Tartalomjegyzék:
- 1. Alváshiány
- 2. Ülő életmód
- 3. Magányosság
- 4. Állandó stressz
- 5. Telített zsírok
- 6. Alkohol
- 7. A szeretteink gyenge immunitása
- 8. Antibiotikumok
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ha szeretné megőrizni immunrendszerének egészségét, mérlegelje szokásait.
1. Alváshiány
Amikor alszol, az immunrendszerednek az a része aktiválódik, amely felelős a baktériumok és vírusok elleni küzdelem megtanulásáért. Ha nem alszol eleget, az immunrendszered nem működik olyan hatékonyan. A jó immunitás fenntartásához legalább napi 7-8 órát kell aludnia.
2. Ülő életmód
A fizikai aktivitás hiánya rontja az immunitást. A keveset mozgó emberek átlagosan 42%-kal tovább szenvednek légúti betegségekben, mint a fizikailag aktívak. Próbáljon meg minden nap legalább néhány fizikai gyakorlatot elvégezni.
3. Magányosság
Ha sok időt tölt egyedül, a noradrenalin szintje megemelkedik. Válsághelyzetekben ez a hormon felelős a fehérvérsejtek előállításáért, amelyek elősegítik a sebek gyógyulását. Ha azonban a noradrenalin szintje hosszú ideig túl magas, az elkezdi blokkolni az immunrendszer egy részét, és fogékonyabbá tesz a fertőző betegségekre.
4. Állandó stressz
Ha sokáig aggódik, az immunrendszere tönkremegy. Például a stresszes emberek lényegesen nagyobb valószínűséggel kapnak megfázást.
5. Telített zsírok
A telített zsírok rendszeres fogyasztása túlterheli az immunrendszert, és növeli a gyulladások kockázatát. Cserélje ki az egészségtelen zsírokat egészségesebbekre. Például hagyja el a sertés- és marhahúst a lazac és a tonhal javára.
6. Alkohol
A rendszeres ivás csökkenti a fehérvérsejtek hatékonyságát a vírusok és fertőzések elleni küzdelemben. Már az egyszeri, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás is egy napra csökkenti az immunitást.
7. A szeretteink gyenge immunitása
Ha az emberek hosszú ideig együtt élnek, az immunrendszerük idővel hasonlóvá válik. Ez részben a közös szokásoknak köszönhető. Ha szeretteinek gyenge immunitása van, figyeljen a sajátjára. Talán életmódot kellene váltania.
8. Antibiotikumok
Antibiotikumokat csak szélsőséges esetekben szabad alkalmazni. Elpusztítják az immunrendszer és a baktériumok közötti kölcsönhatást. Ezért az antibiotikumok segítenek gyorsabban megbirkózni a betegséggel, de a gyógyulás után az immunrendszere sebezhetőbb, mint a használat előtt.
Ajánlott:
9 klassz dolog az AliExpresstől, ami tetszhet neked
Palák fűvel, virágcserép Bluetooth hangszóróval és egyéb szokatlan és érdekes dolgok, amelyek egyértelmű gyakorlati alkalmazással rendelkeznek
7 tévhit a jó mosásról, amely valóban károsítja a ruhákat és a gépet
Tudja meg, miért kell kifordítani a dolgokat mosáskor, miért minél több por, annál rosszabb, és mi akadályozza meg, hogy a fehérítő fehérebbé tegye az anyagot
7 jele annak, hogy túl sok sót eszik, és károsítja magát
A WHO és más hiteles források napi maximum 1500-2300 mg sót javasolnak. És ez kevesebb, mint 1 teáskanál. Ha nem sómentes vagy zöldségdiétát tartasz, akkor valószínűleg túl sok sót eszel. Ez pedig tele van szív-, er-, gyomor-, vese- és egyéb problémákkal
16 szokás, amely károsítja a fogait
A fogak egészségének megőrzése érdekében naponta kétszer kell mosni, öblíteni, és évente kétszer el kell menni fogorvoshoz. És hagyj fel néhány rossz szokással
Hogyan károsítja egészségünket a modern életmód
Azok, akik rendszeresen dolgoznak éjszaka, nagy a depresszió, az elhízás, a cukorbetegség és a rák kockázata. Ez azért van, mert a cirkadián ritmusok nem megfelelőek