5 egyszerű szokás, amely segít gyorsabban elérni céljaidat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Szokásaink irányítják életünket. Az, hogy mit teszünk, meghatározza, hogy kivé válunk, és mit érünk el. Ezért jó szokásokat kell kialakítania. Ebben a cikkben megosztunk öt olyan szokást, amelyek segítségével gyorsabban elérheti céljait.

Minden ember álmodik valamiről, és kitűz bizonyos célokat, de csak egy kis része éri el ezeket a célokat. Tudod, mitől különböznek ezek az emberek? A szokásaikat. A szokások határozzák meg, hogyan alakul az ember élete, és mit ér el.

Ebben a cikkben nem motivációt fogok "pumpálni", hanem csak öt jó szokást szeretnék megosztani, amelyek segítenek gyorsabban elérni céljait. Már ma elkezdheti beépíteni ezeket a szokásokat az életébe.

1. Önfegyelem fejlesztése

Nagy győzelmeket csak fegyelmezetten lehet elérni. Fegyelem nélkül csak közepes kezdeti eredmények érhetők el. Hidd el vagy kételkedj benne, ez igaz.

Tudod mi a lustaság? Sokféle definíció létezik ennek a jelenségnek, de nekem az egyik tetszik:

A lustaság a fegyelem hiánya.

Képzeld csak el, milyen drasztikusan megváltozna az életed, ha mindent megtennél, amit tenned kell, de ne a lustaságod miatt. A fegyelem hiánya gyenge, tehetetlen vesztessé változtatja az embert.

A kérdés pedig az, hogyan lehet megtanulni fegyelmezettnek lenni. A jó hír az, hogy nem nehéz fegyelmet fejleszteni (nincs szükség fenomenális cselekedetekre), nehéz ezt a fegyelmet megfelelő szinten tartani.

Íme, mit kell értenie, ha fegyelmet szeretne fejleszteni.

A tudósok azt találták, hogy az emberi akaraterő olyan erőforrás, amely hajlamos kimerülni. Más szóval, az akaraterő fokozatosan elhasználódik a nap folyamán.

Észrevetted, hogy a legostobább döntéseket általában a nap végén hozzuk meg? Mert az akaraterő fogy.

Nem adok linkeket a kutatásokhoz. Ehelyett azt javaslom, hogy olvassa el Kelly McGonigal könyvét, melynek neve "". Ez a könyv minden szükséges bizonyítékot és tudományos indoklást tartalmaz.

Tehát, ha a nap végére elfogy az akarat, akkor a csúcspontja reggel következik be. És ha igen, akkor érdemes már reggeltől hozzászoktatni a fegyelemhez, amikor már van ehhez szükséges akarattartalék.

Sok különböző gyakorlat ismert, de a legegyszerűbbet szeretném javasolni: képezze magát, hogy korábban ébredjen. Ígérd meg magadnak, hogy reggel 6 órakor kelsz a következő 30 napban (a hétvégék kivételével), és tartsd be az ígéretedet. Hidd el, minden nap ilyen korán ébredni fegyelemre van szükség. De ha megszegi az ígéretét, és még ebben az egyszerű ügyben sem tud fegyelmet tanúsítani, akkor milyen magas teljesítményekről beszélhetünk?

2. Táplálja elméjét az intelligencia fejlesztése érdekében

Van az embereknek egy kategóriája, nevezzük őket nerdeknek, akik szeretik azt gondolni, hogy minden hatalom a tudásban van. Ezek az emberek sokat olvasnak, és szívesen befogadják az új információkat. Ennek részben van értelme, de összességében ez a filozófia távol áll az igazságtól.

Az erő a gyakorlat által alátámasztott tudás. Aki nem vette ki a fejét a könyvekből, hogy kipróbáljon valamit, az nem nyer erőt. De egy botanikus, aki megpróbálja alkalmazni a megszerzett tudást, teljesen más történet. Bill Gates jó példa erre.

Különféle élelmiszerek felszívásával tápláljuk szervezetünket. Mi történik, ha túl eszünk? Hízunk, lelassulunk, és általában a plusz kilók károsak az egészségünkre.

Hasonló a helyzet az elmével is. Őt is csak etetni kell, nem pedig mindenkit.

A legegyszerűbb, ha elolvasod azokat a könyveket, amelyek tudása segíthet a célod felé vezető úton.

Kezdj el napi 10 oldalt olvasni (többet is tehetsz, olvass tovább). Nem tart sokáig 10 oldal elolvasása (én pl. reggel, ébredés után). Átlagosan hány oldal van egy könyvben? Körülbelül 300. Ez azt jelenti, hogy havonta egy könyvet, évente 12 könyvet fog elolvasni. Ez nagyon jó eredmény.

A tanulási képesség is olyan szokás, amely erőfeszítést igényel.

3. Találja meg az egyensúlyt a munka és a játék között

Van egy olyan felfogás, hogy okosabban kell dolgozni, nem pedig keményebben. Úgy tűnik számomra, hogy ez a filozófia távol áll a valóságtól. Talán több könyvet is el lehet adni ezzel a szlogennel, de a való világban a "kemény munka" szinte mindig győz az "okos munka" felett.

Egyetlen történetet sem hallottam arról, hogy valaki különösebb nehézség nélkül, valamilyen ügyes módszerrel rövid időn belül sikert ért el. A diadalt általában kemény munka előzi meg, a tapasztalattal pedig a könnyedség és a látszólagos egyszerűség. Véleményem szerint a kemény munka és az okos megközelítés ötvözése ideális megoldás.

De a kemény munka lelkileg és fizikailag is megterhelő. És hogy elkerülje a kiégést és újra teljes erővel működjön, újra kell töltenie az akkumulátorokat. A világon mindennek szüksége van pihenésre, és te sem vagy kivétel.

Találkoztam olyanokkal, akik azt mondták, nincs szükségük szünetre. De valójában egy másik ok is van a válaszuk mögött: szerintük nem érdemlik meg ezt a nyaralást.

Nem szabad olyan emberré válnia, aki a munkahelyi pihenésre, a pihenésre pedig a munkára gondol. Ez nem jó. Találja meg az egyensúlyt a munka és a játék között. Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy olyan cselekedeteket kell megtenni, amelyek segítenek a testednek és az elmédnek megjavítani magát.

Ezek közé a tevékenységek közé tartozik számomra a meditáció, a sport és az egészséges alvás, valamint a családom, a barátaim és a hobbim. Próbálok időt találni minderre. Meg kell találnod a tiédet.

Az unalmas emberek sajátossága, hogy állandóan dolgoznak, és nem találnak időt a szórakozásra. Akarsz ilyenné válni?

4. Figyelje energiaszintjét

Nem mehetünk teljes sebességgel a céljaink felé, ha az üzemanyagtartályunk üres. Ez azt jelenti, hogy ha a lehető leghatékonyabbak és produktívabbak akarunk lenni céljaink elérésében, meg kell tanulnunk figyelni és szabályozni energiaszintünket.

Számos különböző tényező befolyásolja a test fizikai energia szintjét. Nem látom a teljes listát, nagyon hosszú. Ehelyett ajánlom Jim Loer kiváló "" című könyvét. Ott részletesen le van írva erről.

Csak néhány ajánlást adok magamtól:

1. Keresse meg azt az időszakot, amikor a leghatékonyabb, és ennek megfelelően alakítsa ki munkarendjét. Például már régen észrevettem, hogy 8:00 és 13:00 között a leghatékonyabb. Ebben az időszakban csak úgy árad belőlem az energia. Ezért a legfontosabb dolgaimat - amikor csak lehet - igyekszem erre az időre beosztani.
2. Válassza ki a környezetét. A pletykák, negatív és depressziós emberek energiavámpírok. Sokáig észrevettem, hogy az ilyen emberekkel érdemes beszélni, és megszűnik a vágy, hogy valahol dolgozzak. Ezért szigetelje el magát azoktól, akik lassítják a céljaihoz vezető utat.

És ne feledd, hogy még mindig korlátoznak fizikai energiáid tartalékai, ami azt jelenti, hogy előre meg kell gondolnod, hogyan oszd el helyesen, hogy ne derüljön ki, hogy az apró dolgok már azelőtt kimerítettek, mielőtt valami fontosba belekezdenél.

5. Tanuld meg uralkodni a félelmeden

Észrevetted magad, hogy napokig fáradhatatlanul dolgozol, de még mindig nem éred el a dédelgetett eredményt?

Ennek egyik magyarázata, hogy az agy észrevétlenül csak azokat a feladatokat csúsztatja el, amelyeken végzett munka energiafelhasználás szempontjából a lehető legbiztonságosabb és gazdaságosabb. Tehát megóv és megóv minket a túlterheltségtől és a veszélytől. Ez az agy egyik funkciója.

Minden nagyszerű eredmény kívül esik a komfortzónádon. De a probléma az, hogy amikor közel kerülünk a kényelem határához, beindul a félelem nevű védekező mechanizmus.

A félelem természeténél fogva a veszélyre való figyelmeztetés eszköze volt, és enélkül az emberiség aligha maradt volna életben. De a mi helyzetünkben a félelem olyan emberré tesz bennünket, aki nem képes elérni céljainkat. A félelem megakadályoz bennünket abban, hogy azzá váljunk, akikké szeretnénk. A félelem elhomályosítja az elménket, és megakadályozza, hogy kiaknázzuk teljes potenciálunkat.

Ezért meg kell tanulnod uralkodni a félelmeden. Sajnos e nélkül nem megy. Az igazság az, hogy a félelem nem irányít téged jobban, mint amennyit megengedsz neki. A félelem csak annak a jele, hogy kellemetlen érzés áll előttünk. Az ember képes egyszerűen figyelmen kívül hagyni a félelmét, ha igazán akarja.

Például, amikor félelemrohamot vagy intenzív izgatottságot tapasztalok, elkezdek mélyeket és gyakran lélegezni. Ha a körülmények megengedik, 10 perc meditációt szentelek az elmém kitisztítására. És segít levezetni a feszültséget.

De a félelem nem csak megállíthat a célodhoz vezető úton. A félelem egyben jeladó is, amely jelzi a célhoz vezető legrövidebb utat. Hiszen általában attól félünk, amit először érdemes megtenni. Emlékezz erre és használd.

Azt tanácsolom, hogy soha ne koncentrálj arra, mennyire félsz. Gondold át, milyen jutalom vár rád, miután legyőzted félelmedet.

Én személy szerint a félelem elleni erőfeszítéseimet úgy tekintettem, mint a „nagy ligában” való játék lehetőségének árát. Aki ezt a díjat nem tudja vagy nem akarja kifizetni, az az „alsó osztályban” játszik, ahol nincs nagy felelősség, de a jutalom más, sokkal szerényebb.