7 tipp híres nőktől, amelyek inspirálhatnak arra, hogy vigyázz magadra

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Minél jobban vigyáz az egészségére, annál nagyobb az esélye, hogy teljes, hosszú életet éljen.

1. Ne hagyd, hogy bárki vagy bármi megállítson a célod felé vezető úton

Catherine Schwitzer az első nő, aki hivatalosan is részt vesz a Boston Maratonon. 1967-ben a verseny során megpróbálták kiszorítani a versenyből, mert nők nem vehettek részt. De ez nem akadályozta meg Katrint. Fényképei a címlapokra kerültek, és maga a tény bement a történelembe.

A közvélemény szemléletének megváltoztatása érdekében Schwitzer 27 országban szervezett női versenyeket. Több mint egymillió nő vett részt ezeken. Ez meggyőzte a Nemzetközi Olimpiai Bizottságot, hogy a női maratont is vegye fel az 1984-es olimpiai játékok közé.

Katrin Schwitzer maratoni futó

Az újságírók azt mondták, megelőztem a koromat. De ha nem haladsz előre, egyszerűen soha nem jön el az idő.

Ha valaki vagy valami megpróbál megállítani a célod felé vezető úton, ne hagyd, hogy az útban állj. Emlékeztesd magad, hogy bármit elérhetsz, amit csak akarsz.

2. Szánj időt magadra

Amikor össze kell hangolni a munkát, a családot, a hobbit és sok más dolgot, nagyon nehéz időt találni önmagára. De csak akkor leszel jobb, ha elkezded a jólétedet előtérbe helyezni. Ezt mondja Payal Kadakia, a ClassPass fitnesz-előfizetés megalkotója.

Payal Kadakia a ClassPass megalkotója

Folyamatosan külső nyomás nehezedik ránk, ezért is nagyon fontos, hogy időt találjunk magunkra. Ellenkező esetben elfelejtheti, hogy mi az, amiért harcol, és mire törekszik.

Ha legközelebb le akarja mondani az esti edzést, hogy elintézze a dolgait, hagyja abba. Ezek az esetek várhatnak. Az egészséged és jóléted nem.

„Találd meg azt, ami inspirál” – tanácsolja Kadakia. – Egyetlen napot sem szabad elvesztegetni.

3. Törekedj többre, de ne ess túlzásba

A maraton akadályverseny-világbajnoka, Amelia Boone nemrég megsérült, miközben álmai versenyére készült. Az álmot el kellett halasztani, de Amelia nem adja fel. Ez az eset megtanította neki, hogy néha hasznos egy kis szünetet tartani.

Amelia Boone maratoni futó

Rájöttem, hogy megsérülhetsz, ha folyamatosan a végletekig dolgozol. Egy ponton összetörsz.

"El kell viselnie a fizikai és pszichológiai következményeket" - mondja Boone. – A sportban folyamatosan fejlődni kell, többre kell törekedni, de néha elkerülhetetlen a bukás. Nem számít, hogy kezdő vagy profi sportoló vagy."

4. Azt csináld, amit szeretsz, ne azt, amit mások előírnak

Még ha mindenki jógára vagy bike aerobicra jár is, nem kell ugyanarra az órára jelentkezni.

Meghan Markle színésznő

Bármilyen nehézségen vagy komplexuson is próbálsz leküzdeni, légy önmagad. Hozd létre a saját szabályaidat. Ne érezd úgy, hogy valamihez alkalmazkodnod kell.

Csináld amit szeretsz. Ez nem csak a sportra vonatkozik, hanem általában az életre. Mindig válaszd a saját utadat.

5. Ne félj elismerni az elért eredményeidet

Ha sikerrel jársz, például lefogysz vagy először futsz egy kilométert, nyugodtan oszd meg. Ne hagyd, hogy bárki elvegye a győzelmeid iránti büszkeségedet. Még ha nagyon kicsik is.

Jessica Mendoza softball olimpiai bajnok

Mindig arra tanítottak, hogy szerény legyek. Amikor az emberek megkérdezik, hogy tudok-e valamit jól csinálni, azt válaszolom, hogy „oké”. De az ismerős férfiak általában azt mondják, hogy „jó”, még ha nem is így van. Még mindig korlátoz bennünket az a keret, amelybe a társadalom helyez bennünket.

6. Próbálj ki új dolgokat

Igen, ez ijesztő. Főleg, ha nem vagy biztos benne, hogy bírod-e. De fontos elkezdeni. Valószínűleg többet fog tenni, mint gondolta.

„Valahányszor elmegyek egy olyan edzésre, amely számomra lehengerlőnek tűnt, jobb vezetővé válok” – mondja Kadakia. - Segít leküzdeni a munkahelyi és a magánéleti nehézségeket. És ezek a nehézségek új lehetőségeket nyitnak meg."

7. Ne próbálj meg mindent egyedül megoldani

Ha nem sikerül, oszd meg szeretteiddel, és kérj segítséget.

„Könnyű kellemes dolgokról, győzelmeiről beszélni. De sokkal nehezebb megnyílni, ha valami elromlik – mondja Boone. – Nagyon szeretném, ha több nő őszintén beszélne a nehézségeiről.

Ne tarts mindent magadban. Kérjen segítséget. Bizonyára szerettei megosztják Önnel gondolataikat és tanácsait.