Az egészségtelen kommunikáció 3 tünete egy párban

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Vizsgálja meg kapcsolatát, és derítse ki, hogyan oldja meg.

Még a legharmonikusabb kapcsolatok sem nélkülözhetik a konfliktust és a súrlódásokat. A veszekedés és a megsértődés normális, ez nem jelenti azt, hogy egy párban minden elromlik. De hogy a veszekedések ne rombolják le a szakszervezetet, fontos a partnerek közötti kapcsolat erősítése, a megfelelő és őszinte kommunikáció kialakítása. A pszichológusok többféle stratégiát kínálnak erre.

Milyen helyzetek jeleznek kommunikációs problémákat

Mielőtt megoldást keresne, jó lenne megérteni, hogy milyen tettek és kijelentések sértik a kölcsönös megértést.

1. Passzív agresszió

A passzív-agresszív személy ahelyett, hogy nyíltan kimutatná haragját és elégedetlenségét, és feltárná, mi aggasztja, elrejti érzéseit, és közvetett, burkolt formában fejezi ki azokat. Ez különböző módokon nyilvánul meg. Például sértő viccekben, célzásokban és szarkasztikus megjegyzésekben. A nem megfelelő humor és szarkazmus árthat partnerének, ha kiszolgáltatott, és Ön kényes témáról beszél.

A rejtett agresszió másik megnyilvánulása a teljes tudatlanság és súlyos hallgatás, amikor az egyik „bojkotttal” próbálja megbüntetni a másikat.

Mindezek a tevékenységek átmeneti megkönnyebbülést és negatív érzelmeket szabadítanak fel, de hosszú távon zavarják a normális kommunikációt, és ellened dolgoznak.

2. A problémák elkerülése

Még akkor is, ha egy párban konfliktus alakul ki, az emberek egyszerűen hallgatnak arról, ami nem tetszik nekik, attól tartva, hogy kellemetlen beszélgetésbe kezdenek. Csak itt a problémák ettől nem tűnnek el, hanem éppen ellenkezőleg, katasztrofális méreteket ölthetnek.

Néha úgy tűnik, hogy a csend egy módja annak, hogy elszigeteld magad a partneredtől, és meghatározd a határaidat. De ezek pontosan a beszélgetések és megbeszélések révén jönnek létre. A csend pedig félreértésekhez vezet.

Egy másik nem a legegészségesebb taktika az, hogy elsétálunk egy beszélgetés vagy konfliktus közepette. A repülés oda vezet, hogy a partnerek távolodnak egymástól, és a probléma megoldatlan marad. Ha úgy érzed, hogy tele vannak érzelmekkel, és időkorlátra van szükséged, mondd ki, ne menj el csendben.

3. Ellenséges viselkedés

Erre utalnak a vádaskodások, a kemény kritikák, a partner irányítására, elnyomására tett kísérletek és egyéb tettek, amelyek miatt az egyik személy támadni látszik, a másik védekezésre kényszerül.

Az ellenséges viselkedés jelei közé tartozik a hang felemelése. A kiabálás tiszteletlen, és nem a leghatékonyabb módja a harag kifejezésének. A beszélgetőpartner stresszes, dühös, ijedt. Ezek egyike sem jó a kommunikációnak.

A régi hibák állandó emlékeztetése ellenséges viselkedésnek is tekinthető. Ez nem épít kapcsolatot, hanem csak bűntudatot kelt partnerében. Nincs értelme ugyanazokat a konfliktusokat és mulasztásokat a végtelenségig halogatni.

Milyen technikák segítik a kommunikáció kialakítását

1. Tanuld meg felismerni és elfogadni érzelmeidet

Mielőtt beszélne partnerével a problémáról, nézzen mélyen önmagába, legyen tudatában annak, hogy érzi magát, és tapasztalja meg az érzelmeket. Ha lehet, várja meg, míg bent egy kicsit lecsillapodik a vihar. Ha bosszús vagy sértődött beszélgetésbe kezd, a beszélgetés nagyon feszült lesz, és nem valószínű, hogy a konfliktus megoldódik.

2. Válassza ki a megfelelő pillanatot a beszélgetéshez

Ha a helyzet nem túl akut és elviselhető, először alaposan mérlegelje, mit szeretne mondani. Várja meg, amíg Ön és partnere elegendő szabadidővel rendelkezik, és mindketten nyugodtak és ellazultak. Figyelmeztesd, hogy aggaszt valami, és szeretnéd megbeszélni a helyzetet, hogy kedvesed ne legyen túlságosan leterhelve.

3. Használja az „I-Messages” funkciót

Nagyon gyakran vádaskodóan fejezzük ki a sérelmeket, elégedetlenségünket: "Mindig késésben vagy!", "Durbán beszélsz velem."Mindezek a szúrások csak feldühítik a beszélgetőpartnert, védekezésre késztetik, és cserébe téged hibáztatnak. És ez nyilvánvalóan nem járul hozzá a békéhez és a kölcsönös megértéshez egy párban.

Annak érdekében, hogy világosan közvetítse gondolatait és valóban megoldja a konfliktust, jobb, ha nem a partneréről és hibáiról beszél, hanem az érzéseiről, amelyeket ezzel kapcsolatban érez. Ez az én-üzenet technika lényege.

Például ahelyett, hogy felháborodna - „Minden gondolatod a munkáról szól, de nem figyelsz rám!”, azt kell mondania: „Nagyon magányosnak érzem magam, hiányzol mostanában, mert sokat dolgozol”.

4. Figyelj

Adja meg partnerének a lehetőséget, hogy megszólaljon, és figyelmesen hallgasson. Használjon aktív hallgatási technikákat annak bizonyítására, hogy megérti, amit mond, és hajlandó megosztani az érzéseit.

Ne csináld a beszélgetésből versenyt. Koncentrálj a kapcsolatépítésre. Célod a kompromisszum legyen, nem pedig az a vágy, hogy érvényesülj, és bebizonyítsd partnerednek, hogy téved. Ezután könnyebb lesz erős kötődést kialakítani és fenntartani.

5. Határok felállítása

Segítenek elkerülni a félreértéseket, tapintattal és egymás érzéseinek tiszteletben tartásával kommunikálnak. Például, ha a párodban lévő pénz konfliktusra ad okot, állapodj meg abban, hogy vásárlás előtt megbeszélsz egy bizonyos összegnél nagyobb kiadást.

6. Kommunikálj gyakrabban a nap folyamán

Írjatok egymásnak, hogy mi történik veletek, hogyan reagáltok és milyen erősek az érzéseitek. Ez egy nagyszerű lehetőség az érzelmek kifejezésére, mielőtt azok felhalmozódnának és robbanáshoz vezetnének.