Hogyan keltem fel hajnali 4-kor egy egész hónapon keresztül és mit kaptam tőle

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Alex Wilson blogger végzett egy kísérletet: minden reggel négy órakor kelt. Lifehacker lefordította a benyomásait.

Számos cikk érdekelt a korai ébredés előnyeiről. Vajon ezek után tényleg megtalálom a lelki békét? Lesz időm elvégezni mindazokat a feladatokat, amelyek úgy tűnik, örökre rákerültek a tennivalóimra? Ez lesz a varázslatos siker, amire mindig is vágytam?

Igen és nem. A kísérletem nem azt a választ adta, amit reméltem. De sok mindenre megtanított. Íme, amit tudnod kell, mielőtt te is úgy döntesz, hogy hajnali négykor felkelsz.

Sokkal könnyebb dolgod lesz, ha hozzászoktál a korán keléshez

Inkább korán kelek és korán fekszem le. Ezért ez a kísérlet nem volt olyan nehéz számomra. Tudom, hogy reggel vagyok a legproduktívabb, és könnyebben tudok a munkára koncentrálni közvetlenül ébredés után, mint lefekvés előtt.

Több órát szeretne a napjában, de tudja, hogy esténként produktívabb? Akkor ne kelj fel nagyon korán, hanem este fejezd be a dolgod.

Szükséged lesz egy teendőlistára

Egy eset megtanított arra, hogy a teendők listája elengedhetetlen a korai keléshez. Egy nap a barátom úgy döntött, hogy hajnali négykor felkel velem. Ébredés után azonnal munkába álltam. És felébredt, és újra visszafeküdt. Erre az időre nem tervezett előre semmit, ezért úgy döntött, a legjobb az ágyban tölteni.

A teendők listája segít a fontos feladatokra összpontosítani. Lehet, hogy reggelente gyakorlatokat kell végeznie az orvos utasítása szerint? Vagy befejezi a prezentációt reggel a munkahelyén? El kell mosogatni az estéről megmaradt edényeket? Válasszon 3-4 tennivalót reggel minden nap.

Ne tűzz ki magad elé irreális célokat. Egyetértek, nem valószínű, hogy egy könyv fejezetét egy óra alatt megírja.

Minden este be kell állítania az ébresztőt

Minden este hajnali négyre állítom az ébresztőt. Segített a célomra koncentrálnom, hogy korán keljek. Szóval előre megfontoltnak tűnt a döntésem. Ez volt a legjobb emlékeztető arra, hogy reggel el kell végeznem bizonyos feladatokat. És még nagyon vártam a pillanatot, amikor beállíthatom az ébresztőt, hogy megtervezhessem a jövő napomat.

Módosítania kell az ütemtervet

Ennek a módnak az volt a hátránya, hogy nem tudtam beosztani a hétvégére semmilyen esti tevékenységet. Míg az összes barátom éppen a bárhoz készült, én már ásítottam és lefekvéshez készülődtem. Többször próbáltam leküzdeni ezt a problémát (kávéval, nappali alvásszünetekkel, energiaitalokkal), de a fizikai túlterheltség nem érte meg.

Miután megváltoztattam az időbeosztásomat, hogy figyelembe vegyem a korai kelést, rájöttem, hogy nem szabad mindent hajszolnom.

Igen, voltak napok, amikor hajnali négykor felkeltem, napközben produktívan dolgozhattam, este pedig elmentem valahova. A következő nap azonban nehéz volt, mivel a szervezetnek időre volt szüksége a felépüléshez.

Ha korán lefeküdtem, és jól tudtam pihenni, akkor ezzel egy sikeres másnapi naphoz készültem.

Rá fog jönni, hogy a korán kelés nem lesz sikeres

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a kísérlet befejezése után nem lettem sikeresebb. Valószínűleg neked sem sikerül. A kísérlet azonban megmutatta az időgazdálkodás fontosságát.

Nem elég, ha naponta egy plusz órát adsz magadnak. Fontos, hogy mivel töltöd ezt az órát.

Ha korán kelek, sokféle dolgot csinálhattam. Ezt követően a munkanap során megnőtt a koncentrációm az egyéb feladatokra, és nem éreztem magam túlterheltnek.

Végül úgy döntöttem, hogy időnként mégis beállítom az ébresztőmet hajnali négyre, mivel számomra ez egy nagyon hatékony módszernek bizonyult.