Egyszerű reggeli rituálé Hal Elrodtól, a Reggel varázsa című könyv szerzőjétől

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az utóbbi idők egyik legnépszerűbb motivációs könyve Hal Elrod A reggel varázsa, amely egyszerű reggeli rituálékról beszél, amelyek jobbá teszik az életet. Anna Baybakova, a könyvötletek szolgálatának főszerkesztője a könyvvel kapcsolatos következtetéseit és visszajelzéseit osztja meg a Lifehacker olvasóival.

Miről szól ez a könyv?

A "Magic of the Morning" könyv fő gondolata nagyon egyszerű: minden nap reggelente időt kell fordítania az önfejlesztésre, és ez jobbá teszi az életét.

Hal Elrod könyve nagyon amerikai: stílusa egy lelkészi prédikációhoz vagy egy motivációs előadói beszédhez hasonlít. A szerző a szövegen keresztül igyekszik átadni azt a biztosítékot, magabiztosságot, jó kedvet és pozitív attitűdöt, amely az amerikai kultúra velejárója, de nem mindig egyértelmű az eltérő mentalitású olvasók számára. A könyv sok tekintetben hasonlít Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn műveihez: sok ismétlés van benne, nagyon egyszerű a nyelvezet, és maga a tartalom is a sikerről és az önfejlesztésről szóló gondolatok keveréke.

Úgy tűnik, hogy az önsegítésről szóló irodalom műfajában aligha lehet eredetit alkotni, ennek ellenére Hal Elrod könyvének több olyan vonása is van, amelyek megkülönböztetik a többitől.

Először is a szerző története érdemel figyelmet: nagyon fiatalon szörnyű balesetet szenvedett. Egy részeg sofőr a volánnál ült autójába rohamtempóban ütközött. A szerző klinikai halált élt át, többszörös csonttörést szenvedett, agysérülés miatt súlyos memóriaproblémák voltak, és az orvosok kételkedtek abban, hogy tudna járni. Hal az előrejelzésekkel ellentétben nem csak járni tudott, hanem ultramaratoni futó is lett, igaz, a baleset előtt nem különösebben szeretett futni.

Hal azonban még komolyabb próbának nevezi önmaga számára a 2008-as válságot, amikor is súlyos anyagi gondok kis híján öngyilkosságba késztették. De ezúttal Hal nem adta fel, és megtalálta az erőt, hogy újra megteremtse álmai életét.

Másodszor, a Hal Elrod és ismerősei életéből származó motivációs felhívások és történetek mellett a könyv tartalmazza a fő dolog leírását - amit a szerző hatékony és egyszerű eszközként mutat be az élet jobbá tételére - a csodálatos reggeli módszerről..

Mi az a Miracle Morning módszer?

Lényege, hogy minden reggel korán kelj fel, hogy végrehajtsd az önfejlesztés rituáléját - személyiséged mentális, pszichológiai, fizikai oldalának fejlesztését.

A módszer célja, hogy minden ébredés olyan boldog és izgalmas legyen, mint a legkellemesebb események előtti reggel: nyaralás, esküvő vagy várva várt utazás. Abban mindenki egyetért, hogy az örömteli eseményekre való várakozás energizál, függetlenül attól, hogy előző este mennyi időt sikerült alvással töltenie. A Miracle Morning módszer célja, hogy minden ébredéskor újra keltse a csodavárás érzését.

Miért csak reggelre való a módszer?

Mert általában a reggeli hangulat határozza meg az egész napot. A különösen elfoglalt, korán ébredő emberek csak magukra tudnak időt találni, mert nappal vagy este ez problémássá válik: zavarnak a gondok, vagy egyszerűen nem marad ereje a tévén kívül másra. A műszakban dolgozók azonban nem reggel, hanem közvetlenül ébredés után alkalmazzák a módszert.

De mi van, ha éjszakai bagoly vagyok?

Érdekes módon a szerző maga is bagolynak tartotta magát, mielőtt elkezdte gyakorolni a "csodálatos reggelt". Ez azonban a legkevésbé sem akadályozta meg abban, hogy korán keljen, ami meggyőzte arról, hogy az embereket pacsirtákra és bagolyokra kell osztani. A szerző felhívja a figyelmet arra, hogy felfogásunk személyes attitűdjeinktől függ. Ha biztosak vagyunk abban, hogy a korai kelés rossz hatással lesz ránk, akkor ez a valóságban is így lesz. Ugyanakkor a „csodálatos reggel” gyakorlásával saját hozzáállásunkat is megváltoztathatjuk.

Ezenkívül a megfelelő ébredés érdekében a szerző azt tanácsolja, hogy használjon önmagadon is kipróbált life hackeket: lefekvés előtt fogalmazzon meg célokat reggelre, tegye el az ébresztőórát, igyon vizet reggel, mosson fogat és öltse fel. sportruházat.

Pontosan mit kell csinálni reggel?

Hal Elrod megadja a szabadságot ennek önálló meghatározására (a lényeg, hogy az akciók önfejlesztésre irányuljanak), de tippet ad programja formájában.

A szerző „Csodálatos reggele” egy órán át tart, és csendből (meditációt is beleértve), megerősítésekből (pozitív kijelentések ismétlése), vizualizációból, naplóírásból, oktatóirodalom olvasásából és gyakorlatokból áll.

A reggeli rituálénak nem kell egy óráig tartania, minden tevékenység lerövidíthető egy percre.

Miért van szükségünk meditációra, megerősítésekre és vizualizációra?

Sokan szkeptikusak ezekkel a gyakorlatokkal kapcsolatban, de számít, hogy világhírű sportolók és elsőrangú sztárok használják őket. A kételkedőknek érdemes lehet félretenni a szkepticizmust, és egy ideig kipróbálni ezeket a módszereket, hiszen elég egyszerűek.

A meditáció a mentális gyakorlatok gyakorlata, amely keletről jött, és nyugaton vált népszerűvé. Tudományosan bizonyított, hogy a meditáció jótékony hatással van az ember testi-lelki állapotára. Sokféle meditáció létezik, de a szerző a legegyszerűbb lehetőséget kínálja - a légzésre és a jelen pillanatra való összpontosítást.

A megerősítések pozitív kijelentések, amelyeket rendszeresen meg kell ismételni. Ez a gyakorlat arra irányul, hogy destruktív attitűdjeidet pozitívra programozza át. Valójában ez egy eszköz, amellyel meggyőzheti magát az erejéről, jelentőségéről, magabiztosságáról. Hal Elrod ad néhány értékes tippet, hogyan állítsd keretbe a megerősítést, hogy működjön:

• Először is tisztában kell lennie azzal, hogy mit és miért akar.
• Aztán értsd meg, milyen embernek kell lenned, és mit kell tenned, hogy elérd, amit akarsz.
• Végül adjon hozzá kiemelkedő emberektől származó inspiráló és filozófiai gondolatokat a megerősítéséhez.

Csak tanulni kell, rendszeresen ismételni és szükség szerint finomítani a megerősítést.

A vizualizáció egy vizuális kép létrehozása a kívánt életről. Sok híres sportoló aktívan használja a vizualizációt, előre bemutatva mozgását. Az átlagemberek is foglalkoznak vizualizációval, de ez többnyire negatív. Hal Elrod meg van győződve arról, hogy a negatív gondolkodás romboló hatással van a lelki és a test állapotára, ami befolyásolja az életminőséget. Az életminőség javításához hozzá kell szoknod a pozitív képek megjelenítéséhez – hogyan csinálsz valamit jól, hogyan kezeled a problémákat, hogyan éred el, amit akarsz.

Mindezt naponta meg kell tenni?

Igen. Fontos, hogy az önfejlesztés szokássá váljon, ami a szerző szerint 30 nap alatt kialakul.

Az új szokás kialakításának kulcsa a megfelelő stratégia, vagyis annak megértése, hogy először nehéz lesz, és kényelmetlenül fogod érezni magad.

De 30 nap elteltével minden erőfeszítése meg lesz jutalmazva, és boldogan kel fel reggel, hogy elvégezze a rituáléját.

Miért lett olyan népszerű a csodálatos reggeli technika?

Hal Elrod mesél tapasztalatairól és azoknak az embereknek a tapasztalatairól, akiknek szintén segített megváltoztatni az életüket. Bízik benne, hogy a "csodálatos reggel" gyakorlata minden ember életét jobbá teszi.

A módszer és a könyv sikerét több tényező együttese határozta meg: egy életigenlő története egy olyan személyről, aki legyőzte a körülményeket; egyszerű és emlékezetes program; a szerző meggyőződése, hogy az ember képes olyanná tenni az életét, amilyenné akarja; mindenki számára világos elképzelések az önfejlesztésről.

Milyen önfejlesztési elképzelésekről beszél a szerző?

Az ötletek nagyon egyszerűek:

• A könyv egyik központi gondolata, hogy a siker általában megfelel a személyiségfejlődés szintjének. Ha valaki sikert akar elérni, akkor először is azzá kell válnia, aki vonzza ezt a sikert. Az önfejlődés időbe telik, és a „csodálatos reggel” segít megtalálni.
• Nincs értelme azokat keresni, akik felelősek a problémáidért, panaszkodni az igazságtalanságról, vagy kifogásokat találni a tétlenségedre. Az egyetlen helyes döntés az, ha összeszedi magát, és elkezdi javítani az életét.
• Minél nagyobb felelősséget (nem tévesztendő össze a bűntudattal) vállalsz magadra az életedért, annál erősebb a személyiséged.
• Az emberek túlnyomó többsége hétköznapi életet él, de álmodik egy rendkívüliről. A középszerűség okai az önbizalom hiánya, a cél és a fegyelem hiánya, az engedékenység, a sürgősség és az elszámoltathatóság hiánya, közepes környezetben. Ennek megfelelően az ellenszer az önmagunkba vetett hit, a helyesen megfogalmazott cél, a fegyelem, az azonnali változtatások szükségességének érzése és a növekedést elősegítő környezet lesz.
• Az igazság az, hogy minden ember képes olyan életet élni, amiről álmodik, ha ebbe az irányba tesz erőfeszítéseket. Még egy olyan jelentéktelennek tűnő változás is, mint a „csodálatos reggel”, pozitív hatással van az élet minden területére. A kezdet az, hogy ultimátumot adsz magadnak, és úgy döntesz, másképp fogsz élni.
• Az, ahogyan az ember egy dolgot csinál, általában arról beszél, hogyan csinál mindent. Bármilyen megszokás, minden kényeztetés, amit adsz magadnak, befolyásolja az életminőséget.
• A legjobb idő a jobb élet megkezdésére most van.

De mi van, ha nem hiszek ebben az egészben?

A kétség teljesen egészséges reakció valami új dologra. Lehet szkeptikus lenni a vizualizáció vagy az életigenlő mantrák éneklésének hatékonyságát illetően, de mi van, ha mindez működik? Mi van, ha ez a módszer javítja az életét?

Bárhogy is legyen, a „Csodálatos reggelt” megér egy próbát, mivel egyáltalán nem drága kísérlet. De mi van ha? Lehet, hogy fontos döntést kell hoznod aközött, hogy nyomorult cinikus vagy boldog idealista (legalább egy órára reggel).

El kell olvasnod a könyvet?

A könyv nem mindenkinek szól. Az önfejlesztő irodalmat járatos emberek nem találnak benne új ötleteket. Ráadásul nem mindenkinek fog tetszeni Hal Elrod írói stílusa. Másrészt a könyv sikere és a róla szóló kritikák többsége azt mutatja, hogy az olvasók szeretik a csodálatos reggeli módszert.

Ez a könyv jó bevezető lesz az önsegítő irodalom világába, és képes lesz visszahozni a cselekvési motivációt.

Az ilyen műfajú irodalom számára nem a szöveg stílusa és művészi érdeme a lényeg, hanem az, hogy az ötletek milyen jól működnek. Ha a „Csodálatos reggel” segít az embereknek jobbá tenni az életüket, akkor a könyv olvasásával eltöltött idő megtérül.