Hogyan lehet egyedül lenni, és nem érezni bűntudatot

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A napirend apró változtatásai is segítenek.

Időnként hasznos, ha mindenki tart egy kis szünetet, és egy ideig egyedül van. Erre azért van szükség, hogy valami személyesen gondolkodjunk, feltöltődjünk energiával, és egy kis újraindítás után lendületesen élvezzük az életet. Ilyen rövid távú pihenőkre kivétel nélkül mindenkinek szüksége van.

Az introverzióra hajlamos emberek számára azonban sokkal nagyobb értéket képviselnek. A magánynak ezek a pillanatai majdnem annyit jelentenek, mint az alvás, az étkezés és más természetes élettani szükségletek. Ha az introvertáltnak nincs ideje egyedül lenni, ez gyakran fokozott fáradtsághoz és depressziós hangulathoz vezet.

Úgy tűnik, minden egyszerű: ha egyedül akar lenni - maradjon, senki sem tiltja. De itt egy teljesen más problémával állunk szemben, amely jelentős számú embert kínoz. A neve a bűntudat érzése, ami csak még élesebbé válik, ha nincs egyedül.

Már egész nap a munkahelyemen vagyok, ahelyett, hogy szeretteimmel tölteném az időt. Ha én is elkezdek nyugdíjba vonulni, akkor teljesen felhagyok velük.

Egy ember gondolatai, akit a bűntudat mardos

Sokan kifogásokat keresnek arra, hogy nem tudnak földhözragadtabban egyedül lenni önmagukkal. Úgy tűnik számukra, hogy ha az aktuális feladatok listájához időt adnak magukra, akkor az elképzelhetetlen méretűre nő, és valami nagyon fontos elveszik valahol.

Ha szeretne időt szakítani egy kis szünetre anélkül, hogy láthatóan veszélyeztetné elfoglaltságát és bűntudatát, akkor tartson be bizonyos taktikákat, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.

Kezdje az elfogadással

Az első lépésed a tudatosság és az elfogadás. Fogadd el, hogy nincs abban semmi rossz vagy önző, ha egyedül akarsz lenni egy ideig. Sokkal kevésbé leszel ingerlékeny és nyugtalan, ha egyedül vagy. Miért nem fektet be önmagába így? Végső soron Ön és szerettei, valamint karrierje profitálnak majd ezekből a szünetekből. Azonban még itt is tudnia kell, mikor kell megállni.

Ha egyedül van önmagával, az nem azt jelenti, hogy például az egész hétvégét videojátékokkal tölti.

Az ilyen időtöltést aligha nevezhetjük teljes értékű újraindításnak. Inkább egy terméketlen kényeztetésről van szó, amely ismét arra a gondolatra vezet, hogy sokkal előnyösebb lenne a családdal vagy a barátokkal tölteni az időt. Ha nem tudsz uralkodni magadon, és a lehető leghamarabb mindent megteszsz, akkor jobb, ha a hét folyamán rövid időket szánsz arra, hogy egyedül legyél veled.

Módosítsa az ütemtervet

Miután rájött, hogy az átmeneti magányban nincs semmi baj, lépjen a következő lépésre. Arról szól, hogy minden nap az ütemterv szerint dolgozz. Nem kell átalakítani, elég néhány apró változtatás. Öt stratégiát ajánlunk, amelyeket követnie kell a "szerettek - magány" egyensúlyának megfelelő megőrzése érdekében. Követheti az egyiket, vagy kombinálhat egyszerre többet.

1. Ébredjen korán

A felháborodott felkiáltásokra számítva sietünk megnyugtatni: nem sokkal. Állítsa be az ébresztőt a szokásosnál legalább 20 perccel korábban. Használja ezt az időt jógázásra, testmozgásra, sétákra, vagy csak kortyoljon kávét gondolataival. Ha azonban korábban kelt fel, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy később kell lefeküdnie. Ez utóbbi megzavarhatja az alvási szokásait, és álmatlanságot okozhat.

Ne tűzz ki ambiciózus célokat, amelyeket nem tudsz elérni. Nem kell a szokásosnál egy-két órával korábban beállítania az ébresztőt. Lehet, hogy egyszerűen nincs szüksége minden nap annyi időre a magányra. És ne kínozza magát, ha világosan látja, hogy nem alszik eleget. Lehet, hogy ez a stratégia egyszerűen nem működik az Ön számára.

2. Kezdje vagy fejezze be a munkanapját egyedül

Nem rossz ötlet egy hangulatos kávézóban kezdeni a reggelt vagy befejezni a munkanapját. Körülbelül fél órája lesz egyedül lenni anélkül, hogy sokat kellene kommunikálnia a körülötte lévő emberekkel. Jól hasznosíthatja ezt az időt: olvasson egy könyvet, készítsen tervet a következő napra, vagy gondolja át, hogyan töltse el a következő hétvégét.

Ha nincs lehetősége vagy vágya különböző intézményekbe járni, akkor racionálisan gazdálkodjon az úton eltöltött idővel. Ha közel lakik a munkahelyéhez, sétáljon. Ha az út nem rövid, akkor kísérletként próbálja meg lemondani az okostelefon használatáról vagy akár a zenehallgatásról, hogy egy kicsit tehermentesítse az agyat.

3. Edzés egyedül

Használja a gyakorlatot lehetőségként arra, hogy egyedül maradjon a gondolataival. Menjen rendszeresen kocogni vagy sétálni, használja a medencét vagy az edzőtermet. Ez segít megőrizni magát jó fizikai formában, ugyanakkor jelentősen javítja érzelmi állapotát.

Vannak, akik szívesen hallgatnak zenét kocogás közben: a jó filmzenék megadják a hangot és a hangulatot az egész napra. Vannak, akik éppen ellenkezőleg, szívesebben merülnek el saját gondolataikban a folyamatosan ismételt lejátszási lista helyett. Itt a tiéd a választás: próbáld ki mindkettőt, majd döntsd el, melyik tetszik a legjobban.

Ha valamilyen csapatsporttal foglalkozol, vagy állandó sporttársad van, akkor úgy alakítsd ki az edzésprogramodat, hogy hetente legalább egyszer meg tudod csinálni.

4. Cserélje le az értelmetlen szüneteket igazán élvezetesekre

Ahelyett, hogy szükségtelenül elterelné a figyelmét az e-mailek vagy a közösségi média hírfolyamának ellenőrzése munka közben, szánjon egy kis időt néhány igazán élvezetes tevékenységre. Lapozzon át egy magazint, amelyet még mindig nem tudott kézbe venni, írjon bejegyzést a személyes blogjába, csevegjen a barátaival, vagy egyen valami finomat.

5. Szánjon időt a rendszeres pihenésre

Néha úgy tűnik, hogy az egész világ fegyverrel áll ellened. Végül, az a gondolat, hogy valahol az ütemtervben van a személyes idő, segít abban, hogy ne veszítse el a kedvét.

Különösen nehéz, ha családos ember vagy, és a házimunkák csak úgy takarnak a fejeddel. Próbáljon meg tárgyalni valakivel a családból, hogy helyettesítsen egy rövid időre. Ha kimerült az energiád, egy rövid szünet is hasznos lehet, ami alatt ellazulhatsz.

Ha családjában vannak kisgyermekek, készítsen egyszerű ütemtervet arról, hogy ki és mikor eteti őket, fürdeti meg, fekteti le, és lefekvés előtt mesét olvasson. Ez segít elkerülni egy csomó konfliktust, és ugyanakkor lehetővé teszi, hogy a partnerek időt szánjanak magukra. És nem valószínű, hogy ezután bűntudat gyötörni fog.