Az egyenlő erőfeszítés törvénye: hogyan érd el céljaidat és kerüld el a fáradtságot

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Teljesen mindegy, hogy maratont szeretnél lefutni, saját vállalkozást szeretnél beindítani, vagy boldog kapcsolatot szeretnél építeni: az egyenlő erőfeszítés törvénye segít megtalálni a megfelelő tempót a célod felé vezető úton lévő akadályok leküzdéséhez.

Néhány hete lefutottam a nyolcadik maratonomat. De aligha nevezhető a világ elsőszámú futásszakértőjének. Soha nem tartottam szigorúan az edzéstervet, nem alkalmaztam edzőt, nem csatlakoztam futóklubhoz. És nem futok túl gyorsan: a személyes rekordom mindössze 3:49:00. De mindig befejezem.

A felkészülés fontos, de még jobban segít a helyes megközelítés, ami az élet más területein is működik.

Ezt az egyenlő erőfeszítés törvényének nevezem, és meglepően egyszerű: bármilyen kihívás elé állít az élet, tedd meg ugyanazt az erőfeszítést.

Elméletem szerint a hosszú időn keresztüli előrelépés jelentős lehet, lehet észrevehetetlen is, de a lényeg, hogy a végén eljuss a kívánt eredményhez és jobban érezd magad.

Ez a megközelítés azért fontos, mert önbizalmat ad, amikor a hosszú távú kihívás előtt áll: kézben tudja tartani a dolgokat. Persze nem lehet tudni biztosan, mikor lesz nehéz és mikor lesz könnyű. De te magad döntheted el, hogyan reagálsz a hullámvölgyekre.

És itt van, hogyan kell megfelelően alkalmazni az egyenlő erőfeszítés törvényét a mindennapi életben. Ezt a megközelítést három helyzetben ismertetjük: amikor le kell futnia egy maratont, vállalkozást kell indítania vagy kapcsolatot kell kiépítenie.

1. Határozza meg "örökös" tempóját

Minden hosszútávfutó megérti, milyen fontos a tempó. Az ötlet egyszerű: ha egy bizonyos távolságot kell megtennie, be kell tartania a kívánt sebességet. Ha sikerül, akkor időben célba ér.

Ha túl gyorsan haladsz, fennáll a kiégés veszélye, és vagy nem érsz célba, vagy rossz eredményeket mutatsz fel. Bármely maratoni futó megerősíti Önnek: a beállított tempónál nagyobb sebességgel való futás kínokhoz vezet.

Nem számít, milyen lassan haladsz, amíg meg nem állsz. Konfuciusz ősi kínai gondolkodó és filozófus

Ismerem az "örök" tempómat: egy mérföld 9 perc 45 másodperc alatt. Ennél a sebességnél úgy érzem, futhatok így… örökké, függetlenül attól, hogy hol futok, vagy mennyit kell futnom. Maratonon – olyan versenyen, ahol az idő korlátozott – az optimális tempóm mérföldenként 8 perc 45 másodperc legyen. Ha tartom ezt a tempót, akkor végzek, és büszke leszek az eredményemre.

A fentiek lényege a következő: a verseny befejezéséhez egyenlő erőfeszítést kell tenni az idő múlásával.

Az „örök” tempó gondolata az élet bármely területén alkalmazható: ennek ismeretében megfelelő döntéseket hoz, és komoly kihívásokat is leküzd.

Ütem az üzlethez

Tegyük fel, hogy saját vállalkozást szeretne indítani. Először is tedd fel magadnak a kérdést: ez egy olyan szenvedély, aminek az egész életedet szeretnéd lekötni, vagy egy projekt, amit néhány év múlva el fogsz adni? A tempó a céltól függően eltérő lesz.

Ha egész életében ezzel a vállalkozással akar foglalkozni, olyan tempót kell választania, amelyet örökké tartani tud. Nem, ez nem jelenti azt, hogy a jövőben ne csinálhatna mást. De ha nem határozod meg azonnal az "örök" tempódat, akkor gyorsan elpazarolod az energiát, és mindent fel akarsz adni.

Ha el akar adni egy projektet néhány éven belül, tegyél fel magadnak két kérdést.

• Mit kell tenni a következő két évben?
• Milyen tempót kell tartania, hogy időben elkészüljön?

Lehet, hogy nehéznek találod magad a célod felé tolni, de legalább tudni fogod a megfelelő tempót. Ez azt jelenti, hogy meg kell érteni, mikor halad túl gyorsan (fennáll a kimerültség veszélye), és mikor - túl lassan (fennáll annak a veszélye, hogy nem éri el a célt).

A kapcsolat üteme

Tegyük fel, hogy kapcsolatot próbál építeni egy új baráttal vagy partnerrel. Természetesen a kapcsolatnak nincs előre tudható befejezési dátuma. Ezért fontos az a tempó, amelyet folyamatosan tartani tudsz.

Ha túl gyorsan cselekszel, elveszítheti érdeklődését a másik személy iránt. Vagy a párod elfárad, akinek személyes térre van szüksége. Ha túl lassan cselekszel, frusztrált leszel az előrehaladás elmaradása miatt, vagy a másik azt gondolhatja, hogy közömbös vagy iránta.

Nem számít, min dolgozol: maratoni edzésen, üzletfejlesztésen, kapcsolatokon vagy bármi máson. A megfelelő tempó megtalálásával a megfelelő időben elérheti, amit akar.

2. Amikor le kell térni a tempótól

Ismerve "örök" tempóját, megérti, mekkora erőfeszítést kell tennie a cél elérése érdekében. Például, ha meg akarom verni az egyéni legjobbomat egy maratonon, legalább 8 perc 44 másodperces tempót kell tartanom mérföldenként a verseny során.

A probléma az, hogy az életben sok a kiszámíthatatlanság. Itt lép be az egyenlő erőfeszítés törvénye.

A maratonon fizikai bonyodalmak adódnak: lassabban futsz felfelé. Vagy hirtelen ízületi fájdalom jelentkezhet. Vannak pszichés komplikációk is. A maraton elején energikus emberek vesznek körül, energikusnak érzed magad, és készen állsz arra, hogy 26 mérföldet futj sprinttempóban. A végére nehéz lesz neked, és ugyanazok a lesoványodott emberek vesznek körül. Emiatt lassabban akarsz futni, bár már nagyon kevés van hátra a célig.

A kezdő futó általában nem tulajdonít jelentőséget a tempónak, annak ellenére, hogy ehhez legalább meg kell próbálni tartani magát. A kezdő aggódni kezd, és túl gyorsan fut a rajtnál, nem veszi észre, hogy a végén azonnal elkölti minden erejét, ami hasznos lenne számára. Vagy egy nehéz emelkedőn kezd gyorsulni, amikor logikusabb lenne lassítani. Ez a forgatókönyv gyors kiégéshez és végül rossz eredményekhez vezet.

Igyekszem egyenlő erőfeszítéseket tenni az egész versenyen. Az elején, amikor mindenki gyorsul, visszafogom magam: ezekre az erőkre később szükségem lesz. A vége felé használom ezt az energiát, és a többi futó lassítani kezd.

Ugyanilyen fontos, hogy nem próbálom tartani a tempót, bármi is történjen. Ha emelkedést látok magam előtt, lassan és nyugodtan rohanok fel a dombra. Az ereszkedésnél gyorsabban kezdek futni, hogy kompenzáljam az időeltolódást.

Az egyenlő erőfeszítések törvénye a vállalkozások számára

A vállalkozás elindítása olyan, mint egy hullámvasút. Néha jól mennek a dolgok. És másnap - "milyen szörnyű minden, mindent fel akarok adni."

Amikor problémák merülnek fel, logikus, hogy keményen akarsz dolgozni. Töltsön több időt a munkával, gyakoroljon akaraterőt. De ez történik ezután: vagy kimerültnek érzed magad, és feladod, vagy annyira kimerült vagy, és olyan sokáig tart a feltöltődés, hogy újra visszacsúszsz a bajba.

Az eredmény egy ördögi kör: keményen dolgozol, ha pihenned kell, és lassítasz, ha rántásra van szükséged. Ez az egészségtelen viselkedés nem visz közelebb a célodhoz.

Az ellenkezőjét kell tenned. Amikor jönnek a nehéz idők – a dombok –, dolgozz továbbra is ugyanabban a ritmusban. Így biztosan nem fogsz sokat fejlődni. De akkor is lesz ereje felszállni, ha minden jobbra fordul – a lejtmeneten.

A kapcsolatokért való egyenlő erőfeszítés törvénye

Gondoljon bármilyen romantikus vígjátékra: ha valami elromlik egy kapcsolatban, ideje fellépni, és a helyes irányba terelni őket.

De bárki, akinek hosszú távú, boldog kapcsolata van, azt fogja mondani: az igazi élet nem így működik. Minden energiádat arra fordítod, hogy megbirkózz a problémákkal, és már nem érzed magad boldogabbnak, amikor visszatérsz a normális életbe. Ez a következő válság fő oka.

De mi van akkor, ha ahelyett, hogy morális erőforrásait pazarolná, lelassítana egy kicsit? Próbáljon nyugodtan, kimért módon megközelíteni a problémamegoldást. Amikor minden visszatér a normális kerékvágásba, ezeket az erőket arra használod, hogy még jobbá tedd a kapcsolatodat.

Nehéz időkben rendkívül nehéz előrelépni egy kapcsolatban. Elvész a bizalom, könnyű megbántani egymás érzéseit, és védekező módba kerülsz. Minél több erőfeszítést tesz, annál rosszabb lesz. De ha óvatosan megpróbálja visszaállítani a kapcsolatot a normális kerékvágásba, nagyobb előrelépést tehet. És ha boldog vagy, és jó irányba haladsz, egyre kevesebb a nehéz időszak.

3. Amikor az egyenlő erőfeszítés törvénye nem működik

Az egyenlő erőfeszítés törvénye ritkán bukik meg, de vannak olyan körülmények, amikor nem szabad használni.

1. Egzisztenciális kockázat. Amikor az összeomlás szélén állsz, az egyenlő erőfeszítés törvénye nem fog segíteni. Ez komoly válságot okozhat az Ön cégében. Vagy a férj/feleség/üzleti partner éppen az ajtó felé tart. Szedd össze magad és küzdj – és később megbirkózol a következményekkel.
2. Súlyos kiégés. Ha már elhasználta az energiát, és készen áll arra, hogy mindent feladjon, tartson egy kis szünetet. Nem, nem fogod tudni tartani a tempót, de legalább célba érsz. A súlyos kiégés leküzdésére tett kísérletek általában nem vezetnek eredményre.
3. A finálé látható. Az egyenlő erőfeszítés törvényét azonnal el kell felejteni, amint a végkifejlet felbukkan. Ha látja a befejező szalagot, nem kell megőrizni az erőt a későbbi felhasználáshoz. Engedd, hogy az adrenalin még gyorsabban a végére zúdítson. Igen, a cél után összeesel a kimerültségtől, de mi a különbség?

Ha Ön erősen motivált, az egyenlő erőfeszítés törvénye elsőre természetellenesnek, sőt helytelennek tűnik. De ha megpróbálod kitartani mellette legalább egy ideig, látni fogod, hogy az élet legkülönfélébb területein remekül működik.

Működik, mert ugyanazokat az erőfeszítéseket teszed, de tudod, hogyan kombinálhatod ezeket az élet ellenőrizhetetlen körülményeivel. Nem veszed bele magad feleslegesen. Boldog és motivált maradsz az egész folyamat során. És ha boldog és motivált vagy, nagyobb esélyed van a sikerre és a céljaid elérésére.