2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Nem lesz könnyű, de szórakoztató lesz.
Az állati mozgásokat utánzó sétányok lekötik az egész test izmait, fejlesztik az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyérzéket.
Az ilyen gyakorlatok elvégzése sokkal érdekesebb, mint a monoton guggolások és hasi hajtások ismétlése. Ugyanakkor a behatolások komoly és szokatlan terhelést jelentenek az izmoknak, és az intervallum edzés formájában végrehajtva sok kalóriát is elköltenek.
Hajtsa végre az első mozdulatot a blokkban 30-60 másodpercig, majd pihenjen 30 másodpercig, és folytassa a következővel. Ismételje meg az első blokkot háromszor, majd pihenjen két percig, és végezze el a második blokkot is ugyanúgy.
Olyan mozgást válassz, amely megfelel az edzettségi szintnek, próbálj meg ne állni a munkafolyamatban.
1. blokk:
- Bear Ride / Cat Ride.
- Kacsalépés / gördülés mély guggolásban lábnyújtással.
2. blokk:
- Bearish oldalra / bearish oldalra keresztezés keresztbe tett karokkal.
- Jumping squat sideways / Jumping mély guggolás oldalra.
Ajánlott:
9 life hack, amelyek segítenek produktívnak lenni egész nap
Ebben a cikkben szunyókálj, rendszeres szüneteket, gyakorlatokat és egyéb életre szóló trükköket kaphatsz, amelyek segítségével egész nap produktív maradhatsz
9 keresett szakma meredek fizetéssel, amit a semmiből elsajátíthatsz
Ha a munkád nem okoz örömet, vagy nincs elég pénzed, itt az ideje egy új szakterület elsajátításának. Magas fizetésű szakmát talált
Hogyan ébredj jó hangulatban és tartsd meg egész nap
Ahhoz, hogy jó reggeled legyen, a megfelelő gondolatokkal kell kezdened. Szánjon rá néhány másodpercet ébredés után, és jó hangulata estig kitart
A nap edzése: állatok ábrázolása és az egész test pumpálása
Nyúlugrás, medvejárás és egyéb gyakorlatok. A Lifehacker fitnesz-szakértője, Iya Zorina megígéri: szórakoztató lesz, és nem is olyan egyszerű, mint amilyennek látszik
A nap edzése: elegáns komplexum a teljes test pumpálásához
Hat teljes testes gyakorlat segít fejleszteni az erőt, az állóképességet és a koordinációt. Válassza ki a megfelelő intervallumokat edzettségi szintje alapján