8 ok, amiért ne egyél cukrot, aminek semmi köze a fogyáshoz

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Sok oka van a cukor elhagyásának. És nem a pár kilogramm fogyás lehetősége a fő ok az édességgel való leszokásra. Legalább nyolc fontosabb ok van arra, hogy fontolja meg a cukor eltávolítását az étrendből.

A cukrot az egyik legkárosabb élelmiszernek tartják. Az egy dolog, amikor gyümölcsökben és zöldségekben használjuk, és egy teljesen másik dolog – a finomított cukor vagy édesség fogyasztása. Nem számít, hogy ettél egy kis ketchupot vagy ittál egy turmixot. A cukor mindenesetre könnyen és észrevétlenül behatol a napi étrendünkbe.

Sokan próbálnak lemondani a cukorról. Ennek a viselkedésnek az első eszébe jutó előnye a fogyás. Valójában az édességek elkerülésének pozitív hatásai sokkal messzebbre terjednek ki, mint a testméreted. Legalább nyolc érv szól a cukormentes élet megfontolásától.

1. Boldogabb leszel

Az emelkedett cukorszint közvetlenül összefügg a kétségbeeséssel és a depresszióval. Általában jobban érzi magát, miután elfogyasztotta az édességet. De hosszú távon a cukor rontja a szervezet stressz elleni küzdelmét és a megfelelő hangulatjavító anyagok felszabadítását. Például a dopamin.

A cukor aktiválja az összes gyulladásos folyamatot a szervezetben. Ha a test átmegy egy ilyen teszten, az ember azonnal szomorúságba vagy depresszióba merül. Ez különösen igaz a nőkre.

Ezért ahelyett, hogy gyorsan csillapítaná édesség utáni vágyát, próbáljon türelmesnek lenni, és egyen több triptofánban gazdag ételt, például baromfit, tojást és dióféléket. Ez az étel segít a szervezetnek aktívan termelni a szerotonint - a boldogság hormonját.

2. Az immunrendszere meghálálja

Már említettük, hogy a cukor a gyulladásos folyamatok kialakulásának fő provokátora. Ez nagymértékben befolyásolja az immunrendszert. Ezenkívül, ha a vércukorszintje magas, szervezete legyengül, és nem tudja leküzdeni a fertőzéseket. Eredmény? Gyakrabban megfázik, és legalább influenzát kap. A cukor növeli a vérnyomást is, ami tovább gyengíti az immunrendszert.

Egészségi állapota javítása érdekében fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket: lazacot, mandulát, aszalt szilvát és szárított sárgabarackot.

3. Javul a koncentrációs képessége

amelyet a Kaliforniai Egyetem tudósai végeztek, kimutatta, hogy a cukor rontja szellemi képességeinket, és csak a tanulásban zavar. Az édességek ködös hatást keltenek az elmében, és megakadályozzák, hogy konkrét célokra összpontosítson.

Tanulj meg jobban meditálni, hogy összpontosítsd a figyelmedet. Megnyugtatja az elmét.

4. Csökkented a cukorfüggőséget

A vágy, hogy valami édeset együnk, annak a következménye, hogy évről évre hosszú ideig fogyasztjuk a cukrot. Ez az anyag rokon, és felszívódásával előbb-utóbb az addiktív szakaszba kerülsz. Az is rossz, hogy a szervezet nem tud különbséget tenni a megszerzett cukor forrásai között. Nem érdekli, hogy szőlőt vagy csokit ettél.

tájékoztat: a férfiak legfeljebb 70 g cukrot fogyaszthatnak naponta. Nőknél ez a mennyiség 50 g Természetesen a megadott mennyiség az arcszíntől és az emberi szervezet igényeitől függően változik.

Édesszájúaknak ezt tanácsolhatjuk: oltsa cukorszomját olyan gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel, amelyekben nagyon kevés van belőle. Például egyél egy kis áfonyát.

5. Ragyogó lesz a bőröd

A cukor elhagyása nem tesz csodát, és nem forgatja vissza az időt. Azonban képes lassítani az öregedési folyamatot. A cukor újakat termel, amelyek megtámadják a kollagén- és elasztinrostokat – pontosan azokat, amelyek feszessé és simává teszik a bőrt. A kutatások azt is sugallják, hogy a cukor a pattanások egyik oka.

El kell ismernie, hogy a cukor elhagyása egy nagyon egyszerű módja annak, hogy fiatalabbnak és szebbnek tűnjön. A hatás megszilárdításához vegyen fel étrendjébe C-vitamint tartalmazó élelmiszereket.

6. Energikusabb leszel

A cukor rövid időre nagyon energikusnak és gyorsnak érzi magát. De akárcsak a koffein, ez is csak rövid távú hatást biztosít, utána teljes kudarc és fáradtság következik be. A szervezet nagyon gyorsan elégeti a kapott anyagot, aminek köszönhetően ezek a hangulati és termelékenységi ugrások érhetők el.

Ahhoz, hogy folyamatosan energikus maradjon, enni kell a hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű tésztákban és a gabonafélékben található összetett szénhidrátokat.

7. Csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát

A cukor okozta magas vérnyomás nem az egyetlen veszélyes következménye annak használatának. Ez az anyag csökkentheti a "jó" koleszterin szintjét is. Ennek eredményeként hajlamosabb a szívbetegségekre, görcsrohamokra és szívrohamokra.

A sok édesség fogyasztása cukorbetegséget okozhat. És mivel a cukor befolyásolja kognitív képességeinket, összefüggésbe hozták az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatával is.

8. Jobban fogsz aludni

A stressz és a kétségbeesés, ahogy már mondtuk, az édesszájúak kötelező kísérői. Ezért olyan nehéz elaludniuk. Időnként hánykolódnak az ágyban, egyik oldalról a másikra, újragondolva az életet. A cukor kerülése nyugodtabbá tesz, ami jobb alvást jelent. Ráadásul igyekszik majd tápláló és egészséges ételekkel feltölteni energiatartalékait, ami az éjszakai pihenésre is pozitív hatással van.