Mi a testtömegindex és érdemes-e figyelembe venni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egy egyszerű és általános képlet határozza meg, hogy a testsúlya normális-e. De nem pontosan.

Mi az a testtömeg-index

A testtömegindex (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) a magasság és a súly aránya. A BMI segít kideríteni, hogy az embernek elegendő zsírja van-e, ideje fogyni vagy éppen ellenkezőleg, hízni, és a következő képlettel számítják ki:

BMI = súly (kg) / magasság² (m)

Ezután meg kell néznie az értéket a táblázatban. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) BMI táplálkozási állapota a következő mutatókat állapította meg a 20 év felettiek számára:

Magasság-tömeg arány	Testtömeg-index
Súlyszegény	kevesebb, mint 18,5
Norma	18, 5–24, 9
Előhízottság	25–29, 9
Elhízás I. fokozat	30–34, 9
Elhízás II fokozat	35–39, 9
Elhízás III fokozat	több mint 40

Gyermekek és serdülők esetében a pontos értékek az életkortól függenek. Az 5-19 éves korosztályra vonatkozó szabványok megtalálhatók a WHO honlapján.

Miért ismeri a testtömeg-indexet

A betegségek kockázatának feltárására szolgál. A WHO szerint az átlagos testtömegindex (BMI) szerint a túlsúly növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, a mell-, méh-, bél-, prosztata-, vese- és epehólyagrák kockázatát.

Egy év átlagában a túlsúly a világon 2,8 millió halálesethez és 35,8 millió rokkantsághoz kapcsolódik.

A WHO álláspontja szerint a jó egészség érdekében mindenkinek törekednie kell a 18, 5-24, 9 közötti indexre. A betegségek kockázata 25 és 29, 9 között nő, 30 után pedig jelentősen megnő.

Aki kitalálta a testtömeg-index kiszámításának ötletét

Magát a képletet Adolphe Quetelet (1796-1874) származtatta – az átlagos embert és az elhízás mutatóit 1832-ben Adolphe Quetelet belga csillagász, matematikus és statisztikus. De csak 140 évvel később vált ismertté, miután Ansel Keyes fiziológus és elhízás specialista tanulmányozta a relatív súly és az elhízás indexét. Öt ország 7400 emberének paramétereit elemezte, és összehasonlította a túlsúly meghatározására szolgáló különböző képleteket. Kiderült, hogy a BMI minden egyszerűsége ellenére a legpontosabban előrejelzi a túlsúlyt és az elhízást.

Ez nagy lehetőségeket nyitott meg a nagyszabású kutatások számára. A tudósoknak már nem kell drága és bonyolult módszerekkel mérniük a zsírmennyiséget: gyorsan ki tudják számítani több száz ember mutatóit, beleértve az elmúlt évtizedekét is, és következtetéseket vonhatnak le.

Az ilyen módszerek azonban nem mindig alkalmasak egyének számára. Végül is, ha egészségről van szó, valódi értékeket szeretne kapni, nem pedig átlagos számokat.

Mennyire pontos a testtömegindex?

Annak ellenére, hogy a BMI-t még mindig széles körben használják az orvostudományban, egyre több bizonyíték van a pontatlanságára. Íme néhány tény, amely bizonyítja, hogy a testtömeg-index nem a legjobb módja annak, hogy megtudja, túlsúlyos-e vagy sem.

A BMI nem mutatja a zsír és az izom tényleges százalékát

A képlet túl egyszerű. Így egy izmos sportoló BMI-je egybeeshet egy elhízott, edzetlen ember indexével. Súlyuk ugyanannyi lesz, de a zsírszázalék, a megjelenés és az egészségügyi kockázatok nagyon eltérőek.

Ezt erősítette meg a Body Mass Index mint a zsírszázalék előrejelzője az egyetemi sportolók és nem sportolók körében végzett 439 fős vizsgálat. A sportolók és az edzetlen férfiak testtömegindexe gyakran mutatott túlsúlyt, amikor nem. A plusz kilókkal rendelkező nők éppen ellenkezőleg, a normál tartományon belül voltak.

Hasonló eredmények születtek a Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population című, 13 ezer ember bevonásával készült nagyszabású tanulmányban. A tudósok összehasonlították a testtömeg-index értékét és a testzsír tényleges százalékát, amelyet bioimpedanciaanalízissel kaptak. A BMI a férfiak 21% -ánál és a nők 31% -ánál mutatott elhízást, és az elemzés - a férfiak 50% -ánál és a nők 60% -ánál.

A testtömegindex az esetek felében téves, megnyugtatja a túlsúlyos embereket.

A BMI nem veszi figyelembe a nemet és az életkort

Az index keretét univerzálissá tették, hogy kényelmesebb legyen a nagyszabású kutatások lebonyolítása. Ugyanakkor a nők és férfiak zsírtartalma átlagosan 10%-kal különbözik az emberi zsírszövetek nemi különbségei - a körte alakjának biológiája, ezért helytelen mindkét nemre ugyanazokat az értékeket alkalmazni.

Emellett megváltozik az izom- és zsírszövet aránya a szervezetben. Az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, megindul az izomszövet lebontása, a zsírszövet lerakódása. Ezért a helyes következtetések érdekében figyelembe kell venni a személy nemét és életkorát.

A BMI nem veszi figyelembe az ember háromdimenziós jellegét

Nick Trefenten, az Oxfordi Egyetem professzora megkérdőjelezte a jelenlegi BMI-képletet. A tudós azt állítja, hogy nem veszi figyelembe az emberi testfelépítés valós jellemzőit, és pontatlan adatokat ad, mivel a magasság és a súly változásai nemlineárisan mennek végbe. Megmutatja az alacsony embereknek, hogy karcsúbbak, mint amilyenek, és elhiteti a magas emberekkel, hogy vastagabbak.

Trefenten új számítási módszert javasolt, amely szerinte korrektebb eredményeket ad.

BMI = 1,3 * súly (kg) / magasság ^{2, 5} (m)

Ugyanakkor a professzor úgy véli, hogy minden képlet tökéletlen lesz, mivel az ember túl bonyolult.

Vannak-e alternatívák a testtömeg-indexnek

Általában a BMI-t tekintik az egészségügyi kockázatok meghatározásának. Egyes kutatók szerint azonban a derékmagasság aránya a „korai egészségügyi kockázat” mutatója: egyszerűbb és előrejelzőbb, mint a BMI-n és a derékbőségen alapuló „mátrix” használata, ez a derékbőség vagy a derék-csípő arány sokkal jobb. erre….

Az a tény, hogy a máj és más hasi szervek körüli zsír (más néven zsigeri zsír) tekinthető a legveszélyesebbnek. Magas anyagcsere-aktivitással rendelkezik A zsigeri elhízás egészségügyi következményei: zsírsavakat, gyulladást okozó anyagokat és hormonokat termel, amelyek növelik a vér alacsony sűrűségű koleszterin-, glükóz- és trigliceridszintjét, valamint emelik a vérnyomást.

A hasi elhízás és a minden okú, szív- és érrendszeri, valamint rákbetegség halálozásának kockázata című tanulmány: 16 éves amerikai nők követése 44 ezer nő részvételével egyértelmű összefüggést mutatott ki a derékbőség és a különböző betegségek között. A normál határokon belüli BMI-vel rendelkező, de 89 cm-nél nagyobb derékkörfogattal rendelkező lányok esetében háromszor nagyobb volt a szívbetegség miatti halál kockázata, mint az alacsonyabb mutatókkal rendelkező résztvevőknél.

Hasonló adatokhoz jutottak a sanghaji vizsgálatban Hasi zsírosság és halálozás kínai nőknél: a hasi zsírlerakódás a BMI-től függetlenül növelte a halálozás kockázatát.

A Nemzetközi Diabétesz Szervezet úgy véli, hogy az IDF konszenzusa szerint a METABOLIKUS SZINDRÓMA definíciója szerint az egészséges derékbőség legfeljebb 80 cm a nőknél és a 94 cm a férfiaknál.

A WHO 2008. DECEMBER 8-11-i Genfben zajló WHO derékkörfogat és derék-csípő arány jelentése szerint az e normát meghaladó értékek növelik a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a magas vérnyomás kockázatát. És 88 cm-től kezdve - nőknél és 102 cm-től - a férfiaknál még jelentősebbé válik.