Miért hazudunk önmagunknak, és hogyan állíthatjuk meg

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az önámítás szokássá válik, az élet minden területét átveszi, és több hazugságot generál.

Miért tesszük ezt

Azért engedünk az önámításnak, mert nem vagyunk készek beismerni magunknak, hogy bizonytalanok és kiszolgáltatottak vagyunk. Mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkerüljük az élet kellemetlen igazságával való szembenézést. Pszichológiai szempontból az önbecsapás az egyik módja annak, hogy megvédje magát a problémáktól és a bűntudattól.

Az önámítás sokkal hatékonyabb, mint a kényszer vagy mások érvei. Mindig szívesebben hiszünk magunkban. Ugyanakkor azt vesszük az igazságnak, amit el akarunk hinni. Ennek eredményeként öntudatlanul hamis elképzelést hozunk létre magunkban a témáról.

A foglalkoztatási szindróma az önbecsapás egyik leggyakoribb példája.

Miután nem értek el sikereket bizonyos területeken, sokan menekülnek ettől a kellemetlen érzéstől, és tettekkel terhelik meg magukat. Így válnak egyesek munkamániává a kommunikációs nehézségek miatt. Ugyanakkor bekapcsolódik az önámítás, és az ember azt mondja magának, hogy egyszerű.

Még az utazás is lehet az önámítás egyik formája. Néhányan hozzájuk fordulnak, ha személyes életükben vagy karrierjükben problémákkal szembesülnek. És mivel a nehézségek elől való menekülést rossz dolognak tartják, azt mondják maguknak, hogy imádnak utazni.

Vannak, akik hasonlóképpen meggyőzik magukat a nagyobb sikerről és vonzerőről. Talán ez magyarázza, hogy sokan miért használnak szűrőket a fényképeikhez. Ha hozzászoktak ahhoz, hogy becsapják magukat, semmibe sem kerül, hogy mások előtt szépítsék megjelenésüket és egyéb erényeiket.

Hogyan működnek a pszichológiai védekezési reakciók

Tagadás

• Nem eszem túl, bár van.
• Nem vagyok cigarettafüggő, bár naponta húsznál többet szívok.
• Nem vagyok alkoholista, bár minden nap iszom.

Az ilyen kijelentések egyszerűen kétségbeesett kísérletek arra, hogy a valóság tagadásával becsapják magukat. A pszichológiai védekező mechanizmusnak köszönhetően önmagunk szerves részeként fogjuk fel őket. Ezért olyan nehéz észrevenni bennük az ellentmondást.

Racionalizálás

• Ha betartja az ígéretét, nem haragudnék rá.
• Ha lenne egy empatikusabb és érzelmileg stabilabb partnerem, boldog lennék a kapcsolattal.
• Ha több időm lenne, kipróbálnám magam abban, amiről régóta álmodtam.

Gyakran igazoljuk a tétlenséget ilyen kifejezésekkel. De ezzel a megközelítéssel a döntések nem az Ön valódi meggyőződésein alapulnak, hanem hamis premisszákon.

Kivetítés

• Soha nem hallgatsz rám, nem törődsz a kapcsolatunkkal.
• Túl sok ambíciója van ahhoz, hogy családot alapítson.
• Túl sok időt tölt a barátaival ahhoz, hogy értékelje a másokkal fenntartott kapcsolatokat.

Így az agy elhitet velünk egy alternatív valóságban. Folyamatosan keresi a lehetőséget, hogy másokra hárítsa a felelősséget, és nem engedi meglátni, hogy a probléma bennünk van.

Hogyan lehet ellenállni az önámításnak

1. Állj

Amint valamilyen érzelem úrrá lesz rajtad (szégyen, bűntudat, bosszúvágy) – lassíts. Ha valamit túlságosan általánosítasz, lassíts. Amint eltérést észlel értékei és tettei között, lassítson. Vegyél egy mély levegőt, és szakítsd meg ezt a gondolatmenetet.

2. Elemezze a viselkedését

Ha keményen reagál bizonyos helyzetekre, gondolja át, mit mond. Ismerd be saját hibáidat és gyengeségeidet. Akkor meg fogod érteni, milyen választásod van.

3. Nézz szembe a félelmeiddel

Talán elkerültél valamit, vagy féltél kipróbálni magad az erőért. Itt az ideje, hogy összeszedd a bátorságodat, és szembenézz a problémákkal. Ezek után sokkal magabiztosabb leszel magadban.

4. Fogadd el a valóságot

Légy kész arra, hogy elfogadd a dolgokat úgy, ahogy vannak, nem úgy, ahogy szeretnéd. Például írsz, de történeteid nem kötik le a közönségedet. Lehet, hogy nem igazán elég jók ahhoz, hogy az olvasókkal rezonáljanak.

Nem tudjuk objektíven értékelni magunkat. Keress valakit, akiben megbízol, és kérd meg, hogy mondja el a keserű igazságot. Az agyad még ekkor is megpróbálja elsimítani azokat a tényeket, amelyek nem tetszenek.

Fogadd el a valóságot teljesen és teljesen. Fáj, de szükséges. És ez biztosan kifizetődik a jövőben.