcsolásának képességéből.

Rájöttem, hogy ez a hang egyáltalán nem én vagyok, és nem kell állandóan elemezni a múlt eseményeit, vagy túl sokat gondolkodnom a jövőn. És ez a tudás segített koncentrálni és megállni, mielőtt reagáltam volna az előre nem látható eseményekre.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Biz számára a legjobb ébresztőóra az ötéves fia. Minden reggel eljön az apjához, és együtt játszanak. És ez már több éves hagyomány. Ilyenkor nincs helye telefonnak. Biz előző nap kikapcsolva hagyja az okostelefont a bejárati ajtónál, hogy ne felejtse el munkába menet.

Ha nincs lehetőségem reggel játszani a fiammal, úgy érzem, lemaradtam valami fontosról, amit soha nem fogok visszahozni. Nagy öröm felébredni és ötévesnek lenni, mielőtt vezető szerepet vállalna.

Biz Stone

4. El Luna

El nagy figyelmet fordít az álmaira. Minden reggel az alvás és az ébrenlét között van, diktafonra rögzíti álmait, és azonnal megosztja az érzéseit a látottakból. El biztos abban, hogy ezek a képek és cselekmények nyomokat és nyomokat tartalmaznak annak megértéséhez, hogy mi is történik velünk valójában.

A lány nem fordul az álomkönyvekhez - azt mondja, hogy a saját értelmezéseink sokkal fontosabbak. Reggeli után El folytatja az „Üres fejjegyzeteket” – három oldalnyi kézzel írt gondolatot. Papíron bármit rögzíthetsz, mert csak a szemednek készült.

A reggeli lapozás gyakorlása kicsit olyan, mint a padlósöprés – csak jobban érzi magát utána.

El Luna

5. Austin Cleon

Szinte minden reggel, bármilyen időben, Austin és felesége beültetik két fiukat egy piros dupla kocsiba, és egy öt kilométeres sétát tesznek a környéken. Bevallja, hogy ez sokszor elég nehéz, sőt néha óriási erőfeszítést igényel, de a következő nap szempontjából rendkívül fontos.

Ilyenkor érdekes ötleteket kapunk. Ez az az idő, amikor terveket készítünk, megfigyeljük külvárosaink élővilágát, beszélünk a politikáról és kiűzzük démonainkat.

Austin Cleon

Austin szinte soha nem foglal el reggeli találkozókat vagy nem megy el reggeli interjúkra, és nem szán időt arra, hogy elmenjen a családjával.

6. Jeff Colvin

Jeff hét órakor felkel, és az ébredés utáni első percekben három pohár vizet iszik. Azt állítja, hogy ez az, ami lehetővé teszi a test és az agy felébresztését. Aztán nyújtózkodik és fut 10 kilométert, utána zuhany, reggeli és munka.

Jeff legalább 9 órát alszik. Ő maga azt mondja, hogy ez sok, de nem fogja feladni a megközelítését. Reggelire a négy zabpehely egyikét használja: feldolgozatlan zab, durva zabliszt, gabonapehely vagy zabkorpa és búza keveréke. Minden gabonafélét sovány tejjel főznek, nem vízben.

De a reggeli legfontosabb része az aznapi tennivalók listája – Jeff azonnal azonosítja a legfontosabb és legnehezebb pontokat, és először velük kezdi meg a munkát.

7. Rebecca Soni

Rebecca mindig megtervezi a következő napot lefekvés előtt. Otthoni vállalkozóként sok apró döntést kell meghoznia nap mint nap. Úgy találta, hogy a tervezés nagyszerű a másnap reggeli fáradtság elkerülésére.

Ezt a megközelítést nemcsak a munkában, hanem a sportban is alkalmazza. Például, ha korai edzést terveznek, akkor a sportegyenruhát este készítik el. Ha a reggeli rituálék bármelyikét megszegik, Rebecca kissé szétszórtnak érezheti magát. De motivál arra, hogy másnap reggel összecsomagolj és mindent jól csinálj: korai ébredés, egy pohár víz, sport, reggeli és tervezés.

Az anyag a "" könyv alapján készült. Segítségével kitalálhatod, hogyan kezdd a napodat, és új szokásokat alakíthatsz ki, amelyek segítenek a növekedésben. Az ébredés utáni első óra az az alap, amelyen az egész nap áll. Ne feledd, te nem a rituálékért dolgozol, hanem azok érted.

Ez a könyv több mint 300 reggeli rutininterjún alapul. Ezen kívül 64 beszélgetést tartalmaz a legkülönfélébb sikeres emberekkel – az amerikai hadsereg nyugalmazott tábornokától a háromszoros olimpiai úszóbajnokig.