Tartalomjegyzék:
- Az emlékek eltorzítják egymást
- Emiatt elfelejtjük, amit korábban tanultunk
- Ez ellen lehet és kell is küzdeni
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Minden a visszamenőleges beavatkozásról szól, ami megvéd minket a túlerőltetéstől és a stressztől.
Ha megkérdezik tőled, mit reggeliztél múlt hétfőn, alig emlékszel. Nagyon sok emléked van a reggeliről, az újabbak pedig "beárnyékolják" a korábbiakat. Vagy például megváltoztatta az e-mail jelszavát. Egy idő után nem fog tudni emlékezni a régi kombinációra: az új egyszerűen kiszorítja a fejéből. Ez mindig megtörténik: képességekkel, tényekkel, megjegyzett dátumokkal. És ez az egész a visszamenőleges beavatkozásról szól.
Az emlékek eltorzítják egymást
A hosszú távú memóriában tárolt információk idővel összezavarodnak és torzulnak. Ez különösen igaz a hasonló emlékekre és készségekre. Például minden nap ugyanazon az úton jár munkába, így az egyes utazások részletei vegyesek. Emlékszel még a tegnapra, de az egy héttel ezelőttire nem valószínű.
Az új adatok felváltják a régi adatokat – ezt nevezik visszamenőleges interferenciának.
Elválaszthatatlanul összefügg gondolkodásunk munkájával. A normál működéshez létfontosságú az információk elfelejtésének képessége: enélkül a memóriánk túlterhelt lenne adatokkal. Túlfeszültek, stresszesek lennénk, és végül kiégnénk. Az interferencia védekező mechanizmusként működik.
Emiatt elfelejtjük, amit korábban tanultunk
A kutatók 1931-ben leírták ezt a jelenséget. Ezután a pszichológusok szólistákkal kísérleteztek. A résztvevőket először arra kérték, hogy jegyezzenek meg számos kéttagú melléknevet. Egy idő után újabb listát kaptak. Valaki hasonló az eredetihez, és valaki nagyon más. Például az egyikben az első listából származó szavak szinonimái voltak, a másikban - antonimák, a harmadikban - értelmetlen szótagkészlet.
Kiderült, hogy minél jobban hasonlítanak az elemek, annál jobban összezavarodnak a memóriában. És ha a második lista eltér az eredetitől, akkor kevesebb probléma adódik, amikor megpróbálja megjegyezni a megfelelő szavakat. Érdekes módon a hatás erősebb azok számára, akik gyorsabban emlékeznek az információra.
A való életben nem kell memorizálnunk a szólistákat, de a visszamenőleges beavatkozás bármilyen készségre hatással van.
Tegyük fel, hogy tudsz spanyolul, és nemrég kezdtél el franciául tanulni. Spanyolul szeretne beszélni egy barátjával, de össze van zavarodva a feje. A két nyelv szavai és szabályai keverednek egymással. Vagy egy új dallamot tanulsz a gitáron. Ha egyszer megjegyezte, nehéz eljátszania azt, amit korábban tudott.
Ez ellen lehet és kell is küzdeni
Ahhoz, hogy az információ jobban megjegyezhető legyen, valahogy ki kell tűnnie. Találj ki egy dalt vagy rövid mondókát élénk asszociációkkal. Vagy használjon speciális mnemonikát. Így az új információk nem téveszthetők össze más hasonlókkal, és akkor könnyebben kinyerhetők a memóriából.
Rendszeresen tekintse át a tanultakat. És még akkor is, ha már jól elsajátította a készséget. Például, hogy ne felejtsen el egy idegen nyelvet, olvassa, írjon és beszéljen. Annak érdekében, hogy ne felejtsen el játszani egy hangszeren, gyakoroljon folyamatosan. Ez segít megőrizni az információkat a hosszú távú memóriában.
Ajánlott:
Miért félünk, hogy kihagyunk valamit, és hogyan kezeljük az elvesztegetett időtől való félelmet?
Ha állandóan eluralkodik rajtad a „túl késő” gondolat, egyszerű cselekedetekkel szabadulj meg tőle. És az elvesztegetett idő nem úgy tűnik
Miért torzul az időérzékelésünk, és hogyan kezeljük
Ahhoz, hogy megváltoztassa az időfelfogását és helyesen tervezze meg, meg kell értenie, mire fordítunk időt, és ez hogyan befolyásolja a termelékenységünket
4 ok, amiért nem azt csináljuk, amit akarunk, és hogyan kezeljük ezeket
Ha nem harcolsz ellenük, a félelem, a dolgok bonyolításának szokása és egyéb okok mindig akadályoznak abban, hogy teljesítsd vágyaidat. A kérdés "Miért nem csinálja az ember?" furfangos. A válasz általában az, hogy nem tudja, mit és hogyan tegyen.
Tapintható éhség: miért olyan fontos az érintés és az ölelés, és hogyan lehet ezeket pótolni
A szeretet, a gondoskodás, a támogatás és az empátia fizikai megnyilvánulásainak előnyeinek megértése, és mit kell tenni azok számára, akik tapintható éhséget éreznek
Mik azok a trigger edzések, és miért érdemes ezeket feltétlenül csinálni
A trigger vagy a mini-edzés az, amire szüksége van a számítógép mellett dolgozóknak: segítenek jelentősen kompenzálni az ülő életmód okozta károkat