2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Milyen gyakran találsz egy csomó más, a fő tevékenység szempontjából teljesen irreleváns, egyszerűbb tevékenységet, mielőtt sikeresen lebonyolítasz egy fontos projektet, egy vizsgát, beszélsz a szüleiddel vagy elmennél fogorvoshoz (ha fáj a fog)? Ráadásul mindegyikhez tartozik egy lista az ilyen esetekről, és a helyzet nagyon egyedi, és jó néhány elemet tartalmazhat. És még ha csak egy eleme van is ezen a listán, az még mindig zavarja a normális életet. Mit kell tenni? Küzdj meg ezzel a kellemetlen jelenséggel.
Kezdjük a "halogatás" fogalmának meghatározásával - ez egy pszichológiai fogalom, ami a kellemetlen gondolatok és tettek folyamatos halogatását jelenti.
Mint mondtam, az ilyen dolgok és gondolatok listája egyéni, és egészen lenyűgöző lehet. Van néhány tipp, amelyek segítenek leküzdeni a halogatást anélkül, hogy bonyolult lépésekre lenne szükség. A legfontosabb dolog az, hogy ne halaszd el magad "későbbre".
1. Csinálj reggel egy számodra kellemetlen dolgot … Persze nem azonnal ébredés után. És amikor eljött az idő, hogy elfoglalja magát, legyen a Teendőlistád első eleme legalább egy apró, kellemetlen vállalkozás. Például hívjon egy vízvezeték-szerelőt vagy hívjon fel egy nem túl kellemes ügyfelet. Olyan, mintha egy toronyból ugrálnál le gondolkodás nélkül. Vagy közelítsd meg százszor a szélét, becsüld meg a magasságot, lépj hátra, gyűjts bátorságot és… állj meg újra közvetlenül az ugrás előtt. És így tovább, amíg meg nem löki valaki, akinek már elfogyott a türelme, hogy sorban álljon az ugráshoz. Egy jó hüvelykujjszabály, hogy először csinálj egy kicsit csúnyát, és a lista máris egy tétellel rövidebb.
2. Ha nehéznek találja, hogy hetente többször végezzen valamilyen munkát, tegye meg minden nap. Bármilyen furcsán is hangzik, ez a szabály működik. Például cikkeket kell írnia egy blogon, vagy kártyákat kell kitöltenie egy programhoz. Természetesen néhány napon belül leülhetsz és megírhatod a szükséges számot. De egyrészt nem mindig van kéznél a szükséges anyag, másrészt nagyon nehéz lesz másodszor is leülni és rákényszeríteni magad, hogy néhány napon belül írj (tekintve, hogy nem szereted, de még meg kell csinálni). Ha minden nap egy kicsit elkezdesz dolgozni rajta, akkor fokozatosan bekapcsolódsz. És nem lesz olyan nehéz nekivágni ennek a munkának. Ez fokozatosan megszokássá válik nálad, és később akár meg is tetszhet.
3. Keressen magának társaságot "kellemetlen ügyeihez". Tanulmányok azt mutatják, hogy sok mindent sokkal szívesebben teszünk a társaság kedvéért valakivel, mint egyedül.
4. Legyen alapvető eszközöd a munka előkészítése. Vagyis a szükséges eszközök összegyűjtése lehetőséget ad arra, hogy lelkileg felkészülj egy kellemetlen feladat végrehajtására. Például kinyomtat egy levelet, vagy összegyűjti a szükséges információkat, mielőtt beszélne az ügyféllel. Nem kell ma megtenni, el is halaszthatja. De nagyon is lehetséges, hogy egyszerűen előre felkészülve úgy dönt, hogy a lehető leghamarabb befejezi ezt az üzletet, és mindent ugyanazon a napon megtesz.
5. Vezessen listát … Ez a tanács meglehetősen gyakran megtalálható a nem teljesítés (leegyszerűsítve, a mindenütt jelen lévő lustaság) elleni küzdelemben. És működik. Általában a listák azért készülnek, hogy valami hosszú távú munkát végezzünk, de ez egynaposnál is működik. Csak írd le papírra, hogy ezt-azt meg kell csinálnom a nap végére.
6. Először is - a legkellemetlenebb (hölgyek és gyerekek - hajrá). Győződjön meg arról, hogy az egyik fő kellemetlen dolgot csinálja meg először, és ne "kis bajokkal" próbálja késleltetni a legkellemetlenebbet (és ez megtörténik).
7. Tanuld meg élvezni a kellemetlen feladatok elvégzését. Kényszerítetted magad, hogy megtedd azt, amit egy hónapja halasztottak – örülj! Legalábbis azért, mert olyan jó fickó vagy, és végre megtaláltad magadban az erőt egy nagyon kellemetlen vállalkozás véghezviteléhez. Még akkor is, ha a kivégzés közben kicsit émelygett, és a végén kellemetlen utóíz is volt. Megcsináltad. ügyes vagy!
És most azt szeretném kérdezni, hogy mit kezdesz, hogy elkerülj egy kellemetlen feladatot? Én személy szerint elkezdem rendezni a dolgokat, vagy keresni, hogy mit kell még tennem „szükségesnek tűnő”, gyakran semmiféle kapcsolatban nem áll az „én sárkányommal”.
Ajánlott:
Hogyan legyünk produktívabbak: 5 egyszerű tipp egy idegtudóstól
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan válhat produktívabbá. A figyelemképzés, a jó asszociáció és az agyhigiénia segíthet
3 egyszerű tipp az agy fiatal és egészséges megőrzéséhez
Az idegtudós elmagyarázza, miért veszítjük el a mentális tisztaságot az életkor előrehaladtával, és hogyan őrizhetjük meg az agy egészségét az elkövetkező években. Ügyeljen az életmódjára
A halogatás valódi oka és egy biztos módja a halogatás abbahagyásának
Mi az oka a halogatásnak, és hogyan lehet megszabadulni ettől a szörnyű szokástól? Próbáljuk meg elmagyarázni a tudománnyal, a képregényekkel és a Simpson családdal
ÁTTEKINTÉS: "Egy egyszerű módszer a halogatás abbahagyására"
Tudod, mit csináltam, amikor megkaptam ezt a könyvet? Letettem a polcra, hogy "kicsit később" olvassam . igen ikonikus részlet, hiszen egy asztali útmutató a holnap szindrómájának kezeléséhez. A halogatás nemcsak a szabadúszók, hanem az irodai dolgozók munkájában is az egyik leggyakoribb probléma.
3 egyszerű módszer a halogatás kezelésére
Ha gyakran későbbre halasztja a dolgokat, ideje megszabadulni ettől a rossz szokástól. Ez a cikk megmutatja, hogyan kezelje a halogatást