Tanulni tanulni: mi a legjobb módja a tudás elsajátításának?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egész életünkben tanulunk, a gyermekkortól a mély öregségig. Gitározás, új szoftverek, gyereknevelés – az emberi agy folyamatosan szívja magába a tudást, ez azonban különböző sebességgel történik. Gyermekkorban az információ nagyon gyorsan felszívódik, de minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb megtanulni.

Az alábbiakban több módszert is láthat, amelyek segítségével feltörheti elméjét, és gyorsabbá és jobbá teheti azt.

Karbantartás

Mint minden összetett mechanizmus, az agy is rendszeres karbantartást igényel, és ha nem hanyagoljuk el, akkor bármilyen feladatot elbír. Néhány jó szokás segít megőrizni agyát a legjobb állapotban, így a tanulási folyamat gyorsabb és könnyebb lesz.

Menj sportolni

Egyetlen olyan gondolatban sem bízom, ami a mozgalom során ne jött volna elő.

Kiderült, hogy a mozgás nem csak a nagyszerű alakhoz és az egészséges testhez kell, hanem az agy működéséhez is. Ha nem hajlandó gondolkodni, próbáljon meg sétálni vagy edzeni az edzőteremben. A kutatások azt mutatják, hogy a memória és a mentális tisztaság már 15 percnyi edzés után javul.

Elmélkedik

A rendszeres meditáció nemcsak enyhíti a stresszt, hanem javítja a memóriát is. Emellett a meditáció során fejlődik a koncentrációs készség is, ami nagyon fontos a tanulási folyamat szempontjából.

Több Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav

Ezek az esszenciális savak helyreállítják a megzavart idegi folyamatokat, például a figyelmet, a gondolkodási sebességet és a memóriát. Az omega-3 savak bőségesen megtalálhatók a lenmagolajban és a dióban, a földimogyoróban és a tökmagban. Sok ilyen van a zsíros halakban: lazacban, makrélában, szardíniában és laposhalban. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a hal segít jobban gondolkodni.

Eleget aludni

Ahhoz, hogy az agy normálisan működjön, elengedhetetlen, hogy eleget aludj. Az egészséges alvás javítja az érzékelés sebességét, segít az egészséges ítéletek meghozatalában, és gyorsítja az agy működését.

Ha lefekvés előtt megismétli a tanult anyagot, például egy verset vagy előadást, az információ egyik napról a másikra szilárdan beépül az emlékezetébe, és reggel folyékonyan beszéli a témát.

Vizet inni

A Kelet-Londoni Egyetem tudósai azt találták, hogy az ivóvíz segíthet jobban koncentrálni és összetett problémákat megoldani. A kísérlet Daily Mailben megjelent eredményei azt mutatják, hogy a szomjas emberek 14%-kal lassabban gondolkodnak. Ezért mindig tartson kéznél egy vizes palackot.

Tartson szünetet a tanulmányaiban

Nem lehet minden nap csak egy dolgot csinálni – dolgozni vagy tanulni. Fontos, hogy időnként elvonja a figyelmét valami más, hogy az agy összegezze és feldolgozza az információkat ezalatt az idő alatt.

Ha úgy dönt, hogy hobbit szeretne, olyan tevékenységeket válasszon, amelyek koncentrációt és szem-kéz koordinációt igényelnek, mint például a zsonglőrködés. Egy tanulmány kimutatta, hogy a zsonglőrködés pozitív hatással van az agyműködésre. Igaz, a pozitív következmények azonnal jelentkeztek, miután az emberek felhagytak egy új hobbival.

Érezd jól magad

A nevetés a legjobb módja annak, hogy ellazulj és elkerüld a kiégést, különösen akkor, ha gyorsított ütemben kell tanulnod. Kimutatták, hogy a nevetés segít megoldást találni a problémákra és kreatívnak lenni.

Hogyan lehet megkönnyíteni magát a megismerési folyamatot?

Bemelegítés az agy számára

Mielőtt belevágna a munkába, jól érezheti magát, ha az agyát működésre készteti. Például gondolatban választhat rímeket a szavakhoz, vagy megoldhat egy egyszerű problémát. Ez a bemelegítés segít ellazulni és ráhangolódni a bonyolultabb dolgok észlelésére.

Tanuljatok együtt

Ha az edzésed egy erőd megrohanásához hasonlít, találhatsz valakit, akit támogatsz. Legyen szó csoportról, klubról vagy haverról, könnyebb a csapatban az anyagra koncentrálni, és szervezettebbé tenni a tanulási folyamatot.

Állítson be egy helyet

A tanuláshoz nagyon fontos a környezet. Ideális esetben a szoba legyen tiszta, csendes és friss, de a változatosság nem árt. Például, ha jó az idő, megpróbálhat dolgozni a parkban vagy egy hangulatos kávézóban. Az egyetlen dolog, amit nem szabad összekeverni, az az edzés és az ágy. Még ha nagyon kényelmes is, Az ágy tudat alatt az alváshoz és a pihenéshez kapcsolódik, ami megnehezíti a koncentrációt.

Metakogníció

A tanulási folyamat javítására vonatkozó tanácsok többsége a metakogníció körül forog. Ez a fogalom a saját tudat tudatosításának művészeteként határozható meg. Értékeled a gondolkodásodat, a feladatmegvalósítási képességedet és az ehhez megfelelő célokat.

El kell távolodnia az anyag első benyomásától, és fel kell mérnie, hogy milyen gyorsan szívja magába a tudást, van-e probléma, és hogyan lehet produktívabban tanulni.

Csinálj egy dolgot egyszerre

A multitasking igazi tehetség, de sajnos csökkenti a munka hatékonyságát. Ha több dolgot csinálsz egyszerre, lehetetlen teljes mértékben rájuk koncentrálni, így megnő a probléma megoldásához szükséges idő.

Ne félj a kudarctól

Szingapúri kutatók egy csoportja azt találta, hogy azok, akik útmutatás és segítség nélkül oldanak meg összetett matematikai feladatokat, nagyobb valószínűséggel buktak meg. A folyamat során azonban érdekes ötletekre bukkantak, amelyek segítették őket a jövőben.

Ezt nevezhetjük "produktív kudarcnak" - amikor a megoldás során szerzett tapasztalatok többször is segítenek a jövőben. Szóval ne félj a hibáktól: jól jönnek.

Ellenőrizd le magadat

Ne várja meg az utolsó vizsgát – ellenőrizze magát gyakran, vagy kérje meg egy barátját, hogy készítsen egy kis tesztet. A „produktív kudarc” csak a megoldások keresésével működik, és ha megbukik egy olyan vizsgán, amelyik fejből memorizálni kívánt, az nem segíti a tanulást, csak hátráltatja a tanulást.

Vágott anyag

Tim Ferris, a Gyors üzembe helyezési útmutató szerzője azt javasolja, hogy a memorizálás során minél többet vágjon vissza. Próbálja meg az összes információt egy vagy két oldalra sűríteni rövidítések vagy rímek használatával.

Hasznos, ha jegyzeteit vizuális elemekkel, például grafikonokkal, diagramokkal vagy térképekkel egészíti ki.

Gondolja át, hol lehet alkalmazni

A tények és képletek bemutatásakor nagyon gyakran figyelmen kívül hagyják azok alkalmazási körét. A száraz tudás gyorsan feledésbe merül, és ha valamire hosszú időre emlékezni akar, próbáljon rá maga is alkalmazást találni a való életben. Ha tudja, hogyan, hol és miért alkalmazza a tényeket a való életben, az biztonságosan rögzíti az információkat a memóriájában.

Alkalmazzon különböző módszereket

Minél változatosabbak a tudásforrások, annál valószínűbb, hogy az emlékezetedben megmaradnak.

Az agy különböző területeinek összehangolt munkája javítja az információ észlelését és megtartását.

Ez lehet például cikkek olvasása, hanganyagok meghallgatása, videók megtekintése, írás vagy kézi újragépelés, hangos beszéd. Mindenekelőtt ne csinálj mindent egyszerre.

Kapcsolódás a meglévő tudáshoz

Ha gondolatban össze tudja kötni tudását a korábban tanultakkal, az segít a gyorsabb és hatékonyabb tanulásban. Ne hagyja magára a tudást – építse be a világ nagy képébe, amely az agyában van.

Sikerülni fog

Bízz magadban, és tudd, hogy sikerülni fog. Nem csak azért, mert igaz, hanem azért is az intellektusod erejébe vetett hit valójában növeli azt.