Mindfulness gyakorlása

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Biztos vagyok benne, hogy veled is megtörtént ez - kapsz egy feladatot, megkérdezed, hogy "miért van erre szükség?" Biztos vagyok benne, hogy mindenkinek volt már ilyen!

Biztos vagyok benne, hogy élete során mindegyikőtök legalább néhányszor azon kapta magát, hogy valamiféle feladatot végez a gépen, és nem is gondolt rá. Előfordul, hogy a gondolataid a felhőkben járnak, és a burgonyát hámozod a kezeddel …

Tudatlanul is megtanultuk:

1. Munka
2. Kommunikálni
3. Utazz a közlekedésben
4. Van
5. Időt tölteni a gyerekekkel és a családdal
6. …

Egyszóval csinálj szinte mindent.

Miért tesszük ezt?

1. Fáradt. Ha nem alszol eleget, nehéz koncentrálni, és elkezdesz szunyókálni, álmodozni…
2. Nem evett/túlevett. Itt minden világos. Ha túl eszel, aludni akarsz, ha nem eszel, akkor enni akarsz, és minden gondolat csak az ételről szól.
3. Nem érdekel minket a feladatmi igen.
4. Az eredmények nem fontosak számunkra.
5. A tudtán kívüli cselekvés szokása.

Ez a rutinfeladatok automatikus megközelítése is nagyon ésszerű pozitív alapokkal rendelkezik. Ezzel a tudattalan megközelítéssel az agy megőrzi erőforrásait. Képzeld el, ha minden cselekedetedre, minden lépésedre, minden mozdulatodra, minden lélegzetedre gondoltál. Rendkívül szokatlan lenne, egész csomó számítási teljesítményre lenne szükség. Így az agy a korábbi tapasztalatok alapján tudja, hogy mit kell tenni, és mi lesz az eredmény, és egyszerűen automatizálja ezt a tevékenységet.

És úgy tűnik, minden rendben van, de néha túlzásba viheti az automatizálást.

azt gondolom a tudattalan cselekvések első problémája abban rejlik, hogy úgy tűnik, nem élsz a jelen pillanatban - állandóan elmerülsz a múltról, jövőről, elvárásokról, tapasztalatokról, félelmekről szóló gondolatokban, de nem a jelenben élsz. Amikor dolgozol, a vacsorára gondolsz, amikor vacsorázol, a nyaralásra gondolsz, nyaraláskor aggódsz egy előléptetés miatt stb. De ne felejtsd el, hogy az élet csak ebben a pillanatban, ebben a pillanatban létezik, és jó lenne megtanulni ennek tudatában lenni.

A a tudattalan cselekvések második problémája az, hogy ha öntudatlanul csinálsz valamit, mindig ugyanazt az eredményt kapod, gyakran nem a legjobbat. Ez az optimalizálás lényege: ugyanazt csinálod automatikusan, ugyanazt kapod.

Ezt nagyon jól látom a munkafolyamatban: kitűztél valakinek egy feladatot, ő pedig egy recézett minta szerint ment szegecselni, nem is érdekelt, hogy milyen célt követek ezzel a feladattal. De ha arra gondol, hogy „milyen eredményt akar elérni a főnököm? mi a cél, amit követ? , akkor egy csomó lehetőséget találhatsz, mivel sokkal könnyebb elérni a végső célt.

Biztos vagyok benne, hogy veled is megtörtént - kapsz egy feladatot, megkérdezed, hogy "miért kell?", azt mondják, és azonnal kitalál egy egyszerű megoldást, amely sokkal hatékonyabban hoz eredményt, mint a feladat kéznél. Biztos vagyok benne, hogy mindenkinek volt már ilyen!

És csak tudatosan kell megközelítenie a feladatot, megtalálni önmagát az aktuális pillanatban és az aktuális tevékenységekben, elkezdeni kérdezni.

Ó igen, majdnem elfelejtettem jó példa arra, hogy az emberek zombiként sétálnak az utcán, elmerülnek gondolataikban, és észre sem veszik, milyen gyönyörű virágok nyílnak, és madarak csiripelnek körülötte. Egy ilyen posztapokalipszis képe, amely minden reggel és este mindenhol megfigyelhető.

„Miért megyek valahova reggel? Mehetek máskor is dolgozni? Miért éppen ezen a helyen dolgozom? Szeretem a munkát, amit csinálok? Merre tart az életem, és mi a célja?" Ilyen kérdéseket tesz fel az elme, amely tudatában van minden cselekedetének. Az eszméletlen elme nem kérdez, hanem "fizetést" és sört vár:)

Szóval hogyan kezdje el edzeni az éberséget? Több változat:

1. Elmélkedés. Minden meditáció gyakorlásában van egy koncentrációs szakasz, amelynek segítségével tulajdonképpen megtanítjuk az agyat a jelen pillanatban lenni. Ha szisztematikusan gyakorolod a meditációt, akkor a pillanatban való tartózkodás képessége szokássá válik.
2. Állandó önuralom … Beállíthatsz egy ébresztőórát vagy valamilyen programot a számítógépeden, hogy az kirajzolódjon nekünk, és ilyenkor elkapjuk magunkat a „mit csinálok? Ez a legjobb lépés? meg lehet csinálni könnyebben / gyorsabban / jobban?"
3. Napi esti elemzés … A napi elemző rendszeremről már írtam. Ideális a cselekvések tudatosságának javítására is.
4. Bármilyen más lehetőség, amit te magad találsz ki.

Egyébként nekem úgy tűnik (de lehet, hogy tévedek), hogy a kreativitás és a kreativitás bizonyos mértékig a cselekvések tudatosságán múlik. Aligha lehet „a gépen” alkotni.

Örömmel venném véleményét, kritikáját és visszajelzését.