Hogyan javítható a látás relaxációs technikákkal?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A rövidlátás az irodai dolgozók igazi csapásává válik, és a legtöbben a szemüveget, a kontaktlencsét vagy a műtétet részesítik előnyben. Vannak azonban más módok is a látás helyreállítására, és ha az a cél, hogy tisztán lássuk a világot, mindenféle "mankó a szemnek" nélkül, akkor kipróbálhatod a Bates-módszert.

Ezt a szem teljes ellazításán alapuló módszert a hivatalos tudomány nem ismeri el, azonban számos Bates-technikán alapuló követő, iskola és tanfolyam, valamint a látás gyors javulásának valós esetei adnak létjogosultságot a módszernek., és a gyengén látó emberek – esélyt, hogy elfelejtsenek szemüveget és kontaktlencsét.

1920-ban a híres amerikai szemész, William Horatio Bates kidolgozta saját elméletét a látássérülés okairól. Véleménye szerint a rossz látás fő oka a mentális stressz, amikor az ember maga megerőlteti a szemét, hogy megkíséreljen mérlegelni valamit.

Bates azzal érvelt, hogy a normál szem soha nem erőlködik, hogy meglásson egy bizonyos pontot a térben, és ha nem látja, egyszerűen átmegy egy másikba.

Más érzékszervekhez hasonlóan a szemnek is erőfeszítés nélkül kell működnie.

Ha valakinek valami közeli vagy távoli dolgot kell figyelembe vennie, a szem izmai spontán összehúzódnak, megváltoztatva a szemgolyó alakját. Ugyanakkor a szemizmok által kifejtett erőfeszítések nem jelentenek terhelést számukra, ellentétben azokkal a pillanatokkal, amikor az ember megfeszül, hogy lásson valamit. Ebben az esetben a szemek elfáradnak, és a látás romlik.

Nincs feszültség - nincs probléma

Bates elmélete alapján a látásproblémák kijavításának természetes módja a szem ellazítása. Le kell választani arról, hogy megerőltesse a szemét, és hagyja, hogy külső izmai automatikusan működjenek. Bates és követői számos technikát és gyakorlatot fejlesztettek ki, amelyek segítenek megbirkózni a szemek progresszív fénytörési rendellenességeivel (myopia, hyperopia) és javítják a látást.

Fizikai relaxáció

A fizikai és mentális stressz szorosan összefügg, így nem lehet lelkileg ellazulni anélkül, hogy odafigyelnénk a testre, és fordítva. A Chicago School of Psychosomatics vezetője, F. Alexander azzal érvelt, hogy a legtöbb betegséget a stressz okozza. Ez a terapeuta egy érdekes relaxációs technikát alkalmazott: kimondta a vágyait.

A személy leül egy székre vagy lefekszik, ahogy neki jól esik, és elkezdi ismételni: „Azt akarom, hogy a nyakizmok teljesen ellazuljanak” és más kifejezéseket, amelyek a teljes ellazulást célozzák.

Ezen a módszeren kívül számos relaxációs technika létezik, például a testet tetőtől talpig lassan megtöltő meleg energia vizualizálása és hasonló meditációs gyakorlatok.

Nagyon fontos megtanulni ellazítani a testét, de ami a szemét illeti, ez nem olyan egyszerű. Bates ezt hitte a szemizmok csak teljes sötétségben ellazulhatnak, ezért kitaláltam egy speciális technikát - a tenyerezést.

Palming technika

A módszer lényege, hogy az ember a tenyerét egy tálba helyezi, majd a szemére helyezi, elzárva a fényhez való hozzáférést.

A lényeg az, hogy az ember ebben az időben jól érezze magát - a tenyér nem nyomja a szemet, a könyök és a váll nem fárad el, a nyak nem feszül.

Ezt a gyakorlatot Bates a jógáról szóló értekezésekből, a meditációról és a relaxációról szóló részekből kölcsönözte.

A tenyerezés azonban nemcsak a fizikai oldalt foglalja magában, hanem a mentális eszközöket is, például az emlékezést.

Az emlékek, mint a kikapcsolódás módja

Nagyon fontos, hogy mire gondolsz a relaxációs folyamat során, hiszen a psziché és a fizikai test elválaszthatatlanul összefügg.

Ideális esetben a tenyerezés során bársonyos, mélyfekete színt kell látnia a szemhéj alatt, de a fénytörési zavarokkal küzdők ezt aligha tudják elérni. Sokszínű köröket, csíkokat és felhőket látnak – a stressz következményeit.

Az egyik módja annak, hogy mélyfekete színt lássunk, ami azt jelenti, hogy teljesen ellazítjuk a szemünket és enyhítjük a mentális stresszt, ha emlékezünk. Edzés közben eszébe juthat valami mélyfekete színű, például szén vagy egy darab fekete bársony.

A fekete háttér emlékezetére koncentrálva elmondhatja, hogy meditál, ami azt jelenti, hogy nem csak a testet, hanem a pszichét is ellazítja.

Bates azzal érvelt, hogy közvetlen kapcsolat van az agyi aktivitás és a szem megerőltetése között.

Ha a psziché ellazul, semmi sem fáraszthatja a szemet.

Például, ha az ember egy érdekes, izgalmas könyvet olvas, sokkal kevésbé fárad el a szeme, mintha valami unalmas vagy nehezen érthető dolgot tanulmányozna. És így, lelkileg ellazulva pihenést adsz a szemednek, függetlenül attól, hogy milyen környezetben tartózkodik – a szabadban vagy a számítógép képernyője mögött.

Hogyan ne erőlködjünk olvasás közben?

Az egyik oka annak, hogy az emberek látásromlást szenvednek, a mesterséges szem megerőltetése olvasás közben. A szem vízszintes irányban meglehetősen gyorsan mozog a vonalak mentén, folyamatosan ismételve az utat balról jobbra, függőleges irányban pedig sokkal ritkábban és kis amplitúdóval mozog. Ennek eredményeként az izmok elfáradnak az ismétlődő munkától, a szem pedig elfárad.

Számos módja van azonban az olvasás közbeni ellazulásnak és a jó látás megőrzésének:

1. Időnként vegye le a szemét a könyvről vagy a számítógép képernyőjéről, és körülbelül 1-2 másodpercig nézzen egy tárgyat a távolban.
2. Finoman mozgassa a könyvet vagy a fejet, hogy a lap és a szemek közötti távolság időszakosan változzon.
3. Módosítsa az oldal tartási szögét. Ahelyett, hogy egyik oldalról a másikra fordulnának, a szemek átlósan mozognak.
4. Ne a betűket nézd, hanem a vonalakat elválasztó fehér csíkokat. Ha olvasás közben ránézel a fehér vonalakra, ugyanilyen jól látod a betűket, ugyanakkor a szemed nem erőlködik, nem fárad el.

Egy egyszerű gyakorlat minden napra

Van egy másik gyakorlat, amelyet többször is elvégezhet a nap folyamán anélkül, hogy külön időt szánna rá.

Ha utasként utazik a járművekben, ügyeljen a mozgó tárgyakra az út mindkét oldalán. Ez a gyakorlat nemcsak a szemek ellazítását segíti, amelyek nem egy külön tárgyra fókuszálnak, hanem mintegy lefedik az egész teret, hanem a gondolatok megállításában is.

A lényeg az, hogy ne tévessze szem elől az út mindkét oldalát, ne kapcsolja át a figyelmet egyikről a másikra, nevezetesen, hogy „mindent lásson”.

Ezt a gyakorlatot megismételheti séta közben is, különösen, ha tömegen megy keresztül, és az Ön felé sétáló emberek folyamatos folyamot képviselnek.

Bates A látás javítása szemüveg nélkül című könyvében még sok olyan tippet és gyakorlatot találhatsz, amit érdemes kipróbálni, már csak érdeklődésből is. Végül a relaxáción, sőt bizonyos mértékig a meditációs gyakorlatokon alapuló technikák nemcsak a látás, hanem a lelki kényelem szempontjából is előnyösek.