Mi akadályozza meg, hogy a nyárfa derék tulajdonosává váljon

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A vékony derékrész és a rugalmas hasizmok kívánatos cél, amely felé sok hibát lehet elkövetni. Ebben a cikkben megpróbáljuk kitalálni, milyen akadályok akadályozhatják meg az ideális formák elérését.

1. Lógsz

Csak kezdje el folyamatosan figyelni a testtartását: húzza ki a vállát, nyissa ki és emelje fel a mellkasát. Könnyebb a légzés? Be van húzva a hasa? Itt van a dereka egy percen belül.

2. Lengeted a prést

A klasszikus ropogtatás erősíti a hasizmokat. És rengeteg kalóriát égetnek el. A túlfejlett ferde izmok azonban nemhogy nem csökkentik a derekát, hanem éppen ellenkezőleg, növelik! Ezért a hasi izmok megerősítése érdekében jobb a bárban csinálni és jógázni. A csavaró ászanák különösen hasznosak a darázsdereka számára. De tegye őket intelligensen, hogy ne károsítsa a gerincet - konzultáljon egy edzővel, vagy olvassa el a technikát saját maga.

3. Sokat futsz

A kardió jó a fogyáshoz, de nem egyedül. A legjobb eredmény elérése érdekében kombinálnia kell a kardio terheléseket az erővel. És elég egy fél óra a futópadon hetente többször is. A túlzott aerob gyakorlat (több mint egy óra) nemcsak hogy nem segít megszabadulni a derékban lévő zsírtól, hanem tönkreteheti az izmokat is, amelyek nélkül nem látja a rugalmas testet.

4. Csak a derekad érdekel

A test annyira berendezkedett, hogy nehéz helyben fogyni. Ezért, még ha csak a deréktájon szeretne fogyni, akkor is meg kell edzeni más izmokat: karokat, lábakat, fenéket, hátat.

5. Megtaláltad a tökéletes edzésprogramot és étrendet

Olyan nincs. Még egy jól bevált edzésprogram sem lesz hatékony az Ön számára, ha nap mint nap megismétli. Ugyanez mondható el azokról a diétákról, amelyekhez a szervezet idővel alkalmazkodik. Ezért váltogasd a terhelést, válts programokat és étrendeket.

6. Nagyon keveset eszel

Ha folyamatosan kalóriaszegény diétát követsz és ezzel igazolod a sport hiányát az életedben, akkor hibát követsz el. Talán így szabadulhatsz meg a felesleges zsírtól. De a test továbbra sem lesz a legjobb állapotban: az izmok nem lesznek rugalmasak, és a derék nem lesz keskeny. A diétaválasztási hibák egyéb negatív aspektusait nem is említjük, csak ne feledjük, hogy igen. Győzze meg magát, hogy legalább egy kicsit mozogjon, és ezzel egyidejűleg növelheti a kalóriabevitelt.

7. Csodaszerről álmodozol

Hiába. Csodák nincsenek. Arra vársz, hogy a tudósok végre feltaláljanak egy csodaszert, amivel a legkisebb erőfeszítés nélkül is tökéletes derekat kaphatsz – alig várod. A csodatablettáknak vannak mellékhatásai, a reklámokból származó edzőgépek pedig csak fogyni fogják a pénztárcáját.

8. Elégedetlen vagy az életeddel

A pszichoszomatika azt állítja, hogy a felesleges zsír a hasban rakódik le azokban, akik gyakran panaszkodnak, dühösek és ingerültek bármilyen okból. Változtasd meg az életszemléletedet, szeresd magad, és tanulj meg élvezni minden napot. Ha őszintén csinálod, tökéletes lesz a derekad.