Hogyan legyünk okosabbak: Hatékony gyakorlatok a memóriához, a fókuszáláshoz és a gondolkodáshoz

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Memorizáljon többet, észleljen gyorsabban, jobban koncentráljon - speciális gyakorlatok segítik az agy pumpálását.

Mitől függ az elme

Miért okosabbak egyesek, mint mások? Miért tudnak egyesek könnyen megtanulni egy új nyelvet, könyvet írni, felfedezni a relativitáselméletet és kitalálni a Teslát, míg mások nem? A kérdések jogosak, és van rájuk válasz.

Az elme az, hogy milyen tisztán gondolkodunk és milyen gyorsan emlékszünk, milyen könnyen tudunk új információkat befogadni és elemezni a meglévőt. Mindezek az agy kognitív képességei: memória, figyelem, gondolkodás. Ezek a képességek születéskor nem különböznek személyenként: az agy ugyanúgy működik neked és Elon Muskkal.

Az agy működése azonban a szinapszisok számától és változatosságától függ. Ezek a neuronok közötti csomópontok, amelyek biztosítják tevékenységüket. Minél több szinapszis, annál hűvösebben és gyorsabban működik az agy.

Elon Musk annyira menő, mert az agyában lényegesen magasabb a szinapszisok száma, mint másokéban. De nem azért, mert így született, hanem azért, mert önmagán dolgozik.

A szinapszisok száma nem állandó. Körülbelül 25 éves korban ez a szám eléri a maximumot, majd fokozatos degradáció következik be. Ez normális: nemcsak a test öregszik, hanem az agy is. Ezért, akárcsak edzőterembe járunk, ahhoz, hogy formában legyünk, edzenünk kell az agyunkat. Az elme pumpálható – ezt bizonyítják a neuropszichológusok elmúlt 10 éves kutatásai.

Mit kell tenni, hogy okosabb legyen

A kognitív képességek fejlesztéséhez képzésre van szükség. Ez lehet sakk- vagy hangszeres játék, keresztrejtvények és Sudoku megoldása, valamint gondolatban történő számolás. Semmi fenomenális, csak lelki stressz. Az azonos típusú feladatok azonban csak egy bizonyos szintig fejlesztik az agyat.

1998-ban egy angliai rabnak sikerült megjegyeznie a börtönkulcsok pontos méretét és alakját. A rendelkezésre álló anyagokból olyan másodpéldányokat készített, amelyek minden ajtóhoz passzoltak. Ám a szökés nem sikerült, a srác terve korábban kiderült. Ez a történet az összes kognitív képesség képzéséről szól. Ha a fogolyban nem csak az emlékezet, hanem a figyelem is fejlődött volna, szabad lenne.

A legújabb neuropszichológiai kutatások azt mutatják, hogy a kognitív tréning a leghatékonyabb módja az agy fejlesztésének. Ezek egyszerű gyakorlatok, amelyek javítják a memóriát, a figyelmet és a gondolkodást.

E tanulmányok alapján létrehozták a "Wikium" online szimulátorok szolgáltatását. A felhasználónak egyszerű feladatok elvégzését ajánlják, az edzés napi 15-20 percet vesz igénybe. A nehézség a fejlődés előrehaladtával nő.

Hogy néznek ki a szimulátorok

A gyakorlat játék. Első pillantásra egyszerűnek tűnnek: keressen egy elemet, ismételje meg a sorrendet, rendezze színek szerint. A feladatok azonban tudományos kutatáson alapulnak, és fejlesztik a kognitív készségeket.

A gamifikációnak köszönhetően a folyamat élvezetes – mindenki szeret játszani és mindig. Ezért a számítás: másnap visszatérsz és folytatod az edzést.

Például a Signal Lights szimulátor a Corsi teszten alapul. Az MRI használata kimutatta, hogy a gyakorlat az agy vizuális-figuratív gondolkodásáért és a figyelem szabályozásáért felelős területeit érinti.

A „Keresd meg a számot” játék a „Schulte táblázat” gyakorlaton alapul, amelyben a lehető leggyorsabban meg kell találnod a számokat növekvő sorrendben. Ez a szimulátor fejleszti a figyelmet és a memóriát.

Egy másik küldetés a Stroop effektuson alapul. Párosítania kell a kártyapárokat, és el kell döntenie, hogy a bal oldali kártyákon lévő színnevek egyeznek-e a jobb oldali szöveg színeivel. A játék egyszerűnek tűnik, de ha egyszer kipróbálod, rájössz, hogy nem gondolkodsz elég gyorsan.

A játék edzi a figyelmet és a gondolkodást. Minél gyorsabban válaszol, annál jobban koncentrál. Stroop kísérletein alapuló teszt segítségével egyébként szovjet kémeket azonosítottak az Egyesült Államokban: ők adták a gyanúsított kártyákat orosz szöveggel. Azok, akik nem ismerték a nyelvet, a másodperc töredékéért voltak felelősek. És ha az alany megértette a leírtak jelentését, azonnal lecsökkent a válaszadás sebessége.

Hogyan kell edzeni

Mielőtt elkezdené az edzést, át kell mennie egy bevezető teszten. A szolgáltatás meghatározza az aktuális képzési szintet és kiválasztja a személyi edzésprogramot. Külön tanfolyamok vannak, amelyek fejlesztik a figyelmet, a kreatív gondolkodást, az érzelmek kezelésének képességét.

Testreszabhatja edzéseit a szakmájában szükséges kognitív készségek fejlesztése érdekében. Ez segít jobban megbirkózni az aktuális feladatokkal, és sikeresebb lesz a munkában. Ez a formátum a szakmát választó iskolások számára is hasznos.

A Wikium freemium modellen működik: kilenc szimulátor áll rendelkezésre ingyenesen – kettő a memóriára, négy a gondolkodásra és három a figyelemre. A prémium számlatulajdonosok minden gyakorlathoz hozzáférnek, ezek közül 44 található az oldalon.

A Wikium versenyformátummal rendelkezik: vegyen részt, és hasonlítsa össze képességeit más felhasználókkal. Ezt mind számítógépről, mind okostelefonról megteheti - a szolgáltatás támogatja a webes verzió adaptív elrendezését mobil eszközökhöz.

Eredmények

Emlékszel, hogyan ragyogtak az iskolád kiváló tanulói az osztályteremben? Valószínűleg most nem zsenik, mert már nem dolgoznak a házi feladatukon. Erőfeszítést igényel, hogy okos legyél. Az online szimulátor szolgáltatás éppen ezért jött létre.

A Wikium fejleszti a kognitív képességeidet. A napi edzés egy hét alatt másfélszeresére növeli a reakciósebességet, és 2-3 hét alatt 20%-kal javítja a memóriáját. A legfontosabb az, hogy rendszeresen gyakoroljunk, és ne feledjük, hogy az elme nem veleszületett tulajdonság, hanem megszerzett készség. Ez azt jelenti, hogy nem vagy rosszabb Elon Musknál.