10 ok, amiért a sport vonzóbbá tesz minket

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Biztosan tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz egészségünknek: Számos tanulmány bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát, elősegíti a lelki jólétet, valamint segít az egészséges csontok, izmok és ízületek felépítésében és megőrzésében. A fizikai aktivitás nem kevésbé kedvező hatással van megjelenésünkre, nem véletlenül mindig kéz a kézben jár a szépség és az egészség. Megpróbáltuk ezt a kérdést részletesebben megérteni, és tíz további indokot mutatunk be a sportolás mellett.

Általános egészségi állapota befolyásolja megjelenését

Míg a szépség mércéi évszázadról évszázadra fokozatosan változnak, a fiatalság és az egészség mindig divatos marad, mivel közvetlenül jelzik az ember szaporodási képességeit. Dr. Kavita Mariwalla, egy New York-i bőrgyógyász szerint a mérsékelt testmozgás az általános egészségi állapot javításával segíthet megfiatalítani (olvasni vonzó) megjelenését. Igen, te magad is többször megfigyelhetted, hogy egy bizonyos mennyiségű plusz kilót leadott személy sokkal fiatalabbnak tűnik, mint korábban.

Az izzadás megoldhatja bőrproblémáit

Az izzadás szabályozza a testhőmérsékletet, hidratálja a bőrt, és szabályozza a nátrium és a kalcium egyensúlyát a szervezetben. "Az izzadság a pórusokon keresztül szabadul fel, és segít megtisztítani a pórusokat a szennyeződésektől, zsíroktól, elhalt sejtektől és baktériumoktól" - mondja Dr. Mariwalla. "Tisztává teszi a pórusokat, és egészségesebbé teszi a bőrt."

A németországi tübingeni Eberhard-Karls Egyetem tudósai által végzett tanulmány kimutatta, hogy az izzadság olyan természetes antibiotikumot tartalmaz, amely segít legyőzni bizonyos baktériumokat a bőrön. Az izzadság azonban bosszantó lehet, ha hosszú ideig a testen marad, ezért ügyeljen a zuhanyozásra.

Az edzés serkenti a vérkeringést, ami javítja a bőr tónusát, tónusát és textúráját

A Texas Heart Institute jelentése szerint az aktív és rendszeres testmozgást végző embereknél alacsonyabb a stresszhez kapcsolódó hormonszintjük, ami javítja a vérerek egészségét. A mérsékelt testmozgás erősíti a szívet és az artériákat, ami hatékonyabbá teszi a bőrsejtek oxigénnel és tápanyagokkal való feltöltését. Ez természetesebb arcszínt és sokkal fiatalabb bőrt eredményez.

Egészséges megjelenésű szemek

Szemünk a lélek tükre, ezért valószínűleg nem szeretné, hogy unalmasnak, fáradtnak és fájónak tűnjön. Tudod, mitől néz ki a szemed körüli bőr? Nyirokáramlás. A nyirokrendszernek ez a folyamata kiüríti a méreganyagokat, és a testmozgás segít serkenteni azt. Dr. Mariwalla elmagyarázza: "Mivel az edzés javítja a nyirokáramlást, segíthet csökkenteni a vízvisszatartást testünkben, valamint csökkentheti a szem alatti duzzanatot és a sötét karikákat."

A gyakorlatok javíthatják a haj egészségét és elősegíthetik a hajnövekedést

A testmozgás fokozza a bőr vérellátását, ami jót tesz hajhagymáinknak. "Ugyanúgy, ahogy a bőrünkön működik, a vér ellátja sejtjeinket és szőrtüszőinket a haj egészségéhez és növekedéséhez szükséges alapvető tápanyagokkal és oxigénnel" - mondja Dr. Mariwalla. Többek között ezért is javasolt a fejmasszázs hajhullásban szenvedő férfiaknak és nőknek. Az edzés emellett segít csökkenteni a DHT-t, egy olyan hormont, amely leállítja a hajnövekedést, és csökkenti a kortizolszintet a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas kortizolszint hajhullást okozhat.

Az edzés késlelteti a ráncok megjelenését

Bőrünk két fehérjéből áll, amelyek fiatalos megjelenést kölcsönöznek neki: a kollagénből és az elasztinból. A kollagén és az elasztin idővel lebomlik, amit számos tényező okozhat, beleértve a napsugárzást, az oxidatív stresszt és a kronológiai öregedést. A hosszan tartó edzés serkenti a kollagén és elasztin termelődését, ami javítja a bőr megjelenését. A testmozgás segít a bőrnek hidratáltabbá, védettebbé és ellenállóbbá válni a ráncok megjelenésével szemben.

A gyakorlatok növelik a szexuális vágyat és a vonzás érzését

A testmozgás nemcsak egészséges testet biztosít számunkra, de jelentősen javíthatja szexuális életünket. A Pennsylvania State University tanulmánya szerint az idősebb nők vonzóbbnak érezték magukat négy hónapos séta és rendszeres jóga után, még akkor is, ha egyáltalán nem fogytak le! De a mozgás nem csak jó hangulatot és önbizalmat ad, hanem a „szerelmi kémiára” is remek hatással lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a sportos emberek tesztoszteronszintje, a szexuális vágyért felelős hormon szintje 25 százalékkal magasabb lehet, mint az ülő emberekben.

A gyakorlat javítja a hangulatot és az önbizalmat

A pozitív és magabiztos ember mindig vonzóbb, mint egy tompa nyafogás. Ma már senki számára nem titok, hogy a fizikai aktivitás során speciális anyagok szabadulnak fel - endorfinok, amelyek csökkentik a stressz szintet, növelik az önbizalmat és kiváló hangulatot hoznak.

Az edzés jobb alvást biztosít

Teljesen természetes, hogy a nehéz fizikai terhelés kimerültséget, és ezzel együtt nyugodt alvást okoz bennünk. De nem ez az egyetlen szempont. A testmozgás optimalizálja a kortizol szintjét, amely egy speciális hormon, amely szervezetünk aktív állapotáért felelős. Csak tartsa be azt a szabályt, hogy ne gyakoroljon később, mint három órával lefekvés előtt.