Hogyan lehet leküzdeni a zavart, és mégis elmenni az edzőterembe

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Fel kell készülnünk egy kicsit – lelkileg és fizikailag.

Keress motivációt

A vágy és a motiváció nem ugyanaz. Ennek konkrét és reális célnak kell lennie. Nem "fogyni akarok", hanem "új ruhába illeszkedni az újévi céges bulira". Nem "legyen erős", hanem "gyarapítson 5 kg izomtömeget az év végére". Végső cél kitűzése nélkül az edzőterembe járást határozatlan időre elhalasztják.

Kezdjen el gyakorolni a szabadban és otthon

Ha teljesen kényelmetlen a formád, már az edzőterembe járás előtt kezdd el rendbe tenni. A lényeg az, hogy pontosan jelölje meg a dátumot, amikor mégis a sportklubba költözik. Pár-három hét az önbizalom megszerzéséhez és a stresszhez való hozzászokáshoz mindenképpen elég.

A futás és a kerékpározás segíthet a fogyásban és az állóképesség növelésében. A különösen félénkek alkonyatkor futhatnak, amikor még nincs hajnal vagy már sötét van. Csak figyeld a lépéseidet.

Végezzen otthon alapvető gyakorlatokat: fekvőtámaszok, ropogtatások, kitörések. Állj egy deszkába.

Nézze meg az oktatóvideókat

Nézz meg néhány videót a kezdő gyakorlatokról.

Ügyeljen arra, hogy milyen gyakorlatokat, hogyan és miért kell elvégeznie. Tehát nem fog összezavarodni, ha nem ismeri a technikát, és nem ismeri a különféle kagylókat.

Vásároljon új sportruházatot

Legyen ne csak kényelmes, hanem szép is. Az öltözék legyen olyan, hogy szívesen "sétáljon", és magabiztosan érezze magát benne.

De nem szabad túl sokat fitogtatni vele, ha nem akarod azt a benyomást kelteni, mintha most jöttél volna felvenni pár történetet.

Válasszon megfelelő csarnokot

Kérje meg ismerőseit, hogy beszéljenek azokról a sportklubokról, amelyekbe járnak. Ha kiderül, hogy barátod nagyon rajong a sportért, szívesen elmesél mindent a legapróbb részletekig.

Fontolja meg a különböző lehetőségeket. Hasonlítsa össze az árakat, elhelyezkedést, belső teret. Tájékozódjon a munkaterhelésről és a megfelelő időben való részvétel lehetőségéről. Ne spóroljon a kényelemmel: egy nap nem jut el egy távoli tornaterembe, és gyorsan feladja ezt a vállalkozást.

Gondosan tanulmányozza át a klubkártya-tulajdonosok előnyeit és lehetőségeit: lehet, hogy soha nem lesz szüksége sok fizetős szolgáltatásra, és a látogatás időpontja kényelmetlen lehet.

Béreljen személyi edzőt

Amíg nem tudod, hogyan kell elvégezni néhány gyakorlatot, nincs szégyellnivaló. De egy személyi edzővel sokkal gyorsabban tanulsz, és minimálisra csökkented a sérülések kockázatát.

Kérj meg valakit, aki olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amilyeneket szeretsz, ha hozzád rendelnek: lágy és humoros, vagy szigorúbb, és szereti a szigorú fegyelmet. Ne féljen visszautasítani, és kérje meg az edző helyettesítését, ha kényelmetlen vele dolgozni.

Ne rohanjon a rekordok felállításával

Ne próbálj az első napoktól kezdve lenyűgözni másokat és magadat. Ne próbáljon keményen dolgozni, és megragadja az összes kagylót. Ez tele van sérülésekkel, ficamokkal és még ájulással is.

Ennek elkerülése érdekében gyakoroljon diszkréciót. Figyelje egészségi állapotát, és ne emeljen túl sok súlyt. Csak azokat a gyakorlatokat végezze, amelyeket az edzés lehetővé tesz.

Tartsa rendet

Tegye vissza a használt kagylókat. Ne dobja szét a holmiját a szobában. Legyen türelmes, és ne rohanja az oktatókat, ha sorban kell állnia a szimulátorért.

Ne aggódj, senki sem néz rád

Nézz körül: látni fogod, hogy senki sem törődik veled. Még akkor is, ha borzasztóan esetlen vagy. Senki sem született az edzőteremben – mindenki a helyeden volt. Miután elkezdesz edzeni nagy súllyal, magad is megérted, hogyan kell ebben a pillanatban leköpni mások sikereit és kudarcait.

Ne hasonlítsd magad másokhoz

Igen, a tested nem tűnik olyan fittnek, mint annak a fickónak, aki négy éve hetente háromszor edz. De ki tudja, milyen fizikai formában volt utazása elején? Kerülje az összehasonlítást – csak kövesse nyomon a fejlődését.

Készítsen egy „előtte” fotót, és rendszeresen készítsen „utána” fotót. Minden alkalommal, amikor fel akarja adni, értékelje az elért eredményt.