Mit jelentenek az egymásra épülő kapcsolatok, és hogyan építsük fel őket

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ahhoz, hogy harmóniában legyél másokkal, meg kell tanulnod megérteni önmagadat és szükségleteidet.

Mi az egymásra utalt kapcsolat

Egy egésszé összeolvadni a pároddal és állandóan áldozatot hozni érte, egyáltalán nem romantikus. Ezt a fajta kapcsolatot társfüggőségnek nevezik, és nem sok jót ígér. Létezik az ellenkező helyzet is - az ellenfüggőség, amikor az egyik személy távolságot tart, és nem tud igazán megnyílni a másik felé. Mindkét forma kóros: kimeríti a partnereket, boldogtalanná teszi, néha erőszakhoz is vezet.

De van egy középút is, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja az egyensúlyt az intimitás és az önellátás között. A pszichológusok az ilyen kapcsolatokat kölcsönösen függőnek nevezik. Ebben az esetben a partnerek érzelmileg közel állnak egymáshoz, és teljes mértékben megbíznak egymásban, de megtartják „én”-jüket és saját integritásuk érzését.

Hogyan ismerjük fel az egymásra utalt kapcsolatokat

• Mindketten megtartjátok a határaitokat, és tiszteltek másokat. Vagyis ne csináld azt, ami a párodnak nem tetszik, bánj tisztelettel a személyes terével és idejével, fogadd el a választását. Ugyanúgy bánnak veled.
• Mindketten jól hallgattok. Belemerülni a történésekbe, párbeszédet folytatni, kérdéseket feltenni, beszélni és érzelmeket elfogadni.
• Időt és teret szán személyes projektekre és hobbira. Vannak olyan dolgaid, amelyeket rendszeresen csinálsz partner nélkül, és ezeket nem titkolod. Legyen szó táncleckékről, barátokkal való találkozásról vagy csak néhány óráról egyedül.
• Őszintén és nyíltan kommunikálsz. Nincsenek fenntartások vagy manipulációk.
• Mindegyikőtök felelős a tetteiért. Be tudja ismerni, hogy bizonyos helyzetekben helytelenül viselkedett, igyekszik kijavítani a hibáit, nem keresi a bűnöst. És ugyanakkor nem vállal felelősséget mások tetteiért.
• Biztonságos teret teremtetek egymásnak. Vagyis olyan feltételeket biztosítasz, amelyek között nem félsz kiszolgáltatott lenni, nyugodtan beszélsz az érzéseidről és megoldhatod a konfliktusokat. Elfogadjátok egymást, próbáltok megtenni a leértékelést, az oda nem illő vicceket, a nemkívánatos kritikákat és a kemény ítéleteket.
• Részt vesztek egymás életében. Beszélsz, támogatsz, őszinte érdeklődést és figyelmet mutatsz.
• Megfelelő önbecsülésed van. Egy kapcsolatban senki sem a másik elnyomásával akar érvényesülni.

Ezzel a megközelítéssel a partnereknek szükségük van egymásra, és megőrzik a szükséges autonómiát. Mély érzelmi kapcsolat van közöttük, de kellően rugalmas ahhoz, hogy mindenki önellátó ember maradjon, ne veszítse el önmagát, és ne próbálja meg a szeretett személyt tulajdonává tenni. Az emberekben több a bizalom, kevesebb a panasz, ami azt jelenti, hogy a kapcsolatban is kevesebb lesz a repedés. A partnerrel való interakció örömet és erőt ad, és ha mégis előfordulnak konfliktusok, válságok (hol máshol?), akkor azok veszteség nélkül megoldhatók.

Hogyan építsünk kölcsönösen függő kapcsolatokat

Sharon Martin pszichológus úgy véli, hogy fontos, hogy elsősorban magadra koncentrálj, és ne a partneredre. Ismerd meg jobban önmagad, értsd meg az igényeidet, alakítsd ki a határokat. Itt van valami, amin érdemes dolgozni:

• Értsd meg, mit szeretsz és mi a fontos számodra.
• Ne félj beszélni a vágyaidról és szükségleteidről, és arról, ami nem tetszik.
• Időnként töltsön időt családjával és barátaival a partnerétől külön.
• Haladjon személyes céljai felé.
• Szánj időt magadra, érdeklődési köreidre és hobbijaidra.
• Ne félj nemet mondani.
• Ne próbálja elnyomni magát, hogy a partnere kedvében járjon.

Ha nehezen érti meg önmagát és saját határait, ez a munka hosszú lesz. De megéri. Ha világos elképzelésed van a saját "én"-ről, könnyebben tudsz olvasni partnered igényeiről, megadni neki a szükséges teret és harmonikus kapcsolatokat építeni.

Van még egy dolog. A pszichológusok úgy vélik, hogy egy kapcsolat elején fontos őszintén válaszolni arra a kérdésre, hogy miért van szüksége erre a személyre. Megesik, hogy új románcba kezdünk, mert szeretnénk elfelejteni korábbi párunkat, emelni az önbecsülésünket, bizonyítani magunknak vagy másoknak valamit, megszabadulni a magánytól. Ha hasonló okai vannak, akkor kezdettől fogva kiszolgáltatott helyzetben vagy, és csökkenti az esélyét egy erős egyenrangú egyesülésnek. Jobb, ha először megérted magad, és csak utána keresel párat.