Hogyan lehet lassítani a szívverését gyógyszer nélkül?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A kardiológus válaszol.

Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Kérdését felteheti a Lifehackernek is – ha érdekes, biztosan válaszolunk.

Hogyan lehet lassítani a szívverését (pulzusszámát) gyógyszeres kezelés nélkül?

Névtelenül

A recepción nem ritkák nálam azok a betegek, akiknek „kiugrik a szíve a mellkasból” panasza. Leggyakrabban sinus tachycardia. Mindannyiunkban előfordul, amikor sportolunk vagy veszekedünk egy szeretett személlyel. A "sinus" azt jelenti, hogy a ritmus normális, egészséges. De mi van akkor, ha csendben ülsz a kanapén, és a szíved úgy döntött, hogy lefutod a maratont?

Hogyan lehet megtudni a gyors szívverés okát

Először orvoshoz kell fordulnia. Azt javaslom, hogy kezdjen kardiológussal, mert a gyors pulzusszám súlyos egészségügyi állapot tünete lehet. Például a sinus tachycardia szívritmuszavarnak bizonyulhat. Az orvos meghallgatja Önt, szívét és EKG-t készít. Szükség esetén egy napra akaszthat rád egy hordozható EKG-monitort (Holter), amivel "elkaphatod" a kívánt epizódot.

Ha a kardiológus nem talál eltérést, akkor vérszegénység és/vagy vashiány, pajzsmirigy-működési zavar, krónikus vagy akut gyulladás lehet az eset.

De gyakrabban az ok az életmódban keresendő. A pulzust befolyásolja a kávé, az energiaitalok, az alkohol, a dohányzás, az alváshiány, a krónikus stressz, a neurózis és az elhízás.

Szintén sinus tachycardiával találkoznak az edzés leállása miatt - a testben bekövetkezett változások a fizikai aktivitás megszűnése vagy csökkentése miatt. A szívnek napi terhelésre van szüksége.

Mi a teendő, ha egészséges, de a pulzusa továbbra is aggasztó

Elmentél kardiológushoz, kizárta a veszélyes betegségeket, de a gyors pulzus kísért. Így segíthetsz magadon.

1. Adjon hozzá több fizikai tevékenységet a napi rutinjához. Például gyors séta. Mozogj naponta 30-60 percet és úgy, hogy 5-10 perc edzés után enyhén izzadj, megemelkedik a pulzusod, és a légzésed is megzavarodik.
2. Ideális lesz, ha lazító gyakorlatokat ad szokásos aerob tevékenységéhez: légzés, jóga vagy nyújtás heti 2-3 alkalommal.
3. Ne igyon naponta 1-2 csésze kávénál többet, és hagyja ki az energiaitalokat.
4. Az alvás normalizálása. Néha elég, ha legalább egy órával lefekvés előtt elbúcsúzunk a kütyüktől, és elhalványítjuk a lámpát a hálószobában. Ne igyon semmit lefekvés előtt, beleértve a vizet is, és 4 órán belül ne fogyasszon zsíros ételeket. Ezenkívül egyszerre keljen fel és feküdjön le.
5. Hagyja fel a dohányzást és az alkoholt.
6. Keressen fel egy terapeutát, hogy megtudja, van-e szorongása, pánikbetegsége, depressziója vagy neurózisa.

És ha "most azonnal" csökkentenie kell a pulzusát, akkor a légzéstechnikák segíthetnek:

• Lassú, mély légzés: be- és kilégzés 4 számolásig.
• Lélegezzen be és lélegezzen ki lassan (amennyire csak tudja) összeszorított ajkakon keresztül.