Sör vagy kávé – melyik jobb a kreativitás szempontjából?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A történelem több tucat újságírót, írót, költőt és művészt ismer, akik óriási mértékben járultak hozzá a világkultúra fejlődéséhez - és ugyanakkor nem voltak idegenek az alkoholtól (és őszintén szólva, sokat ittak:)). A kreatív szakmák modern emberei - tervezők, szövegírók, bloggerek, újságírók, SMM-ek - a kávéra támaszkodnak, néha elképzelhetetlen mennyiségben fogyasztják. A koffein káros hatásairól és a kávé előnyeiről már volt szó. Ideje összehasonlítani a kávé és a sör hatását a kreatív folyamatra.

Mikael Cho, a startup fejlesztője és alapítója úgy döntött, hogy összehasonlítja, hogy a fent említett két ital fogyasztása hogyan befolyásolja az általános teljesítményt.

Mi a kreativitás? Tudományosan szólva, az alkotói folyamat valami újat és eredetit hoz létre azáltal, hogy az agyi tevékenység eredményeként meglévő ötletek halmazát összekapcsolja. A neurotranszmitterek, például az adenozin felelősek az ötletek közötti kapcsolatok kialakításáért. Az adenozin jelzi az agynak, hogy az energiaellátás kifogy, és lelassítja a kialakuló impulzusok gyakoriságát és a neuronok közötti kapcsolatokat.

Az adenozin „monitorként” működik az agy „újratöltési” szintjéhez … Ez az oka annak, hogy néhány órás folyamatos munka után fáradtnak érzi magát, és az ötletek "elfogynak". A feltöltéshez vagy pihenni kell, vagy "titkos fegyvert" kell használni: vegyi vagy természetes eredetű stimulánsokat.

Mi történik az agyaddal, amikor kávét iszol

Gondolja át, mit érez pontosan egy csésze eszpresszó vagy tejeskávé után. Fokozódik a koncentrációja, élénkebben kezd beszélni és cselekedni, a billentyűzeten „magától” gépelődik a szöveg, a hívások pedig 2-szer gyorsabban fogadhatók.

A termelékenység növekedése annak a ténynek köszönhető, hogy a koffein blokkolja az adenozin receptorokat, és az agyat "becsapják" azt gondolva, hogy nem fáradt. A hatás egy bizonyos ideig tart, és egy csésze kávé elfogyasztása után 5 percen belül jelentkezik. Az adenozin blokkolása túlzott aktivitáshoz vezet a glükóz, a dopamin és a glutamát rovására.

Valójában a kávé nem ad energiát: csupán a koffein „rendeli” a szervezetet a további munkához, „informálva”, hogy minden energiatartalék rendben van, még akkor is, ha ez már rég nem volt így.

A kávé csúcshatása a fogyasztástól számított 15 perc elteltével vagy 2 órán belül érhető el (az ital erősségétől függően). A vérben a koffein az adrenalin és a kortizol szintjének növekedését okozza. Ha az ilyen mesterséges stimuláció túl gyakran fordul elő, akkor az izgatott és koncentrált állapot fenntartásához a szervezetnek idővel egyre több adrenalinra van szüksége (ez pedig több, mint amennyit egy átlagos szív elbír).

Orvosi kutatások kimutatták, hogy idővel már kis mennyiségű kávé rendszeres fogyasztása mellett is kialakul a szervezet koffeinrezisztenciája, ebből a stimulánsból pedig egyre többre lesz szüksége az „élénkítő” hatáshoz.

Miért tud mindenki az alkoholista művészekről, de részeg könyvelők nincsenek?

Ellentétben a kávéval, amelyből néhány csésze - bár rövid ideig - a termelékenység és az összpontosítás növekedését idézi elő, néhány pohár sör (vagy akár egy üveg) csökkenti a figyelem és a koncentráció szintjét. Azok számára, akik volán mögé ülnek, ez a hatás halállal jár.

Az Illinoisi Egyetem kutatói azonban azt találták, hogy az alkohol nem mindig káros az alkotói folyamatra. Tanulmányok kimutatták, hogy a vér alkoholszintje nagyságrendileg 0,07 (2 kis pohár pia) jobb eredmények a kreatív feladatokban, de csökkent a logikai és memorizálási tesztek megoldásának hatékonysága. Az alkohol javítja a kreatív problémamegoldást és tágítja a képzeletet, de nem alkalmas a pontosságra és a fókuszálásra.

Egy másik érdekes tanulmány a sör és más alkoholos italok tulajdonságairól 18 reklámügynökségek kreatív igazgatójának összehasonlító teszteléséből állt. Az egyik csoport tetszőleges mennyiségű alkoholt fogyaszthatott a kreatív problémák megoldása során, míg a másik csoportnak teljesen józannak kellett maradnia, és nem használhatott semmilyen "stimulánst" az alkotási folyamathoz. Minden csoport kapott 3 órát, hogy ugyanazt a feladatot oldják meg. Ennek eredményeként az „ivó” csoport nemcsak több ötletet generált, mint a „fogós” csoport, hanem az 5 legjobb ötletből 4-et is hozott a tájékoztatóból.

Ez azt jelenti, hogy a reklámügynökségekben, szövegíró stúdiókban és fejlesztőcsapatokban mindenkinek egész nap innia kell, hogy "előálljon" a legjobb ötletekkel és megoldásokkal?

Kávé és sör: lehetséges az egyensúly?

Mind a kávé, mind a sör – mint a kutatások kimutatták – hasznos serkentői lehetnek az alkotói folyamatnak. De ezek az italok egyike sem megfelelő az Ön számára, ha aprólékos és elemző munkáról van szó, például könyvelői, fejlesztői vagy pénzügyi elemzői munkáról.

Igen, a sör ellazít, és "teret ad az agynak a repüléshez" … Igen, ahhoz, hogy kreatív megoldásokat hozzon létre és új ötletek után kutasson, az agyának pihennie kell, és valamiféle "betekintést" kell éreznie:

A „betekintés” folyamatában az alfa-hullámok részt vesznek az agy tevékenységében … De itt az érdekesség: hasonló alfa-hullámok a friss levegőn tett séták során, zuhanyozáskor vagy WC-n, meditáció közben és még torna közben is előfordulnak. Lehet, hogy "lazítónak" érdemes őket választani egy újabb üveg sör helyett?

Ami a kávét illeti, akkor ez az ital éppen ellenkezőleg, segít koncentrálni és érezni az energiahullámot és a "hajtást". Ugyanakkor gyorsabban cselekszel, de kevesebbet gondolkodsz, csökken az absztrakt gondolkodás szintje. Valójában a hülyeségeket gyorsabban is meg lehet csinálni, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a koffeinfogyasztás jobban és helyesebben végzi a dolgát, mint anélkül. Ráadásul a koffein teljes kiürülése a szervezetből akár 10 órát is igénybe vesz, ami azt jelenti, hogy nagy a veszélye az alvászavaroknak és a szervezetben zajló anyagcsere folyamatoknak, ha rendszeresen "hajol" az eszpresszóra. Ennek eredményeként nem csak produktívabb leszel, hanem fáradtabb is leszel.

Sem a kávét, sem a sört nem szabad a kreativitás "varázspirulájaként" venni

Mindkét ital olyan kémiai folyamatokat indít el a szervezetben, amelyek hosszú távú gyakorlással nem tesznek jót az Ön számára. A rendszeres étkezés, a megfelelő alvás, séták, a kikapcsolódás és a tevékenységváltás pillanatai sokkal pozitívabb hatással lehetnek teljesítményére és közérzetére, mint egy csésze kávé vagy egy pohár sör. Ezt ne felejtsd el.