Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Tippek, amelyek segítségével többet tehet, és ne veszítse el az értékes időt.
Reggel felébredsz, és azt tervezed, hogy munka előtt jógázol, kiadós és finom reggelit készítesz, elolvass egy szakmai magazin cikket. Fél óra múlva pedig rájössz, hogy még mindig az ágyban fekszel, és a telefonodon görgeted a hírfolyamot. Ismerős helyzet? Ha igen, nincs egyedül: 5 emberből 4 ébredés után azonnal megnézi okostelefonját. Nézzük meg, miért történik ez, és hogy lehet-e megbirkózni vele.
Miért tesszük ezt
Menekülés a problémák elől
Az emberek mindössze 13%-a elégedett a munkájával, a maradék 87% pedig különösebb öröm nélkül megy oda.
A telefon remek módja annak, hogy egy időre elszabaduljon a problémák elől, és egy kicsit elhalassza a kellemetlen kötelezettségeket. Undorító munka, kemény beszélgetés, nehéz utazás. Úgy tűnik, ugyanazért a dédelgetett öt percért könyörögünk – mint gyerekkorunkban, amikor nem akartunk iskolába menni.
Félünk, hogy lemaradunk valami fontosról
Az emberek 40-56%-a szenved az elmaradt haszontól való félelemtől: félnek attól, hogy „kikerülnek a képből”, és attól tartanak, hogy rajtuk kívül mindenkivel valami érdekes történik. Ezért gyakrabban nézik meg telefonjukat, mint mások – hogy megnyugodjanak, és megbizonyosodjanak arról, hogy nem maradnak le semmiről.
A megszállott, megszállott okostelefon-ellenőrzés egyébként a szorongásos emberekre is jellemző - így próbálják elfojtani élményeiket.
Gyors örömre vágyunk
A lájkok, hangulatjelek és megjegyzések a közösségi médiában saját értékünk érzését adják, és növelik a dopaminszintet. Ő pedig arra késztet bennünket, hogy új örömöket keressünk, és gyakrabban nézzük meg a közösségi hálózatokat.
Mi a rossz benne
Elpazarolt idő
De elköltheti valami fontosra: mozgás, olvasás, meditáció, egészséges reggeli. Egy modern ember azt kockáztatja, hogy akár öt évet is „telefonon” költ. Ráadásul, ha rögtön reggel belemerülsz egy kütyübe, nagy eséllyel elkéssz a munkából.
A motiváció eltűnik
A reggeli rituálék megadják az alaphangot az egész napra, az okostelefonok pedig letörik a produktív hangulatot. Este azt tervezte, hogy elmegy futni, vesz egy kontrasztzuhanyt, elolvas néhány oldalt egy könyvből, és lendületesen, energikusan indul dolgozni. Reggel pedig fogd a telefonod és - robbanás! - 15-20-30 percnyi idő eltűnt az életedből. És velük együtt a teljesítményszomj.
Az önbizalom szenved
A közösségi hálózatok – elvégre leggyakrabban ragaszkodunk hozzájuk – rossz hatással vannak mentális egészségünkre. Például szorongás és depresszió kialakulásához vezetnek. És összehasonlítjuk az életünket valaki máséval, irigykedünk és undorítónak érezzük magunkat. Nem a legjobb kezdés a napnak, őszintén szólva.
Hogyan kell kezelni
Vegyél egy ébresztőórát
Egy okostelefonban szinte minden megtalálható, amire szükségünk van: kamerát, kommunikációs eszközt, navigátort és természetesen ébresztőórát. Talán miatta tesz az emberek 96%-a mellé kütyüt éjszakánként.
És ha reggel először megragadja a telefont, hogy kikapcsolja a hívást, nagyon nagy lesz a kísértés, hogy híreket olvasson, játsszon vagy új megjegyzéseket nézzen meg. Annak érdekében, hogy ne csábítsa magát, vásároljon egy közönséges ébresztőórát. És tedd a telefont tölteni egy másik szobában.
Állíts magadnak határokat
Használjon olyan szolgáltatást, amely blokkolja a hozzáférést bizonyos programokhoz. Ezzel kiválaszthatja azokat az alkalmazásokat, amelyek túl sok időt vesznek igénybe - Instagram, Facebook, online játékok -, és blokkolási ütemezést állíthat be. Engedje meg magának, hogy csak akkor nyissa ki őket, ha elvégezte a fő feladatokat - mondjuk ebéd után.
Cserélje ki a rossz szokást egy jóra
Például olvasás. Ezzel is kellemesen, nyugodtan, de sokkal kifizetődőbben töltheti a nap elejét. Hiszen régóta bebizonyosodott, hogy az olvasás csökkenti a stresszszintet és meghosszabbítja az életet.
Kapcsolja be a monokróm módot
Nem mindenki ismeri ezt a funkciót, de okostelefonja képernyőjét fekete-fehérré teheti. A modul használata kevésbé lesz érdekes és kényelmes, és könnyebb lesz félretenni. A Lifehacker utasításokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan kapcsolhatja át okostelefonját ebbe az üzemmódba.
Ajánlott:
„Különbség” és „különbség”: hogyan lehet abbahagyni a jelentések összekeverését és elkezdeni helyesen beszélni
Az orosz nyelv finomságai azok számára, akik az abszolút műveltségre törekednek: kitaláljuk, hogyan kell helyesen beszélni - különbség vagy különbség
Milyen pozitív tulajdonságokat nyomnak el az emberek, és hogyan lehet abbahagyni
Nancy Levin edző, a Your Boundaries szerzője példákkal magyarázza el, hogyan azonosíthatod az elutasított tulajdonságaidat, és hogyan tudod elfogadni önmagad
Hogyan lehet abbahagyni az édességfogyasztást
A Life hacker rájött, hogyan hagyja abba az édesség evését, amikor annyi kísértés van, és mennyi cukor használatát javasolják az orvosok
Hogyan lehet abbahagyni az ivást
Talán nem iszol tömény italt, de minden nap. Talán megállsz, de a fokok és a fordulatszám egyre magasabb. Bárhogy is legyen, az ivás abbahagyása a megfelelő lépés. De az első. A következő lehet nehezebb
Hogyan lehet abbahagyni a felesleges dolgok vásárlását
Az impulzusvásárlásoktól való függőség kiüríti a pénztárcákat, és mindenféle szeméthegyek megjelenéséhez vezet otthonainkban. Így hagyhatja abba a felesleges dolgokra való pénzpazarlást