Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Mindezek az okosodási módok nem csak a tudomány, hanem a józan ész szempontjából is jók, szóval tornázz, meditálj és vegyél magadnak egy szájharmonikát:)
Szinte minden nap készül valamilyen nagy horderejű tanulmány a "A rendszeres szex növeli az IQ-t" vagy a "A sárgarépa fogyasztása okosabbá tesz" sorozatból.
De ezek mind a nagymama meséi, mert a hivatalos tudomány szerte a világon mindössze három klasszikus módszert ismer fel az intellektuális képességek optimalizálására.
Fizikai gyakorlatok
A mi társadalmunk egy furcsa téma. Egyrészt közvetlenül társítjuk az ember sikerét és jó fizikai formáját, összekapcsolva a fittséget az intelligenciával. Másrészt, van egy sztereotípia, hogy a sportolók… mondjuk nem a legokosabb intellektuális emberek.
Tehát a gyakorlat segít okosabbá válni? A válasz igen.
Számos kísérlet bizonyítja, hogy a testmozgás közvetlenül befolyásolja a mentális teljesítményt.
Egy 1975-ös klasszikus tanulmány például azt találta, hogy a teniszező vagy tollaslabdázó idősebb felnőttek általában lényegesen jobban teljesítettek a kognitív teszteken, mint a nem sportos társaik.
Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a 9-10 éves gyermekek, akik többet mozognak, jobb a memóriájuk és nagyobb a hippocampusuk – az agy csikóhal alakú régiója, amely kulcsszerepet játszik a rövid és a hosszú távú memóriában egyaránt.
Az elmúlt 10 évben legalább négy metaanalízist végeztek hivatalosan publikált tanulmányok alapján, amelyek egy következtetésre jutottak: a fizikai erőnlét javítja a szellemi teljesítményt.
Olvassa el újra ezt a bekezdést, és ismerje meg a legfontosabb dolgot: fejlesztheti intelligenciáját és memóriáját pusztán elegendő sporttal.
Zene tanítás
Néhány évvel ezelőtt a „Mozart-effektus” néven ismert tanulmány dörgött az egész világon. Francis Rauscher tudós és munkatársai arra a következtetésre jutottak, hogy ha a szülők Mozart zenéjét játsszák gyermekeiknek, még az anyaméhben is, a babák okosabbak lesznek. Az egyik amerikai kormányzó még 105 ezer dollárt is felajánlott, hogy minden gyermek születésétől fogva hallgathasson klasszikus zenét.
Egy idő után a tanulmányt összetörték. Az egyik szkeptikus, aki azt mondta, hogy „a Mozart-effektus teljes nonszensz”, Glenn Schellenberg pszichológus volt, a Torontói Egyetemről.
2004-ben pedig Glenn publikált egy tanulmányi jelentést, amelynek eredményei a következőket mondták: "A zeneórák növelik az IQ-t." A kisgyermekeket 36 héten keresztül tanították zenére.
„A futamidő után a zenei csoportok gyermekeinek IQ-ja szignifikánsan jelentősebb növekedést mutatott” – összegezte Schellenberg. Azt is észrevette, hogy nem Mozart hallgatása (ahogy Rauscher állította) emeli az IQ-t, hanem a zenetanulás és a hangszereken való játék.
Ezt a tanulmányt 363 alkalommal idézték más tudományos közlemények. 2011-ben a tudós megismételt egy hasonló vizsgálatot, és az eredményeket ismét megerősítették. Eddig nem publikáltak olyan tanulmányt, amely cáfolná Schellenberg megállapításait.
Meditatív koncentráció
Az okosabbá válás harmadik módja a meditáció. Hogyan működik?
Michael Posner pszichológus, jó száz tudományos közlemény szerzője végzett egy kísérletet, amelyben a résztvevők naponta meditáltak. Michael bevallja, hogy remélte, hogy néhány hónapon vagy akár éven belül eléri a meditáció hatását. De furcsa módon két hét elteltével változásokat észleltek az agy fehérállományában.
A tudósok úgy vélik, hogy a meditáció az egyik legjobb módja az ember kognitív képességeinek javítására, a figyelmesség és a koncentráció növelésére, valamint a munkamemória mennyiségének bővítésére.
Posner kutatását világszerte megerősítették. Yu-Yuan Teng kínai tudós öt napon belül komoly hatást ért el a meditatív koncentrációval.
Posner és Teng továbbra is együtt dolgoztak, és rájöttek:
A meditatív koncentrációs technikák nemcsak okosabbá és produktívabbá tesznek bennünket, hanem lehetővé teszik számunkra, hogy ellazuljunk, elkerüljük a depressziót és boldogabbak legyünk.
Mindezek az okosabbá válás módjai nem csak tudományos, hanem józan ész szempontjából is jók, úgyhogy gyakorolj, meditálj és vegyél magadnak szájharmonikát!:)
A "" könyv alapján
Ajánlott:
10 szokatlan, de tudományosan bizonyított módja annak, hogy felvidítsd magad
Ismerje meg, hogyan vidíthatja fel magát egyszerű és megfizethető módszerekkel. A lehetőségek közé tartozik a dachába járás, szomorú zene hallgatása és sárgarépa fogyasztása
5 hatékony módja annak, hogy produktívabb legyél, nem pedig nehezebb
Mindenki kevesebbet és többet akar dolgozni. Ezt nem olyan nehéz megtenni, csak a munkaidőt kell megfelelően megszervezni. Ha a munkamániások dicsőséges törzséhez tartozol, akik későn alszanak a munkahelyeden vagy otthon a monitor előtt, akik hétvégén és ünnepnapokon dolgoznak, akkor ez a cikk neked szól.
6 módja annak, hogy okosabb legyél
Az értelmiségi több, mint egy értelmiségi. Az ilyen személyt nemcsak fejlett elme, hanem a világhoz, az élethez, az emberekhez való különleges hozzáállása is megkülönbözteti
Mit tegyél minden nap, hogy okosabb legyél
Soha nem késő elkezdeni bővíteni látókörét és érdeklődési körét. Számos módszer segíthet abban, hogy értelmiségivé válj. Megmondjuk, hogyan lehetsz okosabb
Három egyszerű módja annak, hogy ingyenesen olvassa el az országában letiltott webhelyeket (+ videó)
A sors akaratából egy érdekes országba, Kazahsztánba kerültem, mégpedig Almati városában. Az interneten való munka közben egy mulatságos jelenséggel találkoztam - itt sok ismerős oldalunk blokkolva van egy monopolszolgáltató szintjén, aki kizárólagos internetes csatornával rendelkezik az országban.