Szabály 21 nap. Hogyan alakítsunk ki jó szokásokat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A közhiedelemmel ellentétben az új egészséges szokások kialakítása nem is olyan nehéz. És megmondom hogyan.

Nem írnék erről a szabályról, ha nem győztem volna meg magam, hogy működik. Többször. Segítségével lefogytam, sportos formába hoztam magam és abbahagytam az egész napos baromságtól szenvedést. Most erről szeretnék itt beszélni, hogy minél többen megtanulják, nem is olyan nehéz jó szokásokat kialakítani.

Egyáltalán nem nehéz, hogy őszinte legyek.

Tehát a 21 napos szabályról szeretnék beszélni. Nem is emlékszem, hogyan tudtam meg róla, de határozottan nem magam találtam ki. Nem olyan okos. Így hangzik (ingyenes fordítás):

Ha ugyanazt a cselekvést 21 napig megismételjük, az lerakódik a tudatalattiban, és automatikusan elkezdjük csinálni.

Nem tudom, mi a tudatalatti. De a szabály tényleg működik. Megpróbálom elmagyarázni, hogyan működött ez nálam. Az ő segítségével lefogytam. Teljesen megváltoztattam az időbeosztásomat, és eleinte elég nehéz volt. És akkor még nem tudtam erről a szabályról. De ez nem jelenti azt, hogy nem működött.

Meglepő módon az idő múlásával (körülbelül három hétig) sokkal könnyebbé vált egy új ütemterv, diéta és edzésprogram betartása. Még azt sem. Egyszerűen nem tudnék tovább élni edzés, helyes étkezés és napirend betartása nélkül.

Ugyanez vonatkozik más, személyesebb szokásaimra is, amelyeket kialakítottam, és amelyekről nem nagyon fog hallani. És lehet, hogy érdekes, de mégsem mondom el.

Ha meg akarja változtatni az életét, például el akarja kezdeni az esti fogmosást, akkor kezdje el. Banális dolgokat mondok, de ha nem vagy gyenge akaratú gazember, akkor nem olyan nehéz megtenni. Építsd fel akaraterőd maradékát, és cselekedj 21 egymást követő napon. És akkor nem tudsz nélküle élni.