Tapintható éhség: miért olyan fontos az érintés és az ölelés, és hogyan lehet ezeket pótolni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A jelenlegi valóság egyik legégetőbb problémája.

A tudósokat aggasztja, hogy a COVID-19 világjárvánnyal szemben - egy egyértelműen stresszes helyzetben - sok ember kénytelen egyedül elszigetelődni. Nemcsak az élő kommunikáció csökkent jelentősen, hanem az emberek közötti testi érintkezések száma is. Ezeknek a tényezőknek a hiányát "tapintásos (bőr)éhségnek" nevezik, és ez az állapot súlyosan befolyásolhatja a testi és lelki egészséget.

Mi az a tapintható éhség

A bőréhség vagy a tapintható éhség az ember biológiai érintési szükséglete. Degges-White S. A bőréhség, az érintéses éhezés és az ölelés megvonása nem rendelkezik ezzel a jelenséggel. A Psychology Today általános elnevezése, más kifejezésekkel is leírják: érintési éhség / éhezés, érintésmegvonás.

Tapintható éhség támad Park W. Miért olyan nehéz pótolni az emberi érintést? BBC Future, amikor az ember észreveszi a különbséget a tényleges és a kívánt fizikai érintkezés mennyisége között – ez a szokásos táplálékhiányhoz hasonlítható. Sőt, az érintés normája mindenki számára egyéni. Vannak, akiknek állandóan szükségük van a testi érintkezésre, és vannak, akik kategorikusan nem szeretik, ha megérintik. A legtöbb valahol a kettő között van.

A gyermekkori élmények lehet az egyik oka annak, hogy az emberek eltérően viszonyulnak a testkontaktushoz. Például az olyan családok gyermekei, ahol a szüleik gyakran ölelkeztek, nagyobb valószínűséggel teszik ugyanezt felnőttkorukban.

A bőr-bőr érintkezés csökkenése jóval a járvány előtt kezdődött. A mai világban a családok Burton N. Touch Hunger lett. Pszichológia Ma már kisebb, az információáramlás jelentősen megnőtt (egyre többet "kommunikálunk" kütyükkel), az emberek pedig úgy elszigetelődtek egymástól, mint még soha.

2018-ban a Touch Research Institute elindította a Jones J. Az amerikaiak kevésbé érintik egymást – és ettől még erőszakosabbak vagyunk. Az APB figyeli az utasokat a repülőtereken, hogy megállapítsa, milyen gyakran érintik egymást. Kiderült, hogy az esetek 98%-ában az emberek a telefonjukkal vannak elfoglalva, és nincs köztük fizikai kapcsolat.

A társadalmi normák is megváltoztak. Valakinek kézfogása vagy vállveregetése a személyes tér megsértéseként fogható fel.

Egyes országok, mint például az USA Field T. Az amerikai serdülők kevésbé érintik egymást, és agresszívebbek társaikkal szemben, mint a francia serdülők. A serdülőkorban még bevezették az "immunitás" szabályát az iskolákban.

A tapintható éhségről szóló első tanulmányok egyike Harry Harlow amerikai pszichológus 1959-es kísérlete volt. Robert Zimmermannel együtt elválasztotta a majmokat az anyjuktól, így két helyettesítő közül választhattak: az egyik fából és drótból készült, a másik puha, ruhával borítva. Leggyakrabban a gyerekek az utóbbit választották, pedig a fababánál és a rongybabánál is volt egy üveg tej. Ennek alapján Harlow bevezette a "kontaktusból származó kényelem" fogalmát, ami arra utal, hogy az anyától származó kölyköknek nemcsak táplálékra, hanem érintésre is szükségük van.

Az újabb kutatások azt mutatják, hogy az érintés nemcsak kellemes a többség számára, hanem meggyőzés és motiváció eszköze is lehet. Így az étterem látogatói több borravalót adnak azoknak a pincéreknek, akik a pénztárnál hozzányúltak. A tanár érintése segít a tanulóknak abban, hogy magabiztosak legyenek önmagukban, és nagyobb eséllyel nyernek azok az NBA-csapatok, amelyekben a játékosok ötösen ütik hátba a csapattársukat.

A járvány azonban jelentősen rontotta a helyzetet, mivel szinte mindannyian kénytelenek kerülni a fizikai érintkezést. Kale S. A bőréhség megmagyarázza az emberi érintés utáni kétségbeesett vágyát. A tapintható éhség vezetékes problémája a karantén alatt. Az eredmények a következők: a válaszadók 26%-a tapasztal akut érintési hiányt, 16%-a pedig mérsékelt.

Mi haszna az érintésnek

Evolúciós szempontból az ember társas lény: a többi emberhez való közelség növelte (és bizonyos mértékig még mindig növeli) a túlélési esélyeket. Ezért agyunk érzékeli a Cassata C-t. Hogyan teheti mindkettejüket egészségesebbé, ha megérinti partnerét. A Healthline érintés annak a jele, hogy nem vagyunk egyedül, ami azt jelenti, hogy biztonságban vagyunk.

Az ilyen érintkezések során a bőr alatti szenzorok Sharkey L-t küldenek.. Mit jelent érintéséhségnek lenni? Healthline jelek a vagus idegnek. Összeköti az agyat az összes többi szervvel. A vagus ideg tónusának növelése lelassítja az idegrendszert, és egyszerre több jótékony reakciót is aktivál a szervezetben. A férfiból Cassata lesz C. Hogyan teheti mindkettejüket egészségesebbé, ha megérinti partnerét. A Healthline kevésbé megterhelő: mosoly jelenhet meg az arcon, és a belső fül izomzatának ellazulása segít figyelmesebben figyelni.

Az érintésnek más jótékony hatásai is vannak.

Segítik a szervezetet antidepresszáns hormonok termelésében

Kale S. A bőréhség megmagyarázza az emberi érintés utáni kétségbeesett vágyát. A vezetékes oxitocin hormont termeli. Hasonló folyamat megy végbe például szex közben. Az oxitocin elősegíti a bizalom és a szeretet érzését, és lassíthatja az öregedést is.

Sharkey L. Ajánlott Mit jelent érintésmentesnek lenni? A Healthline ölelkezzen legalább napi 20 másodpercig – ez után kezdődik meg az oxitocin termelése.

Az érintés másik fontos következménye a kortizol, a stresszhormon csökkenése. A zürichi szakemberek alacsonyabb kortizolszintet regisztráltak azoknál a pároknál, akiknek több testközi érintkezésük van.

Sharkey L. Mit jelent érintésmentesnek lenni? Healthline korai életkorban. Az anyai karban való tartózkodás Cassata C-t alkot. Hogyan teheti mindkettejüket egészségesebbé, ha megérinti partnerét. Healthline a baba biztonságérzete és szeretete. Az érintés és az ölelés az oxitocin felszabadulása mellett serkenti a szerotonin és a dopamin termelődését a gyermekekben - természetes antidepresszánsok. A bőr-bőr érintkezés befolyásolhatja a vagus ideg fejlődését és általában az oxitocin termelő rendszert is. Ez segít a gyerekeknek egészséges kapcsolatokat kialakítani a jövőben, ahelyett, hogy harcokon keresztül próbálnák kielégíteni a tapintható érintkezés iránti igényüket.

Megnyugtatnak

Az érintés csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást. A szervezet hormonszintjének változásával együtt ez a béke és a nyugalom érzését kelti.

Tehát oxfordi, nottinghami és liverpooli tudósok azt találták, hogy az alkar belső oldalának lassú simogatása aktiválja a "szeretet zónáját". Ez segít a gyermekeknek könnyebben elviselni a fájdalmat (például orvosi eljárások során), és a felnőttek számára, hogy gondoskodjanak róluk. A kutatók még az ideális ütemet is meghatározták az ilyen ütésekhez: 3-5 centiméter Sharkey L. Mit jelent érintéséhségnek lenni? Egészségvonal másodpercenként.

A legtöbb „kiváló minőségű” testi érintkezés Park W-nél jelenik meg. Miért olyan nehéz pótolni az emberi érintést? BBC Jövő, amikor pozitív érzelmi kapcsolat van az emberek között. Londoni szakértők azonban azt találták, hogy a gyengéd érintés csökkenti a magány érzését, még akkor is, ha idegentől származik. Ennek érdekében 2004-ben az ausztrál Juan Mann kiment az utcára a "Free Hugs" (Free Hugs) táblával. Így jelent meg az azonos nevű nemzetközi mozgalom, amelynek résztvevői ölelésre hívják az idegeneket.

Jótékony hatással vannak az egészségre és az immunitásra

A szervezet fenti reakciói mindegyike pozitív hatással van egészségünkre. Például a kortizolszint csökkentése megerősíti az immunrendszert, mert a kortizol elpusztítja a vírusellenes sejteket, a fehérvérsejteket.

A bőr-bőr érintkezés segít növelni a fehérvérsejtszámot, még rákos vagy HIV-fertőzött betegeknél is, és megkönnyíti a kemoterápia tolerálhatóságát.

A jobban mért pulzusszám és az optimális vérnyomás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Miért rossz a testkontaktus hiánya?

A rendszeres érintés hiánya súlyos és hosszú távú következményekkel járhat.

A Sharkey L. olyan emberekben nő, akik tapintható éhséget tapasztalnak. Mit jelent érintésérzékenynek lenni? Egészségügyi szinten a szorongás, a depresszióra való hajlam növekszik (és ez fordítva is működik: az érintés hiányának érzése a depresszió következménye lehet). Úgy érzik, Floyd K. Mit tehet veled a szeretet hiánya. Pszichológia Ma maguk boldogtalanok és szükségtelenek, gyakran szenvednek alexitímiától - az érzelmek kifejezésének és értelmezésének képtelenségétől. A tapintható éhségérzetet is Kale S. A bőréhség segít megmagyarázni az emberi érintés utáni kétségbeesett vágyat. Vezetékes az alvási problémák egyik oka.

Továbbá, az érintés hiánya miatt Sharkey L. Mit jelent érintéséhez éhezni? A Healthline vonakodást alakít ki valakihez való kötődéstől – ennek megfelelően csökken az esélye, hogy boldog kapcsolatot építsen ki.

Az ebben az állapotban lévő emberek nagyobb valószínűséggel élnek vissza pszichoaktív szerekkel, és önkárosító vagy öngyilkosságon is gondolkodnak.

Az érintés hiánya "láncreakciót" indít el, és negatív egészségügyi következmények egész sorához vezethet – a fokozott SARS-expozíciótól a szív- és érrendszeri betegségekig és a rákig. A kortizol stressz szó szerint tönkreteszi a Cassata C-t. Hogyan teheti mindkettejüket egészségesebbé, ha megérinti partnerét. A Healthline a testünk.

Honnan tudhatod, mikor hiányzik az érintés

A tapintható éhséget könnyű összetéveszteni a depresszióval – gyakran az emberek nem is tudják, hogy átélik. Nincs határozott mód az érintés hiányának meghatározására. A legáltalánosabb formában Sharkey L. rámutat. Mit jelent érintéses éhezésnek lenni? Egészségügyi szélsőséges magány vagy szeretet hiánya.

A tapintható éhség tünetei a következő megnyilvánulásokkal kombinálhatók:

• depresszió érzése;
• stressz és szorongás;
• elégedetlenség egy kapcsolatban;
• alvási problémák;
• hajlam az elhamarkodott cselekedetekre.

Gyakran előfordul, hogy azok az emberek, akiknek hiányzik az érintés, megpróbálják a Sharkey L-t. Mit jelent érintéséhesnek lenni? A Healthline utánozza őket: feküdjön sokáig forró fürdőben, takarókba burkolózzon és párnát öleljen, mutasson túlzott ragaszkodást az állatokhoz.

A tapintási érintkezés hiányának megküzdése

Peter Collins kanadai fogoly, aki 32 évet töltött börtönben (a legtöbbet magánzárkában), szándékosan nem űzte el a Voices from Solitary: Fly in the Ointment című filmet. Solitary Watch egyedül repül. A testen való kúszásuk a felesége érintésére emlékeztette – Collins így küzdött a magány érzésével és a tapintható érzések hiányával.

Szerencsére nem kell ilyen drasztikus intézkedéseket tennünk. Ez nem csak Sharkey L. Mit jelent érintéses éhezésnek lenni? Healthline ölelésre, de csókra, szexre, kézen fogva sétálni, baráti kézfogásra, vállveregetésre, masszázsra, hátvakarásra, lábdörzsölésre és akár fodrász vagy sminkes érintésére is. Ezért jó néhány módszer áll rendelkezésünkre a tapintható éhség leküzdésére.

A legkézenfekvőbb Sharkey L. Mit jelent érintésmentesnek lenni? A Healthline tanácsa, hogy gyakrabban kommunikáljon szeretteivel, és érintse meg őket. Például összeülni a kanapén filmet nézni, vagy kézen fogni a másikat vásárlás közben. A legfontosabb, hogy ne bánd meg, ha megérinti szeretteit.

A másik fontos pont a tapintható éhség kezelésében, hogy ne féljen bevallani partnerének, hogy hiányzik a testkontaktus, ha úgy érzi. Javasolhatja páros táncok, például tangó elsajátítását, ahol az érintés nélkülözhetetlen.

Ha partnere nincs a közelben, vegye figyelembe a következő módszereket:

• Vegyen egy masszázst. Ez egy bevált módszer a kikapcsolódásra és az érintés hiányának kompenzálására.
• Köszöntsd az embereket kézfogással vagy öleléssel (de csak világjárvány után).
• Menj el manikűrhöz vagy fodrászhoz.

Ha önelszigetelődik, és egyáltalán nem tud kapcsolatba lépni senkivel, próbálja ki a következő Sharkey L-t. Mit jelent érintéséhségnek lenni? Healthline:

• Iron Park W. Miért olyan nehéz pótolni az emberi érintést? BBC Future Pets. Erős érzelmi kötődésünk van kedvenceinkhez, így a velük való fizikai kapcsolat sokkal hatékonyabb lehet, mint egy idegen megölelése.
• Végezzen önmasszázst - ennek is meglesz az eredménye. Ez magában foglalhatja a fejmasszírozók, a hátfésűk stb. használatát is.
• Mozogjon minél többet – a séta stimulálja a láb receptorait. Léphetsz teniszlabdára vagy kis fémlabdákra is.
• Érintsen meg olyan dolgokat, amelyek kellemes tapintásúak: egy pihe-puha takaró, egy bögre forró tea. Vagy használjon kellemes illatú testápolót zuhanyozás után.

Ez ugyan nem helyettesíti az emberi érintést, de legalább kisimítja az érintés hiányának hatását.